Kinesthetic Physical Awareness
Wikipedia definieert kinesthetic learning als volgt: “Kinesthetic learning (also known as tactile learning) is a learning style which learning place by the student die een fysieke activiteit uitvoert, in plaats van naar een lezing te luisteren of naar een demonstratie te kijken. Mensen met een voorkeur voor kinesthetisch leren zijn ook algemeen bekend als do-ers.”Volgens Terry Farwell van de Family Education website,” zijn er drie belangrijke vormen van leren: visueel, auditief en kinesthetisch, die ook bekend staat als zintuiglijk leren.”
Howard Gardner schreef de meest intense beschrijving van kinesthetisch leren in zijn vroegere boek Frames of Mind: The Theory of Multiple Intelligences. In de jaren 1940, Margaret H ‘ Doubler was een sterke schriftelijke en mondelinge pleitbezorger van kinesthetische leren en het vermogen van het menselijk lichaam om zich uit te drukken door middel van beweging en dans.
we reageren allemaal anders op leren. Sommigen van ons overtreffen meer dan een van de geaccepteerde vormen van leren. Visuele leerlingen leren gemakkelijk van grafieken, demonstraties, afbeeldingen en video ‘ s. Auditieve leerlingen reageren goed op lezingen en discussies. Kinesthetische leerlingen leren het beste door het uitvoeren van activiteiten zoals laboratoriumtests, rollenspel en fysieke activiteiten.
het North Coastal Consortium for Special Education heeft ruime ervaring in het werken met kinesthetische activiteiten. De organisatie zegt dat kinesthetisch fysiek bewustzijn, ” verwijst naar de kennis van je omgeving die je ontvangt via de sensorische receptoren in je gewrichten, spieren en huid.”Dit komt overeen met de informatie die je leert zonder het gebruik van je ogen.
deskundigen op het gebied van kinesthetisch bewustzijn zijn het erover eens dat volwassenen meer geschoold zijn in kinesthetisch leren dan peuters. Kinesthetisch vermogen ontwikkelt zich niet in gelijke mate bij mensen. We hebben allemaal verschillende kinesthetische vaardigheden.
de kinetische keten
de National Sports Academy meldt dat ” alle oefeningen betrekking hebben op de kinetische keten,” die wordt gedefinieerd als de relatie tussen iemands zenuwen, spieren en botten. De kinetische keten is verdeeld in twee klassen:
- Open kinetische ketting-oefeningen in deze klasse worden uitgevoerd in niet-gewicht dragende posities. In deze oefeningen wordt weerstand toegepast op het einde van een ledemaat. Dit kan, maar veroorzaakt niet noodzakelijkerwijs beweging van een gewricht.
- gesloten kinetische kettingoefeningen uitgevoerd in gewichtdragende posities. Deze oefeningen worden beschouwd als dynamischer dan open kinetische ketenoefeningen.
voor de beste resultaten in een oefeningsroutine of in een revalidatieprogramma wordt een combinatie van open en gesloten kinetische ketenoefeningen sterk aanbevolen. Zelfs voor trainingen in een fitnesscentrum, moet het individu niet alleen richten op één soort training.
oefeningen van het bovenlichaam
net als de meeste oefeningen van het bovenlichaam worden bicepskrullen, laterale raises, tricepsverlengingen en schouderslingeroefeningen geclassificeerd als open kinetische kettingoefening. Deze oefeningen zijn waardevol voor sport-specifieke en gewichtheffen routines.
de schouder of arm van een individu wordt niet als gewichtdragend beschouwd. Bovenlichaam gesloten kinetische keten oefeningen zijn uiterst nuttig in allerlei revalidatieprogramma ‘ s. Deze omvatten oefening om handsterkte en coördinatie te verbeteren.
er zijn verschillende populaire oefeningen voor het dragen van het bovenlichaam. Deze omvatten de tijdloze pushup, voorwaartse planken en balstabilisatieoefeningen. Closed chain oefeningen zijn vooral favoriet om te beschermen tegen letsel. Ze worden vaak gebruikt om te helpen genezen verstuikte ligamenten.
onderlichaam
Closed chain kinetische oefeningen zijn populair bij sportspecifieke trainingen en in real-life situaties. Deze gewichtdragende onderlichaam oefeningen omvatten squats, lunges, trap-klimmen, en single-leg balancing.
oefeningen met open kinetische kettingen in het onderlichaam hebben een lage impact. Populaire oefeningen in deze klasse zijn beenkrullen, beenextensies, heupontvoering en heupadductie. Deze open kinetische kettingsoefeningen zijn populair bij mensen die gewichten heffen en worden aanbevolen om de spierkracht te verhogen.
kinesthetica voor een beter evenwicht
Kinesthetiek biedt vele oefeningen om het evenwicht te verbeteren. Ze zijn zeer populair bij dansers en atleten. Linda Capuano is een autoriteit op het gebied van kinesthetica en adviseert het als een goede manier om balans te testen. Als uitgangspunt adviseert ze dat je “rechtop moet staan en je ogen moet sluiten. Als je wiebelt doen deze oefening, die niet ongewoon is, herhaal het totdat je vermogen verbetert.”
onthoud dat kinesthetisch leren leren is leren zonder uw ogen te gebruiken. Eenmaal leren om op twee voeten te staan met gesloten ogen, is het tijd om je evenwicht te verbeteren door de ogen te sluiten en op één voet te staan. Alternatieve voeten. Het doel moet zijn om uw evenwicht te behouden gedurende 30 seconden en geleidelijk te verhogen tot 60 seconden. Capuano raadt ook aan dat deze oefeningen worden beoefend in een overzichtelijke omgeving.
kinesthetische oefeningen voor handen
een uitstekende manier om hand-en armbewegingen en mobiliteit te verbeteren is door een partner te vragen om hulp. Zet de partner tegenover u en laat ze een aantal hand-en armbewegingen maken. Deze bewegingen kunnen bestaan uit het Wijzen van een vinger, het opheffen van een arm of het strekken van het hoofd. De oefening vraagt om een nauwkeurige spiegel van de bewegingen van de partner. Echter, je moet je ogen gericht houden op de ogen van de partner, niet op de bewegingen zelf. Naarmate je kinesthetisch bewustzijn verbetert, kan je partner de snelheid van de bewegingen verhogen.
