Jennifer Lawrence Workout Routine en Dieet: Hoe fit als Katniss en Mystique

laatst bijgewerkt op 27 januari 2021 om 11:13

Jennifer Lawrence is een van onze” OG ” vrouwen bij SHJ.

als je Katniss Everdeen en Mystique bent … en goed..als je eruit ziet zoals zij: het is moeilijk om het niet op te merken.Jennifer Lawrence ‘ s workout en dieet verscheen bij SHJ toen ik voor het eerst een aantal vrouwen onderzocht.

nu hebben we meer dan 250 Beroemdheden onderzocht, meer dan 500 workout routines gebouwd en gehost, en ik schreef zelfs een boek over de Hollywood lichaamsbouw en prestaties …

maar, de tijd vliegt voorbij, en Jennifer Lawrence ziet er nog steeds net zo goed als altijd!

statistieken Jennifer Lawrence

Hoogte: 5’9

gewicht (bij benadering): 135 lbs.

Leeftijd: 29 jaar

Lawrence is eigenlijk heel lang.

ze valt in de groep van de langste celeb vrouwen die we hebben gezien bij SHJ, eigenlijk.

normaal gesproken is de gemiddelde lengte die we zien voor vrouwen rond de 5 ‘ 4-5 ‘ 6 met dames zoals Jennifer Aniston, Margot Robbie, Olivia Munn, Alicia Vikander, Sophia Bush, Tatiana Maslany, Evangeline Lilly, en een ton van anderen.

maar er is ook een groter bereik, en onder de hoogste (zelfs groter dan de 5’7-5’8), zijn dames als Gwendoline Christie, Gal Gadot, en een paar anderen – met Phoebe Tonkin, Gabrielle Union, Brie Larson, Nina Dobrev, Daisy Ridley, en nog veel meer die rond die 5’7-5’8 komen.En, laten we niet vergeten de kortere dames van SHJ zoals Ariana Grande, Scarlett Johansson, Mila Kunis, Emilia Clarke, Lucy Hale, Julianne Hough en een handvol anderen.

maar hoe dan ook, maak je geen zorgen.

ik schrijf deze routines voor iedereen en iedereen.

Jennifer Lawrence dieet en voeding

Jennifer Lawrence houdt van voedsel.

Nee, zoals ik letterlijk googelde “Jennifer Lawrence Diet GIF” en echt had een moeilijke tijd beslissen welke te kiezen, want ze zijn allemaal zo freakin’ goed.

Eén ding zal ik je vertellen is dat Lawrence van frietjes houdt. Ze sprak over hen in meerdere interviews.

ze vertelt ook graag iedereen over haar liefde voor voedsel en vraagt of er voedsel zal zijn.In een interview met Wong, Lawrence ‘ s voormalige trainer, vertelt Elle Mag dit over haar dieet:

“in Jennifer’ s trailer, we zouden altijd wat vol-vette Griekse yoghurt, wat donkere chocolade, wat hummus en groenten,” Wong zegt, toe te voegen dat ze haar koelkast thuis met dezelfde voorraad, “het is altijd voedsel dat werkt voor ons in plaats van tegen ons.”

en in een interview met Glamour, zegt Lawrence:

“ik haat het om te zeggen: ‘Ik hou van sporten’. Ik wil mensen slaan die dat zeggen. Maar het is fijn om in vorm te zijn voor een film, want ze doen het eigenlijk allemaal voor jou. Het is als, ‘hier is je trainer. Dit is wat je kunt eten. Ik eet niet. Ik doe aan sport. Maar ik eet niet. Je kunt niet werken als je honger hebt.’

wat ze eigenlijk zegt is dat ze graag haar hele fitness regime voor haar gepland heeft…Ik zou haar moeten vertellen over de Academie…

en om af te sluiten met een leuke noot van citaten van Lawrence over haar dieet en voeding, zegt ze:

“er is dat Kate Moss citaat dat is als’ niets smaakt zo goed als mager voelt ‘ en ik kan een heleboel dingen noemen die beter smaken dan mager voelt: brood, aardappelen… een Philly cheesesteak en frietjes.”

dus, het is veilig om te zeggen Lawrence eet vrij intuïtief om haar dieet en lichaamsbouw te ondersteunen.

veel beroemdheden kiezen voor een dergelijke duurzame aanpak.

daarom willen onze Academy Nutrition klassen (monniken, minimalisten, supermensen, Vikingen, Spartanen, jager verzamelaars, Griekse goden, samoerai ‘ s) u helpen het specifieke dieet te vinden dat bij u past.

natuurlijk zijn er veel redenen om de strikte richtlijnen te hanteren.

veel beroemdheden kiezen voor specifieke beperkingen.

bijvoorbeeld: Dwayne Johnson en Kevin Hart nemen 80/20 dieet met big weekly cheat meals, Hugh Jackman, Benedict Cumberbatch en Terry Crews gebruik maken van intermitterende vasten(iets wat ik dagelijks ook gebruiken), Mustafa Shakir en Madelaine Petsch zijn veganisten, Brandon Routh en Frank Grillo kiezen voor paleo, en ton van anderen gebruiken hun eigen variaties ook.

en, dat is gewoon om een paar celebs te noemen van elk, door de manier waarop.

u kunt onze Voedingspijlen bekijken voor meer informatie en artikelen over al het bovenstaande en meer.Nieuwsgierig waar meer dan honderd Beroemdheden vallen in hun voedingskeuzes, variërend van eiwitrijk en Keto tot vegetarisch, veganistisch en intermitterend vasten? Wil je exclusieve Celeb maaltijd plannen? Moet je dit zien.

Jennifer Lawrence Workout routinematig onderzoek

Lawrence zei dat hij mensen die zeggen “Ik hou van sporten” in het gezicht wilde slaan.

maar dat betekent niet dat ze niet oefent.

ze wil je gewoon niet horen zeggen dat je het leuk vindt…

Tiener Vogue had ons veel te vertellen over Jennifer Lawrence ‘ s training en training voor de Hunger Games.

ze vertellen ons enkele geheimen van Celebrity trainer Dr. Horrigan. Hier is een citaat Ik weet zeker dat jullie allemaal willen hier:

alles wat u nodig hebt is 20 minuten per dag en de bereidheid om hard te werken.

en Dr. Horrigan zegt om die cardio op gang te krijgen! Hier is meer van wat hij te zeggen heeft:

gebruik maken van hardlopen, fietsen (weg, berg, lessen, of gewoon een gewone hometrainer), of verschillende aërobe lessen zoals danslessen en wandelen

:

mik op 20 minuten cardio met hoge intensiteit na een 5 tot 10 minuten warming-up, dit kan een zeer harde stationaire fietstocht zijn, loopt een heuvel op, enz.,

Oké, dus intense activiteit. Raak de cardio hard! Begrepen.

in het interview met Elle Mag waar we naar keken toen we over Lawrence ‘ s dieet gingen heeft haar voormalige trainer Wong dezelfde noten geraakt, dus we zijn hier zeker iets op het spoor.

een aantal andere dingen om weg te nemen van het interview met Dr. Horrigan waren: krachttraining met behulp van circuits, consistentie, mentaliteit (motivatie), en yoga op de off dagen!

Ah, we houden hier van yoga!

US Magazine heeft een soortgelijk interview dat ons laat weten dat we de cardio moeten bijhouden en dat we ook de bewegingen van het lichaamsgewicht moeten opnemen.

zoet! Ik denk dat we klaar zijn.

De Jennifer Lawrence Workout Routine

Opleiding Volume:

4 Dagen Per Week

Optionele Training:

Yoga op de Uit-Dagen, of Plaats een Extra Dag van de Activiteit of Circuits voor maximaal 5 trainingsdagen

Stijl van Training:

actieve dagen / cardiodagen en Full-Body Circuit Training

wilt u deze training upgraden?

de Superhero Academy wordt nu geleverd met een Upgrade Your Workout-Tool waarmee Academy-leden elke SHJ-workout kunnen veranderen in een 4-8 weken lang volledig gepland regime met exacte gewichten om op te tillen en inclusief omgekeerde & tradition pyramid-training, rechte sets, super sets, progressieve overbelasting en meer.

Jennifer Lawrence Workout Day One: Full Body Circuit

Warming Up:

800m jog

3×5 Pull Ups (of Snoek-Push-Ups)

3×10 Dips

3×15 Push Ups (of de Knie Push-Ups)

Training:

10 Burpees

15 Sit-Ups

20 Lunges

25 Schoon en Squats w/ Halters

30 Box Springt

25 Schoon en Squats

20 Lunges

15 Sit-Ups

10 Burpees

Jennifer Lawrence Training van Dag Twee: Activiteit of Cardio

Actief te worden!

volg een fitnesscursus: pilates, fietsen, dansen, enz.

ga wandelen!

ga fietsen!

OF

Cardio Opties:

20 minuten HIIT op de Loopband

1 min op: Loopband Run op 6-9 mph

1 min uit: Loopband Lopen op een 2,5-3,5 mph

20 minuten HIIT op de Fiets

1 min op: Rpm ‘ s boven de 100 op Niveau 10

1 min uit: RPMs gestage 50-75 op Niveau 3

Jennifer Lawrence Training Dag Drie: Full Body Circuit

Warming-Up:

800m jog

3×10 Lunges

3×15 Push-Ups

3×20 Air Squats

Training:

5 Rondes:

400m jog

15 Clean and Press (w/ barbell)

10 Deadlift

5 Squats

Jennifer Lawrence Workout dag vier: activiteit of Cardio

word actief!

volg een fitnesscursus: pilates, fietsen, dansen, enz.

ga wandelen!

ga fietsen!

of

Cardio-opties:

20 minuten HIIT op een loopband

1 min on: loopband loopt op 6-9 km / u

1 min off: loopband loopt op 2,5-3,5 km / u

20 minuten HIIT op een fiets

1 min on: RPM ’s boven 100 op niveau 10

1 min uit: RPM’ s constant 50-75 op niveau 3

AANMELDEN VOOR EEN GRATIS TRAINING!

voeg u bij meer dan 100.000 leden van het SHJ-leger & :

• Direct Toegang tot meer Dan 500 Beroemdheid en Karakter Geïnspireerd Workout Routine PDF Downloads
• Nieuwe Workout Routines Verstuurd Naar Uw Inbox Elke Week
• GRATIS Vijf Dagen SHJ Mini-Coaching-Serie