kegeloefeningen voor mannen

dit materiaal mag niet worden gebruikt voor commerciële doeleinden, noch in een ziekenhuis of medische instelling. Niet-naleving kan leiden tot juridische stappen.

Wat zijn Kegel oefeningen?

kegeloefeningen helpen uw bekkenspieren te versterken. Bekkenspieren houden uw bekkenorganen, zoals uw blaas, op hun plaats. Kegel oefeningen helpen bij het voorkomen of controleren van problemen met urine-incontinentie (lekkage). Incontinentie kan worden veroorzaakt door een vergrote prostaat, oudere leeftijd, of obesitas.

hoe Weet ik of ik de juiste spieren gebruik?Bekkenspieren zijn de spieren die u gebruikt om de urinestroom onder controle te houden. Om deze spieren te richten, stop en start de stroom van urine meerdere malen. Dit zal u helpen vertrouwd te raken met hoe het voelt om deze spieren aan te spannen en te ontspannen.

Hoe moet ik Kegel-oefeningen doen?

• maak uw blaas leeg. U kunt gaan liggen, opstaan of gaan zitten om deze oefeningen te doen. Wanneer u voor het eerst probeert om deze oefeningen te doen, kan het gemakkelijker zijn als u gaat liggen. Draai of knijp uw bekkenspieren langzaam. Het kan aanvoelen alsof u urine of gas probeert tegen te houden. Houd deze positie 3 seconden vast. Ontspan gedurende 3 seconden. Herhaal deze cyclus 10 keer.
• doe 10 sets kegeloefeningen, ten minste 3 keer per dag. Houd je adem niet in als je Kegel oefeningen doet. Houd je buik -, rug-en beenspieren ontspannen.
• naarmate uw spieren sterker worden, kunt u de knijp langer vasthouden. Uw zorgverlener kan vragen dat u verhoog uw bekkenspier knijpen tot 10 Seconden. Nadat je 10 Seconden knijpt, ontspan je 10 Seconden.

Wat moet ik nog meer weten?

• als u eenmaal weet hoe u Kegel-oefeningen moet doen, gebruik dan verschillende posities. Dit zal helpen om uw bekkenspieren zoveel mogelijk te versterken. U kunt deze oefeningen doen terwijl u op de vloer ligt, TV kijkt of staat.
• mogelijk merkt u binnen ongeveer 6 weken een verbeterde controle van de blaas.Trek uw bekkenspieren aan voordat u gaat niezen, hoesten of tillen om lekkage van urine te voorkomen.

Wanneer moet ik contact opnemen met mijn zorgverlener?

• u voelt uw bekkenspieren niet samentrekken of ontspannen.
• u blijft urine lekken.
• u heeft vragen of zorgen over uw aandoening of zorg.

zorgovereenkomst

u hebt het recht om te helpen bij het plannen van uw zorg. Meer informatie over uw gezondheidstoestand en hoe het kan worden behandeld. Bespreek de behandelingsopties met uw zorgverleners om te beslissen welke zorg u wilt ontvangen. Je hebt altijd het recht om behandeling te weigeren. De bovenstaande informatie is alleen een educatief hulpmiddel. Het is niet bedoeld als medisch advies voor individuele aandoeningen of behandelingen. Neem contact op met uw arts, verpleegkundige of apotheker voordat u een medisch regime volgt om te zien of het veilig en effectief voor u is.

© Copyright IBM Corporation 2021 informatie is uitsluitend bestemd voor gebruik door de eindgebruiker en mag niet worden verkocht, herverdeeld of op andere wijze worden gebruikt voor commerciële doeleinden. Alle illustraties en afbeeldingen opgenomen in CareNotes® zijn het auteursrechtelijk eigendom van A. D. A. M., Inc. of IBM Watson Health