Jamie Dornan is een Noord-Ierse acteur die vooral bekend is van de rol van Christian Grey in de film Fifty Shades of Grey. Hij is ook bekend van Marie Antoinette, Shadows in The Sun, The Fall. Veel werk werd gedaan in de sportschool en met kostuum voor de voorbereiding van de rol in de film Fifty Shades of Grey. “Ik zorg fatsoenlijk genoeg voor mezelf…Ik ga het een beetje omhoog met training. Maar we zijn niet van plan om echt groot te worden”, zegt Jamie Dornan. Om eruit te zien als Jamie Dornan de belangrijkste stap is het hebben van laag lichaamsvet. De volgende stap is om zich te concentreren op het bouwen van solide spierdichtheid. Laten we eens kijken naar Jamie Dornan ‘ s Body workout routine en dieet plan.
Lengte: 183 cm gewicht: 77 kg
Borst: 41 inch Biceps: 15 inch taille: 32 inch
” er hangt veel rond, dus gebruik ik elke downtime om aan mijn armen en kern te werken met variaties van opdrukken en crunches, ” zegt Jamie Dornan.
opdrukken: het gaat eigenlijk alleen maar om elke dag opdrukken. Ik zal ernaar streven om te doen rond 50 eerste ding in de ochtend, en nog veel meer gedurende de dag.
Crunches: Crunches kunnen het vetverbrandingsproces versnellen, zodat het zal helpen om uw lichaamsvet te verminderen, Dit is een van de favoriete oefeningen van het voormalige Calvin Klein ondergoed model.Sport: zijn favoriete sporten zijn Rugby, Tennis, Golf, skiën en voetbal.
Check out: Nick Jonas MMA Workout Kingdom
hij volgde Iron Fit Workout voor de voorbereiding van de rol van Christian Grey in de film. Hieronder zijn de 3 Strijkijzer Fit Workout met 3 oefeningen in de training:
Hamers: 3 sets van 30 sec elk
Battle Rope: 3 sets van 30 sec elk
Waterkoker-bell Schommel: 3 sets van 30 sec elk
Training II:
Ring Pushups: 4 sets van 10-12 reps
Gebogen-Over Rows: 4 sets van 10-12 reps
Power Lunges: 4 sets van 15-20 herhalingen
Workout III:
Core Snoek Slide-outs: 5 sets van 10 herhalingen
Aussie Pullups: 5 sets van 10 herhalingen
Prowler Slee: 5 sets van 100m
Check out: Sean Faris Body Fitness Secret
- om zijn rol als Christian Grey op te vullen, verhoogde hij zijn calorie-inname en begon hij meer eiwit te eten, terwijl hij zijn koolhydraatopname gedurende de dag verlaagde.
- ze benadrukten ook het belang van post-workout hersteldranken om spiermassa te verhogen.
- zijn dieet bestond uit een maaltijd van vlees en groenten 30-60 minuten na zijn belangrijkste training elke dag.
- hij houdt van koffie in de ochtend, thee in de middag, Sushi tijdens het filmen en Cheesecake, tequila & hamburgers tijdens het niet schieten.
