hoe ziet Jessica Alba’ s workout routine eruit? Jessica Alba is een Amerikaanse actrice en zakenvrouw. Alba begon haar film-en televisiecarrière toen ze 13 jaar oud was.Ze werd bekend toen ze 19 jaar oud was en speelde de hoofdrol in de televisieserie ‘Dark Angel’. Alba is een andere actrice die wordt beschouwd als een van de heetste actrices in leven.
In dit artikel bespreken we Jessica Alba, sporten, voeding en supplementen:
Huidige Stats
- Hoogte: 170 cm– 5’7″
- Gewicht: 56 kg – 123 pond
- Leeftijd: 39 jaar
- Verjaardag: 28 April 1981
- Onderscheidingen: ALMA Award voor Mode-Icoon, Winnaar, 2009
Training Beginselen
Jessica Alba en workout routines bestaan van CrossFit, fietsen, yoga, spinning, krachttraining, dans en martial arts.
zij is echter bezig moeder van drie kinderen te zijn en dit betekent dat zij zich richt op opleiding wanneer zij vrij is van werk.
Jessica Alba Workout Routine
Jessica Alba routines combineren kracht -, circuits -, yoga -, core-en cardiotraining. Alba werkt al enkele jaren samen met personal trainer Ramona Braganza. Haar personal trainer sluit zich vaak aan bij Alba als ze haar films filmt. Het geheim en de sleutel achter Jessica Alba ‘ s ongelooflijke training zijn om voortdurend te schakelen tussen kracht en cardio.
hier is Jessica Alba ‘ s workout routine:
maandag: bovenlichaam
op maandag voert Jessica Alba een bovenlichaam routine uit door in totaal 12 oefeningen te doen.
hier is Jessica Alba ‘ s bovenlichaam routine:
1. Jog 2 minuten / Run 6 minuten / Jog 2 minuten
2. Halterbankdrukken (20 herhalingen)
3. Halterbankdrukken (20 herhalingen)
4. Dumbbell Flys (20 herhalingen)
5. Gemiddeld cijfer: Sprint (30 seconden) dan Jog (30 seconden)
6. Halterbankdrukken (20 herhalingen)
7. Halterbankdrukken (20 herhalingen)
8. Tricep smeergeld (20 reps)
9. Hoogwaardig: Jog 2 minuten / Run 6 minuten / springtouw 2 min
10. V-Ups (20 herhalingen)
11. Fietscrunches (20 herhalingen)
12. Twisting Plank (20 herhalingen)
dinsdag: onderlichaam
op dinsdag slaat ze een onderlichaam routine met 11 verschillende oefeningen.
hier is Jessica Alba ‘ s onderlichaam routine:
1. Jog 2 minuten / Step Ups 6 minuten / Jog 2 minuten
2. Voorste longe met halter Bicep Curl (20 herhalingen)
3. Squat Thrust (20 herhalingen)
4. Squat Press aka Push Press (20 herhalingen)
5. Sprint (30 seconden) dan joggen (30 seconden)
6. Looplunge met halter Bicep Curl (20 herhalingen)
7. Squat Thrust (20 herhalingen)
8. Squat Press (20 herhalingen)
9. Ab Crunches (20 reps)
10. Bosu Ball Knee Tucks (20 herhalingen)
11. Onderarmplanken(3 sets, 30 seconden)
woensdag: rug
op woensdag voert Alba een rugroutine uit door in totaal 11 verschillende oefeningen te doen.
hier is Jessica Alba ‘ s back routine:
1. Trapklimmen 2 minuten langzaam / 6 minuten snel / 2 minuten traag
2. Halter toeren (20 herhalingen)
3. Flys voor gebogen halters (20 herhalingen)
4. Laterale Raises (20 herhalingen)
5. Halter toeren (20 reps)
6. Flys voor gebogen halters (20 herhalingen)
7. Laterale Raises (20 herhalingen)
8. Trapklimmen (2 minuten traag / 6 minuten snel / 2 minuten traag)
9. V-Ups (20 herhalingen)
10. Fiets Crunches (20 herhalingen)
11. Draaiende Plank (20 herhalingen)
donderdag: Bovenlichaam
op donderdag slaat ze een bovenlichaamroutine door in totaal 9 oefeningen te doen met gemiddeld 20 herhalingen.
hier is Jessica Alba ‘ s bovenlichaamroutine:
1. Halterbankdrukken (20 herhalingen)
2. Halterbankdrukken (20 herhalingen)
3. Dumbbell Flys (20 herhalingen)
4. Halterbankdrukken (20 herhalingen)
5. Halterbankdrukken (20 herhalingen)
6. Tricep smeergeld (20 reps)
7. Ab Crunches (20 reps)
8. Bosu Ball Knee Tucks (20 herhalingen)
9. Onderarmplanken (3 sets, 30 seconden)
vrijdag: onderlichaam
op vrijdag slaat ze een andere onderlichaam routine door 9 verschillende oefeningen te doen.
hier is Jessica Alba ‘ s onderlichaam routine:
1. Voorste longe met halter Bicep Curl (20 herhalingen)
2. Squat Thrust (20 herhalingen)
3. Squat Press (20 herhalingen)
4. Wandelende Longes met halter Bicep Curl (20 herhalingen)
5. Squat Thrust (20 herhalingen)
6. Squat Press (20 herhalingen)
7. V-Ups (20 herhalingen)
8. Fietscrunches (20 herhalingen)
9. Twisting Plank (20 herhalingen)
zaterdag en zondag: Rust
op zaterdag en zondag rust Jessica Alba. Jessica Alba Diet
Jessica Alba is niet alleen bekend als actrice, ze is ook een wellness-liefhebber.
haar benadering van voeding en voeding blijkt uit haar teint en algehele vorm. Alba is een grote fan van smoothies en mengt haar smoothies graag met verschillende groenten of fruit.
Dit is het dieet van Jessica Alba:
ontbijt
- Smoothie
- koffie
Lunch
- gezonde salade
Diner
- andere salade
supplementen
Jessica Alba gebruikt de volgende supplementen om haar winst te bevorderen:
- vitaminen
