https://www.facebook.com/andreascahling/photos/10158559963193749
Kalman Szkalak is een geweldige bodybuilding legende. Zelfs Arnold wist van hem. Veel mensen zeiden dat hij de volgende Arnold zou zijn! Arnold heeft hem slechts in twee wedstrijden gezien – de Mr. U. S. A. In New York en de Mr. Universe in Nimes waar hij Mike Mentzer versloeg. Arnold was zeer onder de indruk van zijn lichaamsbouw! En hier is Kal Szkalak ‘ s diet, mental attitude and life (uitgegeven 1977 door Armand Tenny)! – Mr. Berg
op driejarige leeftijd werd Kal Szkalak met zijn familie naar Amerika gebracht nadat ze aan de verliezende kant van de Hongaarse vrijheidsstrijd waren geland. Het jaar was 1956. Twintig jaar later werd Kal Mr. America.De reden is duidelijk: Hij is ongewoon knap, in opdracht van Mickey Hargitay en Yul Brynner, twee andere beroemde Hongaren die het maakten in respectievelijk bodybuilding en acteren. Hij komt voor het interview een moment na mijn klop op zijn appartement deur in West Los Angeles. “Daar komt hij nu,” zegt zijn mooie Nederlands-Indonesische vrouw Joan nog voor ze hem gezien heeft. “Hij is de enige hier die terug blaft naar de honden.”
als hij de honden een start gaf, kunt u het gemakkelijk begrijpen. Hij is gestript tot de taille dragen cut-off jogging broek nog nat van een post-workout ocean dip, de spiermassa domineert alles in het zicht. De ontwikkeling lijkt nog zwaarder dan op zijn foto ‘ s. Hij trekt aan zijn broek en zegt: “Joan, ik denk dat ik een levende zandkrab uit de oceaan heb opgepikt.”Maar hij doet geen poging om het te verwijderen. Hij is meer geïnteresseerd in de tien-speed fiets die in de woonkamer zit. “Ik ben net klaar met alles bij elkaar te krijgen,” zegt hij.
” zelfs geschuurd en gespoten.”Het zag er net zo slim uit als de raciste Masi. hij wijst ook op een volledige spiegel, poseren grootte, met een onvoltooide lijst Hij zegt dat hij kreeg voor een steal op honderd dollar. Een paar grote trofeeën, niet veel, bezetten ook de woonkamer.”Mr. America, Mr. California, Mr.Delaware,” zegt hij. “Alle eerste plaatsen.”Zijn amber ogen rusten op de bandrecorder, en hij komt onder de aandacht. “Waar beginnen we?””Vanaf het begin,” zeg ik.Op 17-jarige leeftijd begon hij met bodybuilding na een eerdere betrokkenheid bij worstelen, voetbal en duiken. Hij stopte met teamsport omdat ze zoveel van zijn tijd in beslag namen. Hoewel een topduiker in de staat Delaware hij vond dat bodybuilding een beroep op hem meer als een individuele inspanning, en hij serieus kreeg in het ijzer.Hij won de heer Delaware in 1973 met een gewicht van 174, terwijl hij studeerde aan de Universiteit van Delaware.
Waar heeft hij zijn opleidingstechnieken geleerd? “Spieropbouwer was een grote hulp,” zegt hij. “Kijken naar anderen, ook. Wat me echt hielp was de anatomie en fysiologie die ik studeerde op de universiteit. Het had direct betrekking op mijn bodybuilding. Zelfs vandaag, als ik iemand een verkeerde beweging zie doen in de sportschool, vertel ik hen, hey, de spier loopt langs de groef deze kant op en komt hier naar buiten, en jij doet het op deze manier.”
tijdens de eerste jaren trainde Kal drie of vier keer per week en anderhalf uur per training. “Ik ben eindelijk de sportscholen daar ontgroeid, en zelfs de staat Delaware zelf,” zegt hij. “Toen kwam ik naar Californië, in februari 1975. Ik ging direct naar Gold ‘ s gym. Ik had een week voedsel in mijn busje en vijf dollar in mijn zak. Ik kreeg vijf dollar voor M ’n eerste training bij Gold’ s. Mijn eerste dag in Californië moest ik me kapot werken bij Gold’s.”
Kal ’s grote armen hadden Gold’ s lonken en toen hij begon te bankdrukken, was zijn kracht een verrassende uitdaging voor de onoverwinnelijke Franco Columbo.
op een goede dag zou hij twee herhalingen doen met 465lb. “Arnold Schwarzenegger had interesse in mij,” zegt hij duidelijk dol op de herinnering. “Ken Waller berispte me, en ik wist dat ik binnen was, maar ze lieten me nooit vergeten hoe slecht mijn benen waren. Ze waren afschuwelijk – 23 inch dijen ” nu zijn ze 27 1/2. Ze zijn groot, “- als een bijzaak – ” en ze gaan dit jaar ook in stukken gesneden worden. En mijn kuiten, arme dingen, zijn vijf centimeter omhoog gekomen-niet snel, maar ze bewegen nog steeds, en dat is in orde.”
Kal vond het moeilijkste deel van de Californische training het ontwikkelen van de mentaliteit die je doet presteren. “In het oosten dacht ik dat ik hard aan het trainen was,” zegt hij met ontzetting, ” maar hier-shit! Deze jongens deden iets wat ik niet eens had bedacht. En je probeert een koppige nieuwe man te vertellen dat hij iets verkeerd doet, en ‘waarom, verdomme, ik doe het al een lange tijd op deze manier.’
– ‘Yeah, and that’ s why you ‘re not get anywhere’ – je weet dat ze iets in hun eigen gedachten moeten veranderen, je kunt het ze niet zomaar vertellen.”
Kal uiteindelijk onderworpen aan veranderingen, de intensiteit, de hele structuur, echt. “Wat ik deed was, gebruik maken van het Weider “instinctieve” principe en neem een beetje van ieders training – Waller ‘s, Franco’ s, Arnold ‘ s en op te nemen in wat ik dacht dat compatibel systeem voor mij,” Hij vertelt. Een van de grote veranderingen was in de benen.Voor Californië had hij nog nooit een beenpomp gehad. Het kostte hem zes maanden in het Westen om het eindelijk te bereiken. “Ik had de pijnbarrière in mijn armen, borst en rug overwonnen een jaar voordat ik naar het Westen kwam. Ik kon ze bewerken tot ze niet zouden bewegen. Maar nooit de benen. Nu kan ik benen bewerken met dezelfde intensiteit als het bovenlichaam, voorbij de pijnbarrière-voorbij het’rationele bewustzijn’.”
hij beheert een sluwe blik met de laatste uitdrukking. Het cultuurjargon is altijd onderwerp geweest van spot.
wat voor beentraining duwt hem nu door de pijnbarrière?”Geez, vandaag bijvoorbeeld, begon ik met tien sets beenverlengingen met tien sets beenverlengingen met de hele stapel van de machine van 200 pond, 12 herhalingen elke pop. Ik verlicht de laatste twee sets, houd herhalingen, laat ze pompen en branden, zelfs voordat ik begin te doen squats. Sinds ik ben begonnen met beenverlengingen heb ik geen last meer van mijn knieën en heb ik geen wraps nodig. Vervolgens doe ik vijf sets van front squats tot 315 pond, 10 herhalingen elk. Ik ga naar Hack machine squats, vijf sets, 10 tot 12 herhalingen tot 400 pond. Ik dan superset gebogen been krullen met staande been krullen, totaal van acht sets, 10 herhalingen elk. Ik doe dit twee keer per week.”
Kal werkt momenteel twee keer per week. twee maanden voor de wedstrijd, de komende IFBB Mr. U. S. A. en Mr. Universe qualifying pose down, hij zal ze drie keer per week werken.
” op dit moment,” zegt hij, “is twee keer per week ideaal. De benen groeien, Ik blijf gezond en sterk, Ik herstel goed, mijn energie blijft omhoog, het is ideaal. Als ik iemand een lichaamsdeel drie keer per week buiten het seizoen zie trainen, zeg ik dat ze gek zijn. Zowel Franco als Arnold hebben me dat verteld.”
Kal neemt een basistraining, heeft geen nieuwe systemen of truckoefeningen. De intensiteit van elke oefening is verschillend ten opzichte van de training, volgorde, tijd en wat dan ook. Hij stelt voor dat nieuwkomers niet moeten proberen om de trainingen die ze lezen in de tijdschriften door de kampioenen imiteren. Lees ze, ja, maar doe ze, nee. Neem een beetje van elk en breng het persoonlijk. Het heet instinctieve training die Kal staat erop dat je leert van jaren van training. Hij doet vooral veel oefeningen vanuit veel invalshoeken, relatief zwaar, in opdracht van Arnold ‘ s training.
zijn kracht blijft stijgen. Zonder formele powerlifting training heeft hij onlangs bank-pressed 520. Zijn lichaamsgewicht stijgt ook langzaam en consequent. Momenteel 225 met enigszins gedempt buiten het seizoen gespierdheid hij van plan om te concurreren op een cut-up 230.
“in tegenstelling tot het populaire geloof I dieet all year around,” verzekert hij. “Kijk daar, je zult niets vinden met een conserveringsmiddel, additief, kleurstof-niets. Al mijn fruit, groente en vlees zijn allemaal biologisch. Geen hormonen toegevoegd. Ik drink alleen bronwater.
I gebruik supplementen, met name eiwitten, superstress, BD/BU, Vit C, Vit E en vitamine-mineraal 100. Ik probeer alle hoeken te dekken. Ik eet veel, maar trainen Houdt me hongerig. In het laagseizoen eet ik zelfgemaakte lekkernijen, allemaal goede dingen, niets om me voor te schamen. Het is praktisch onmogelijk om de beste spieropbouwende dieet te bepalen. Ik denk dat een beetje lichaamsvet goed voor je is. Ik heb goede discipline, dus als Ik wil snijden, heb ik geen probleem met diëten. ik heb een zeer dunne huid,en ik snijd snel. Als ik nu overgewicht lijk, zal ik op de dag van de wedstrijd zwaarder zijn dan ik nu ben, gespierd en gedefinieerd. Mijn percentage van natuurlijke lichaamsvet is zeer laag en ik heb dat Getest.”
Kal moet concurreren in de AFAB Mr. U. S. A. wedstrijd in oktober om zich te kwalificeren voor de pose down die bepaalt wie het Amerikaanse team zal maken voor de Mr.Universe wedstrijd. (World ‘ s Bodybuilding Championships) op dit moment erkent de AFAB zijn AAU Mr.America overwinning niet als kwalificatie voor de posedown. “Ik zal concurreren als ik moet,” zegt Kal, ” maar ik zou een trofee weg te nemen van iemand anders niet van mijn kaliber. Ik denk niet dat dat eerlijk is. Ik heb geen extra Titel nodig, ik ben geen trofee verzamelaar. Ik heb maar twee grote wedstrijden mee gedaan. Mr California en Mr America en ik hebben ze allebei gewonnen. Ik denk niet dat de Mr.U. S. A. titel een stap vooruit is.Hij traint nu drie uur per dag, zes keer per week. Hij voelt de intensiteit al toenemen, maar de wedstrijd is nog drie maanden weg. Zijn uithoudingsvermogen is toegenomen. Hij had er nu een trainingspartner bij gehaald die zijn training helpt.
” ik heb nu de hele tijd honger, wat goed is. Het vertelt me dat ik heb gekregen aan serieuze zaken,” zegt hij.”You know what I made today for breakfast, babe?”hij belt Joan in de keuken. “Ik heb mijn zoete ontbijt gemaakt.”Ze geeft een kreun –” Oh nee, niet weer!”Hij plaagt haar: “Ik doe negen eieren in de blender, een banaan, bosbessen, aardbeien, honing en ik sla het op, doe wat boter in de pan, en gebakken.”(Klaaglijk van haar – ” Oh!”)
“Sweetie, you don’ t know what you ‘ re missing. Ik legde het op het bord, voegde wat meer bosbessen, aardbeien en honing toe, Ik deed de lepel erop, en, man, dat spul ging naar beneden.”
Ha voegt hieraan toe dat hij daarna een Weider 90% eiwitdrank had, met wat meer vers fruit, en naar de sportschool ging voor een workout. Hij stopt ook twee pond rundvlees per dag, maar zes weken voor de wedstrijd blijft hij bij vis en kip. Hij vermijdt eten drie uur voor het slapen gaan als hij op dieet is.
” te veel mannen zijn afhankelijk van de schildklier en de anabole om gesneden te worden in plaats van de discipline van dieet. Ze nemen zoveel van die onzin dat ik er bang van Word. Het is gek.”
Kal vat zijn bodybuilding-ervaring samen: “mensen kunnen het goede dat je uit bodybuilding kunt halen niet begrijpen, tenzij ze het gedaan hebben. Ik had altijd een sterke passie die bodybuilding gekanaliseerd in kracht van karakter en discipline. Ik denk dat ouders blij moeten zijn als hun 14-jarige zoon interesse toont in bodybuilding. Ik was niet een gemakkelijk kind voor mijn eigen ouders en ik denk dat mijn vroege interesse in bodybuilding me gered. Eigenlijk, Ik denk dat de toekomst van bodybuilding ligt bij de zeer jonge die nemen om het met overzichtelijke geesten.”
overzichtelijk is ook het leven van de 24-jarige Kal Szkalak. Hij lijkt alles bij elkaar te hebben voor zijn leeftijd – een mooi appartement met een prachtig uitzicht op de verre Stille Oceaan, een perfecte jonge vrouw, fietsen, trofeeën en een inkomen uit een nachtclub baan, en een uitzicht zo knap in omvang als de man zelf!
Iron onderzoeker en geà nteresseerd lezen van alles over webontwikkeling, geschiedenis van spier en kracht. Verder kopen van oude boeken en tijdschriften voor neckberg.com!
