- New York-based fitness trainer Damon Bell maakt aanspraak op een met sterren bezaaide client list
- Hij begeleidt James, die is een ervaren van het heftoestel, door middel van hoge intensiteit training (HIIT)
- Damon adviseert klanten over voeding – ook ONS model Ashley Graham
- Hij raadt intermitterende vasten om het lichaam te dwingen gebruik te maken van de energie
Een Australische celebrity trainer is gebleken dat de oefening routine die hij gebruikt om zijn beroemde klanten in vorm – en hoe u ook kunt trainen als een Hollywood-ster.In een gesprek met FEMAIL zei fitness coach Damon Bell, die James Franco en Queer Eye ’s Antoni Porowski traint, dat’ hart-pompende ‘ oefeningen de sleutel waren voor diegenen die een slanke lichaamsvorm proberen te behouden.
‘het gaat over het doen van een groot aantal herhalingen om een grotere scheur te krijgen en spierontwikkeling te stimuleren,’ de New York-based trainer, 34, zei.
Scroll naar beneden voor de video
hoe kun je trainen zoals James Franco?
HIIT circuit (herhaal driemaal met één minuut rust tussen elk circuit)
* Battle ropes – één minuut
* Bear crawls – één minuut
* plyometrische box jumps – één minuut
* Kettlebell swings – één minuut
* Ball slams – één minuut
Chest workout
* Dumbell bench press – 10-12 herhalingen bij 55kg-60kg
Damon werkt samen met de 127 Hours acteur samen met andere grote Hollywood-namen, waaronder Antoni porowski van de hit Netflix tv-show Queer Eye. De Australische fitnessexpert, die USD$130 (AUD$189) per sessie op de Equinox van Lower Manhattan in rekening brengt, zei dat James een doorgewinterde gewichtheffer was die ’toegewijd was aan de sportschool’.
‘ Wat Ik zal doen is iets als hoge herhalingen op een laag gewicht en dan omdraaien ze rond om hem te helpen vooruitgang,’ zei hij.Damon ‘ s werk met James is voorzien van een HIIT (high intensity interval training) programma, waarbij hij over de vloer kruipt en kracht opbouwt door middel van box jumps.
‘de andere training die we deden was een borst-gerichte training. Zijn gewichten waren iets hoger in een halter bankdrukken op 55-60kg,’ de personal trainer zei.
Als het gaat om de voeding van de Aussie export raadt, hij moedigt intermitterende vasten – een voedings-techniek heeft hij adviseerde ONS model Ashley Graham te gebruiken.
‘intermitterend vasten dwingt het lichaam om zijn energievoorraden te gebruiken,’ zei Damon.
’tussen 20: 00 en 12: 00 Heb je iets als kipfilet en broccoli die rijk is aan vezels en dan 24 uur later eet je niets.’
wanneer u niet vast, adviseert Damon om gedurende de dag calorieën te consumeren in de vorm van smoothies of delen van een zoete aardappel -, broccoli-en kipmaaltijd.
‘Wanneer ik het doe ik het afmeten van de ingrediënten (voor de zoete aardappel maaltijd) en in totaal bevat ongeveer 400 calorieën,’ zei hij.
voor degenen die hun vet willen versnipperen in plaats van het in massa te veranderen, raadt hij aan om buikspieroefeningen te gebruiken, zoals de plank en de Dead bug floor routine.Antoni, Damon revealed, gaf er de voorkeur aan om zijn slanke figuur te behouden voor filmen en fotoshoots en hij zou de reality TV-ster een intense cardiotraining laten ondergaan.
‘ hij zal een oefening assault bike door hard te sprinten voor tien seconden of zo en vervolgens af voor 20 seconden om echt zijn hart te laten pompen.Damon verhuisde drie jaar geleden van Melbourne naar New York en zei dat de fitnesswereld in de Amerikaanse stad een heel ander beest was dan zijn Australische thuis.
‘je leert van zoveel verschillende mensen, en van fitness tot mode-ideeën worden hier altijd geboren,’ zei hij.
‘elke keer als ik mijn klanten train, probeer ik ze iets anders aan te bieden.’
