kids Yoga sequenties that kids Engaged

Bij het onderwijzen van kinderen yoga lessen, de meeste van de tijd die u wilt om de kinderen te verplaatsen en om ze actief; een yoga-reeks kan een geweldige manier om dat te doen.

u wilt hen ook de tijd geven om te ontspannen, te ademen en zich kalm te voelen.

het vinden van een evenwicht tussen de twee kan lastig zijn als je les geeft aan kleine kinderen of zeer actieve en ontkoppelde kinderen.

ik probeer kinderen altijd direct aan het begin van de les in beweging te krijgen, maar ik denk ook dat het belangrijk is voor hen om zich te verdiepen en zich verbonden en kalm te voelen. Het is moeilijk om yoga behoorlijk te doen stelt als u niet in het huidige moment bent.

meestal doen we aan het begin van mijn lessen een simpele aarding of pose die 1 minuut of minder duurt, dan komen we direct in de poses.

er zijn verschillende manieren om yoga houdingen te doen in een volgorde met kinderen, maar de meeste van de tijd eindigt het snel of langzaam.

kinderen kunnen ook gemakkelijk afgeleid worden zonder een set yoga sequentie of een routine.

voordelen van het doen van yoga stelt langzaam met kinderen

het uitproberen stelt één voor één is goed voor het opbouwen van kracht en flexibiliteit. Ik vertel mijn studenten altijd dat yoga goed is voor hun spieren, en als we yoga langzaam doen, is dat zeker waar.

yoga in een lager tempo helpt kinderen zich te concentreren op hun uitlijning (wat meestal niet het belangrijkste doel is, maar kan helpen om hen veilig te houden).

wanneer u langzamer gaat, richt u zich automatisch meer op adem en mindfulness.

kinderen kunnen meer leren over lichaamsanatomie, proprioceptie (bewustzijn van hun lichaam in de ruimte) en lichaamscontrole wanneer ze één voor één yoga poses doen.Tot slot helpt het langzaam doen van yogaposes kinderen ook om geduld en uithoudingsvermogen te leren.

voordelen van het versnellen van een yoga oefening met een sequentie of een Yoga Flow:

soms wil je dat kinderen sneller door yoga poses gaan, om ze echt in beweging te krijgen en zich actief te voelen. Ze moeten energie verbranden of hun hartslag verhogen om wakker te worden en gefocust te blijven.

en vaak willen kinderen gewoon meer doen en minder luisteren. Ik merk dit veel bij het lesgeven van kinderen op mijn charter school: ze zijn zo moe van het luisteren naar volwassenen leren hen dingen de hele dag. Ze willen gewoon naar binnen en het doen. (Bedankt, Nike)

ook helpt het sneller bewegen van kinderen door poses hen aandacht en bewust te houden. Ze merken de beweging van energie, het ritme en de stroom op. Ze worden hierdoor aangetrokken en willen ook meedoen.

Dit is wanneer een actievere yoga sequentie, een Vinyasa stijl yoga flow, nuttig zou zijn.

Wat is een yogasequentie?

een yoga-sequentie is een specifieke set van yoga houdingen gedaan in een rij, in dezelfde volgorde (meestal) elke keer. De opeenvolgingen van de Yoga kunnen langzaam met onderbrekingen tussendoor worden gedaan, maar het grootste deel van de tijd worden zij gedaan snel, die ongeveer één aanpassen stelt per adem.

een yoga-sequentie is een geweldige manier om kinderen actief te krijgen in een klaslokaal, thuis in de ochtend of voor het slapen gaan.

hier is een gratis one page kids yoga sequence die geweldig werkt. Maar als je met grotere groepen werkt of de volgorde wilt uitbreiden en meer variabel wilt maken, blijf dan lezen om meer te leren over de Yoga Flow.

Yogaroutines zijn ook geweldig voor het onderwijzen van yoga aan kinderen in een studio.Volwassen yogalessen worden bijna altijd gegeven in een volgorde die vooraf is bepaald door de yogaleraar of het programma (Baptiste Power Yoga, Hot Yoga, enz.)

vele malen worden yogalessen voor kinderen gegeven in een volgorde die ook vooraf door de leraar wordt bepaald.

leraren kunnen sequenties maken op basis van een make believe verhaal of een boek, of ze kunnen poses plaatsen in een volgorde die voor hen zinvol is. Veel leraren laten kinderen hun eigen volgorde maken op basis van wat goed voelt, en dat werkt ook.

mijn favoriete manier om kinderen yoga te leren is met een reeks Die ik een Yoga Flow noem.

ik heb mijn kids Yoga flow sequence gebaseerd op vele volwassen stijl lessen die ik ook heb gehad die me echt helpen om in beweging te komen en te stoppen met te veel denken.

Bekijk hier de Kids Yoga Flow card sequence!

een Yoga stroom wordt soms aangeduid als een Vinyasa stijl van yoga (vinyasa betekent stroom in het Sanskriet). Wanneer ik vinyasa yoga doe als een VOLWASSENE die de klas bijwoont, merk ik dat ik minder denk over dingen die me zorgen baren, en me meer richt op mijn beweging en adem.

toen ik 5 jaar geleden begon kinderen yoga te geven in een charterschool, had ik de moeilijkste tijd om kinderen te laten stoppen met praten, stoppen met dwalen, stoppen met zorgen maken en zich angstig voelen, en gewoon beginnen te bewegen.

uiteindelijk realiseerde ik me dat ik hetzelfde gevoel van ritme, stroming en beweging van energie moest creëren waar ik van hield in mijn yogalessen.

dat is wat me in beweging bracht toen ik moeite had om gefocust te blijven, dacht ik dat ik het zou uitproberen met mijn studenten.

het werkte zo goed!

sindsdien heb ik de yogasequentie en de beoefening nogal wat beboet, maar ik ben super blij met hoe het zich heeft ontwikkeld, en ben ook in de loop van de tijd hetzelfde gebleven.

als ik kinderen les geef met behulp van een Yoga Flow, ga ik de hele reeks een paar keer vrij snel door.

we bewegen snel, ademen de hele tijd, en dan beginnen we te vertragen. Ik voeg in sommige evenwicht poses, sommige lastiger poses die moeten worden uitgelegd, en ik geef kinderen vaak een kans om toe te voegen in wat ze zouden willen doen ook.

zodra we echt goed zijn in de Flow als een hele klas, begin ik andere kinderen ook te laten leiden. Het is super leuk en ze voelen zich altijd zo trots!

welke houdingen kun je gebruiken in een yoga flow sequentie voor kinderen?

ik neem de meeste poses op in een traditionele Zonnegroet B, en dan voeg ik er meer aan toe afhankelijk van hun leeftijd, vaardigheden en aandacht.

hier is een voorbeeld van een yogasequentie die ik elke dag met mijn studenten doe:

• Tadasana (staande op de berg)
• Doorsturen Vouw
• Hoge Plank
• Baby Cobra
• Omhoog Hond
• Onderaan Hond
• Lage Longe
• Dragon
• Aap
• Warrior 1
• Warrior 2
• Driehoek
• Warrior 3
• Danser
• Eagle
• Boom Vormen

Er is enige herhaling in er en schakelen zijden.

ik voeg vaak lastige poses als boot en brug toe als ik weet dat ze er klaar voor zijn. Draak en Aap zijn geweldig voor het voorbereiden van de splits (ze willen dat feit weten!).

we doen nog een paar poses op onze buik voor kleine kinderen (babyhaai is super populair, natuurlijk!).

Een kortere yoga volgorde voor de jongere kinderen die goed werkt is:

• Kattenhouding
• Koehouding (herhaal deze twee een paar keer)
• Donshond
• Cobra (we verstoppen ons in het gras en duwen dan tot cobra op de telling van 3)
• Haaienhouding (op uw buik en pak uw handen achter u als een vin)
• Puppy (zoals kinderhouding, maar met uw heupen over uw knieën, niet op uw voeten)
• kikkerpose (hop als je wilt!)
• adelaar
• Sterhouding (spreid je voeten uit elkaar en strek je armen omhoog en uit)

er zijn veel meer toevoegingen die u kunt doen voor oudere of meer ervaren kinderen ook, natuurlijk.

oudere leerlingen kunnen, zodra ze meer poses kennen, hun eigen mini-yoga-sequenties creëren om elkaar te onderwijzen. Dit is super pret voor hen en laat hen tot yoga opeenvolgingen leiden gebaseerd op stelt zij willen doen.

bekijk de kids yoga sequentie die ik elke dag met mijn kinderen doe! Ik heb alle pose beelden, beschrijvingen, en zelfs een aantal mini bonus flow sequenties te maken met kinderen.

pak je set yogaposes voor kinderen voor een yoga flow hier!