Kevin Hart Workout Routine

Kevin Hart is het best bekend als de snel pratende koning van de komedie, is een van de grappigste Amerikaanse acteurs vandaag. Echter, mensen weten misschien niet dat hij een fitnessfreak is en zijn lichaam is zo gescheurd als een professionele atleet of een turnster.

Hart’s lengte is 1,75 m en dat is niet ver onder andere kortere mannen die we hebben gezien zoals Zac Efron, Kit Harington, Tom Holland, en zelfs Mark Wahlberg.De gemiddelde lengte van Jacked Gorilla ligt normaal gesproken rond de 6’1-6′ 3, met jongens als Chris Pratt, Chris Evans, Chris Hemsworth, Stephen Amell, Brad Pitt en Tyler Hoechlin die daar staan met een ton van anderen.

in dit artikel bespreken we Kevin Hart ‘ s workout routine en dieet, en nog veel meer.

huidige statistieken

Lengte: 175-162 cm

gewicht: 141 lbs-64 kg

Leeftijd: 40 jaar

Verjaardag: 6 juli 1979

eigenaar: Hustle Hart Nutrition

Geboorteplaats: Philadelphia,Pennsylvania

Accolades: MTV Comedic Genius Award 2015

Workout Principles

binnen Kevin Hart ‘ s routines mixt hij normaal gesproken zijn workout met minder oefeningen.

hij mengt het tussen zijn intensieve workouts en een voedzaam dieet. Geen foodie zijn maakt het makkelijker voor Kevin Hart om zich aan een gezond maalplan te houden.

volgens Kevin Hart is het voor niemand mogelijk om in één dag zijn gewenste lichaamsbouw te bereiken. Er is sterke wil en geduld voor nodig. Je moet de grenzen verleggen en jezelf elke dag uitdagen.

Kevin Hart ’s Workout Routine

Hart begint vroeg te trainen, bij voorkeur om 5 uur’ s ochtends.hij vindt 6-7 keer per week tijd om naar de sportschool te gaan, ongeacht zijn drukke werkschema.

zijn trainingsroutine is ontworpen om hem te helpen een sterk bovenlichaam op te bouwen. Hij voert de oefeningen uit als circuits, die niet alleen helpt bij het verkrijgen van spiermassa, maar ook bij het verliezen van overtollig vet binnen een korte tijdspanne.

hier is Kevin Hart ‘ s workout routine:

maandag: armen en kern

binnen deze routine raakt Hart armen en kern. Op deze dag doet hij 10 verschillende oefeningen:

hier is Kevin Hart ‘ s arms and core routine:

1. Pull-Ups (3 sets van 5 herhalingen)

2. Air Squats (3 sets van 10 herhalingen)

3. Push-Ups (3 sets van 15 herhalingen)

4. Bankdrukken (1 set van elk 12,10, 8, 5 en 3 herhalingen)

5. Tricepsdrukken (3 sets van 10 reps)

6. Incline halterpers (3 sets van 10 herhalingen)

7. Tricep Overheadverlenging (DB) (3 sets van 10 herhalingen)

8. Borstvliezen (kabel of DB) (3 sets van 10 herhalingen)

9. Dips (3 sets op fout)

10. Gewogen planken (3 sets van 60 seconden)

dinsdag: loop

op dinsdag loopt hij 5 kilometer.

hier is Kevin Hart ‘ s Tuesday workout routine:

1. Stretch

2. Run 5 kilometer

woensdag: Back en Biceps

op woensdag voert Hart een back en biceps workout routine uit met 4 verschillende oefeningen met in totaal 3 sets elk.

hier is Kevin Hart ‘ s back and biceps routine:

1. Loop 800m

2. Pull-Ups (3 sets van 5 herhalingen)

3. Air Squats (3 sets van 10 herhalingen)

4. Push Ups(3 sets van 15 herhalingen)

donderdag: de 300 WOD

op donderdag doet hij meestal een deadlift routine.

hier is Kevin Hart ‘ s Donderdag routine:

1. Kies een WOD (workout of the day) uit de 300 Workout

(bij voorkeur Deadlift variatie om te beginnen)

vrijdag: schouders en benen

op vrijdag richt Kevin zich op schouders en benen met 11 verschillende oefeningen.

hier is Kevin Hart ‘ s shoulders and legs routine:

1. Loop 800m

2. Pull-Ups (3 sets van 5 herhalingen)

3. Air Squats (3 sets van 10 herhalingen)

4. Push-Ups (3 sets van 15 herhalingen)

5. Squats (1 sets elk van 12,10, 8, 5, en 3 herhalingen)

6. Militaire pers (3 sets van 10 reps)

7. Leg Press (3 sets van 10 herhalingen)

8. Arnold Press (3 sets van 10 herhalingen)

9. Hamstring krullen (3 sets van 10 herhalingen)

10. Schouder Front Raises (3 sets van 10 herhalingen)

11. Gewogen planken (3 sets van 60 seconden)

zaterdag: CrossFit WOD

op zaterdag kiest hij een van de onderstaande uit te voeren.

hier is Kevin Hart ‘ s CrossFit WOD routine:

Workout:

Voltooi een van deze Crossfit WODs (zorg ervoor dat ze variëren):

“Helen”

1. Drie rondes tijd:

2. 400m run

3. 21 kettlebell schommelt met 53 Pond

4. 12 pullups (band-ondersteund indien nodig)

“Eva”

vijf rondes voor de tijd:

1. 800m run

2. 30 kettlebell schommelt met 70 pond, als je kunt, er, swing het

3. 30 pull-ups (band-ondersteund indien nodig)

“Grace”

voor de tijd:

1. 30 clean en jerks bij 135 pond

“Fight Gone Bad”

drie rondes, één minuut per oefening, met één minuut rust tussen de rondes:

1. Muurballen van 20 pond met 10 voet target

2. Sumo deadlift high-pull bij 75 pond

3. 20-inch box jumps

4. Druk op 75 pond

5. Roeitoestel

“Fran”

21, 15, en 9 herhalingen voor tijd:

1. Stuwraketten op 95 pond

2. Pull-ups

“Newport Crippler”

voor de tijd:

1. 30 rugkraakpanden met uw lichaamsgewicht

2. Run van 1 mijl

“Karen”

voor tijd:

1. 150 muurballen van 20 pond met een doel van 10 voet (stoppen voordat het volledig mislukt)

7 minuten Burpees

in 7 minuten:

1. Doe zoveel mogelijk burpees

“Murph”

voor tijd:

1. Run van 1 mijl

2. 100 pull-ups

3. 200 pushups

4. 300 air squats

5. Run van 1 mijl

zondag: Rust

op zondag rust hij en herstelt hij zijn lichaam door goed voedsel te eten.

het dieet van Kevin Hart

Kevin Hart is zeer toegewijd aan het leiden van een gezonde levensstijl.

hij is geen grote fan van brood en zuivelproducten. Af en toe bevredigt hij zijn verlangens door een aantal van zijn favorieten te hebben, waaronder buffalo wings en cheesesteak.

eiwitrijke voedingsmiddelen vormen een belangrijk deel van zijn dieet.

hier is Kevin Hart ‘ s dieet:

maaltijd 1:

• Eiwitshakes
• rauw Fruit

meel 2:

• Witte Rijst
• Fruit
• Eiwit Bar

Maaltijd 3:

• Kip Steak
• Aardappel
• Fruit

Maaltijd 4:

• Vis
• Noten
• Salade

Supplementen

Kevin Hart
maakt gebruik van de volgende supplementen om te helpen brandstof zijn winsten:

• Wei-Eiwit
• BCAA ‘ s
• Alpha Amino