ketose is een metabole toestand waarbij de lever eiwitten en vet opneemt en moleculen produceert om te gebruiken voor energie. Ketose laat een uitgehongerde persoon om te overleven voor dagen (of zelfs maanden). Sommige atleten zien verbeteringen terwijl anderen zich ellendig voelen wanneer ze in een toestand die ketogeen is. Is een ketogeen dieet geschikt voor u?
ketogeen dieet en de hersenen
uw hersenen maken ongeveer 2 procent van uw lichaamsgewicht uit, hoewel het ongeveer 20 procent van uw basale stofwisseling vereist, meer als u een denker bent. Verschillende delen van je hersenen gebruiken verschillende hoeveelheden glucose, en bijna twee keer zoveel in de ochtend. Je moet je geest meer brandstof als u gebruik maakt van uw geest hard werken door de dag en het oplossen van problemen. Als je meer werkt aan motorbesturing (geef een vaardigheid aan met precisie of evenwicht), dan gebruik je minder glucose. Veel mensen kunnen getuigen van hoeveel energie wordt gebruikt door de hersenen wanneer uitgedaagd.
hoewel suiker door onze hersenen wordt afgevoerd in plaats van vet, kunnen ze ook afvloeien van ketonen als alternatieve brandstofbron. Mensen die diëten op de markt hebben de neiging om zich bewust te zijn van het simpele feit dat een toename van ketonen herstel en genezing van neuronen verhoogt en de neurotransmitter GABA verhoogt. (GABA maakt het mogelijk om te slapen. Het is ook de belangrijkste neurotransmitter die slaapmedicijnen en antipsychotica beïnvloeden.) Als gevolg van de impact van ketonen op de hersenen, kan een ketogeen dieet echt helpen mensen met epileptische aanvallen. Natuurlijk, ketose betekent dat je veel meer vet te verbranden, (in de vorm van ketonen), voor energie in vergelijking met glucose, en, voor het grootste deel, dat is meestal geweldig.
u zult geen schadelijke diabetische ketose oplopen zolang u slechts een zeer kleine hoeveelheid insuline aanmaakt. Dus zolang je geen Type 2 of een type 1 bent, is er niets om je meteen zorgen over te maken. Om echter in een staat van ketose te blijven, moet u meestal minder dan 50 g koolhydraten per dag eten, zo niet minder dan dat. In deze staat, zijn de functies van het lichaam gebaseerd op vet eerder dan glycogeen, en de hersenen zijn gebaseerd op ketonen in plaats van glucose.
mensen die ketose willen bereiken, kunnen geen overmatige hoeveelheid eiwit consumeren. Dit betekent niet meer dan 150g per dag. Eiwit kan worden omgezet in glycogeen en zoals het eerder door professionals kan zijn genoemd, kan dit eiwit ook worden gebruikt om glucose te maken en je zou het lichaam uit ketose gooien.
ketonen vs Glucose
dus moet u proberen deze ketogene toestand te bereiken? Voor veel mensen moeten ze het op zijn minst doen om hun lichaam van insulineresistentie te veranderen. Nogmaals, zoals de meeste dingen, is het zeer geïndividualiseerd. Als je ernstig resistent dit zou kunnen zijn uw weg uit het en over de weg naar gezondheid weer.
over het algemeen zouden de meeste mensen het veel beter kunnen doen (betekenis wordt fitter en gezonder) door minder koolhydraten te eten. Maar als ze dat niet nodig hebben, hebben sommige mensen de neiging om naar de stress en extreme koolhydraten te gaan. Veel mensen zijn ook bang voor insuline omdat alles wat we lezen over obesitas, kanker en vrijwel elke aandoening over insuline en ontsteking gaat. Maar vergeet niet dat het allemaal gaat over het maken van precies het juiste bedrag. Insuline is geen slechte kerel, maar te veel is het wel. Als je geen insuline maakt, terwijl je dat wel zou moeten zijn, zit je echt in een nijpender situatie dan insulineresistent worden.
het duurt meestal twee tot drie weken om echt te verschuiven uw lichaam over naar vet van het gebruik van glucose als belangrijkste brandstof bron, die met een extreem lage koolhydraten, hoog vet dieet plan. Alleen maar tweaken van uw dieet een beetje zal het werk niet doen. Je moet een paar weken naar het extremere gaan, en daarna kun je wat koolhydraten toevoegen en bepalen hoe je er mentaal en fysiek op reageert. Het leuke aan het veranderen van je lichaam van suikerverbranding is dat je ook niet terug zal omzetten naar een suikerbrander als je te veel koolhydraten verbruikt voor een korte periode van tijd.
of u al dan niet ketose wilt krijgen, is uw keuze, maar u zou dagen zonder koolhydraten (behalve groenten) in uw dieet moeten kunnen gaan. Koolhydraten moeten over het algemeen alleen worden geconsumeerd als je ze alleen wilt eten, zoals pizza, of alles wat je in, of zodra je hard traint of uitgebreid.
onthoud, zelfs als u slechts ongeveer 2.000 calorieën per dag eet, dan is 100g koolhydraten slechts 20 procent van uw dieet. Je krijgt de identieke hoeveelheid eiwit en het vet blijft over door die ongeveer 60 procent, wat gram vet is. (Vet is 9 calorieën per gram; eiwit en koolhydraten zijn elke 4 CAL ‘ s.) Je gaat wat meer koolhydraten willen, als je hard traint. Je hebt koolhydraten nodig. Als u probeert om een dieet te selecteren , training moeilijk of in een medium tot hoge intensiteit voor een periode. Daarom, als je gaat om te proberen een dieet doe het in het laagseizoen wanneer u het bouwen van een sterke basis of wanneer u in een herstel interval in het racen of hard trainen.
klinisch gezien presteren veel personen goed bij een verblijf in ketose gedurende meer dan een maand of twee maanden, max. Gezondheidsstoornissen en pijn zijn een gevolg van het feit dat in een ketogene toestand voor zo ‘ n lange tijd. Het dieet helpt mensen mentaal en fysiek vooruit, maar het kan zich op hen richten, zonder goed begrip. Daarom, als je gaat keto, neem een pauze om de paar maanden of zo, en kijk hoe je werkt en voel je in en uit ketose.
de reikwijdte van onze informatie is beperkt tot chiropractie-en spinale letsels en aandoeningen. Om opties over het onderwerp te bespreken, aarzel dan niet om Dr. Jimenez te vragen of contact met ons op 915-850-0900 . 
door Dr. Alex Jimenez
aanvullende onderwerpen: Wellness
algemene gezondheid en welzijn zijn essentieel voor het handhaven van de juiste mentale en fysieke balans in het lichaam. Van het eten van een evenwichtige voeding, evenals het uitoefenen en deelnemen aan fysieke activiteiten, om te slapen een gezonde hoeveelheid tijd op een regelmatige basis, naar aanleiding van de beste gezondheid en wellness tips kan uiteindelijk helpen handhaven algemene welzijn. Het eten van veel fruit en groenten kan een lange weg in de richting van het helpen van mensen gezond te worden.
