Katy Hearn is een professionele personal trainer en social media celebrity uit Maryland, U. S. A. Ze maakte naam voor zichzelf door het helpen van andere vrouwen om te trainen met motiverende en educatieve posten.
hoewel zij vandaag een benijdenswaardig lichaam heeft, was dit niet altijd het geval. Op de middelbare school en op de universiteit was ze helemaal niet blij met haar lichaam. Ze kwam 15 pond bij en besloot dat ze haar leven onmiddellijk moest veranderen.
Katy schreef zich in voor een sportschool en slaagde erin om het extra vet dat ze had opgedaan in een paar maanden te verbranden. Hierna besloot ze dat ze andere vrouwen zou helpen om in haar voetsporen te treden en hun ideale lichaam te creëren.
ze richtte een online en 1-1 personal training bedrijf op en begon klanten meteen te zien inschrijven. Met een steeds toenemende aanhang online, Katy Hearn is een naam om op te letten. Dit is haar verhaal:
Athlete Statistics
| volledige naam: Katy Hearn | |||||||||||
| Hoogte | Nationaliteit | ||||||||||
| 5’1″ (155cm) | American | ||||||||||
| Hoogte | 5’1″ (155cm) |
| Nationaliteit | American |
Prestaties
- Sociale Media Celebrity
- Gekwalificeerde Personal Trainer
Biografie
beginjaren
Katy Hearn werd geboren en getogen in Louisville, Kentucky. Toen ze opgroeide, zei ze dat ze altijd het kleine kind in de klas was en nooit zag dat ze haar lichaamsbouw veranderde. Ze herinnert zich dat ze woog “minder dan 100 pond,” en speelde nooit enige sport of work-out in de sportschool.
Fitness vinden op College
toen ze afstudeerde aan de middelbare school, schreef ze zich in om te studeren aan haar lokale gemeenschap college. Ze zegt dat het drinken en fastfood cultuur van de college omgeving haar leven sterk beïnvloed, en ze begon te gewichtstoename – het toevoegen van 15 pond aan haar frame.Toen ze 21 was, had ze een geweldige verjaardagsavond en droeg ze een strakke jurk waar ze van hield. Na thuiskomst keek ze naar de foto ‘ s van de nacht en vond het niet leuk wat ze zag. Het was op dit punt dat ze besloot om haar levensstijl ten goede te veranderen.
bouwde haar lichaamsbouw
ze schreef zich onmiddellijk in voor haar lokale sportschool en begon verschillende oefeningen en voedingsplannen voor gewichtsverlies te onderzoeken. Ze zegt dat na 3 maanden van consequent hard werken in de sportschool, was ze in staat om al het vet dat ze had opgedaan verliezen.
wanneer ze terugkijkt op deze periode, zegt ze: “ik herinner me mijn eerste voortgangsfoto vergelijking, mijn ogen gevuld met tranen toen ik besefte, ik deed het. Ik heb hard gewerkt, offers gebracht en het werkte allemaal.”
het was rond deze tijd dat mensen begonnen op te merken de veranderingen die ze maakte aan haar lichaam. Ze kreeg complimenten van al haar vrienden, maar ze zegt dat ze niet echt begrijpen het harde werk dat ze had gestoken in het creëren van haar lichaam.
“mijn familie gaf niets om mijn oefeningen, vond het niet cool of spannend. Geen van mijn vrienden veranderde met mij. Ze bleven drinken. Ze bleven feesten. Ze bleven slecht eten.”
een paar mensen, echter, begon te geven over haar werkelijke routine in tegenstelling tot de resultaten Alleen. Ze hield ervan om iedereen die zou luisteren over haar favoriete oefeningen te vertellen, maar ze dacht niet dat ze het recht had om iemand de les te lezen zonder de juiste certificering.
Personal trainer worden
daarom besloot ze dat ze een gecertificeerde personal trainer moest worden om mensen echt te helpen hun doelen te bereiken. Ze volgde haar persoonlijke training in April 2013 en slaagde bij de beste van haar klas.
hierna begon ze onmiddellijk cliënten aan te nemen. Ze verzamelde klanten via mond tot mond in haar lokale sportschool, maar ook via sociale media kanalen zoals Instagram en twitter. Ze besloot dat ze ook een online personal training bedrijf zou creëren om klanten te helpen die haar niet persoonlijk konden ontmoeten.
“ik ben zo dankbaar en buitengewoon gezegend dat ik vrouwen over de hele wereld kan helpen. Door fitness heb ik fysieke en mentale kracht, vertrouwen in mezelf, en een begrip van hoe belangrijk het is om je lichaam te voeden, zodat het zijn best kan presteren.”Mijn passie is het delen van die kennis met elke vrouw die gezonder, sterker en zelfverzekerd wil worden in haar eigen huid!
Training
Toningtechnieken
Katy wil niet te veel bulk toevoegen aan haar frame. Ze kiest in plaats daarvan om zich te concentreren op het handhaven van haar spiergrootte, terwijl het toevoegen van toon en vorm. Om dit te doen, heeft ze een workout routine die zich richt op het behoud van een “strand klaar” lichaam gecreëerd.
Beenfocused
Katy houdt ervan haar bilspieren hard te slaan, met oefeningen zoals squats en lunges met halters en alleen haar lichaamsgewicht. Ze voltooit ook slee trekt om haar hele benen te werken. Dit werkt ook als een cardiovasculaire training die haar helpt met haar vetverbranding behoeften.
Cardio
in termen van cardio houdt Katy ervan om jogs te voltooien, evenals intervaltrainingen met hoge intensiteit om snel calorieën te verbranden. Ze deed deze jogs op de loopband, maar loopt ook buiten tijdens de zomermaanden.
voeding
gezond en voedzaam
Katy is zeer specifiek over wat ze eet, en zorgt ervoor dat ze altijd binnen haar macronutriëntdoel blijft voor de dag. Ze details haar maaltijd plannen en recepten online; hier zijn een paar voorbeelden:
- kippenborst met rijst en bonen
- biefstuk met rode aardappelen en broccoli
- zalm met rijst en asperges
- Zalmpesto pasta
- garnalen fajitas
wat we kunnen leren van Katy Hearn
Katy Hearn heeft het lichaam gecreëerd dat ze altijd al wilde, maar herinnert zich ook hoe het was om overgewicht te hebben. Ze is helaas aangekomen op de Universiteit, waardoor ze depressief en vastbesloten om terug te keren naar haar voormalige figuur.
omdat ze dit geheugen heeft, kiest ze ervoor om andere vrouwen te helpen in vorm te komen en hun droom lichaamsbouw op te bouwen. Als u uw eigen ideale lichaam hebt gemaakt, kunt u genieten van het helpen van anderen bouwen hun. Wie weet maak je er zelfs carrière van – net als Katy.
