als u graag kiwi eet, dan is dit dieet de juiste keuze voor u. Dit dieet komt wereldwijd steeds vaker voor. Hoewel deze vrucht vooral in China groeit, is het Verkrijgbaar in bijna elk land. Met dit dieet kunt u 1 – 4 kg (2,2. – 8,8 Pond.) in slechts vier dagen. Mensen met metabole stoornissen, diabetes, bloedarmoede, hypovolemie, of gastro-intestinale stoornissen moeten dit dieet niet gebruiken zonder voorafgaand overleg met de arts of voedingsdeskundige.
zwangere vrouwen en moeders die borstvoeding geven dienen dit dieet ook niet te gebruiken.
gezondheidsvoordelen van kiwi
Kiwi is een vrucht die rijk is aan vitamine C (een kiwi bevat 120% van de aanbevolen dagelijkse inname van vitamine C), vitamine A, vitamine B, vitamine E en vitamine K. daarom is deze vrucht de ideale keuze voor het versterken van het immuunsysteem.
Het bevat vele mineralen, zoals: calcium, ijzer, magnesium, kalium en fosfor.
artsen geloven dat deze vrucht nuttig is voor het onderdrukken van depressiesymptomen, het voorkomen van visusstoornissen, het verminderen van cholesterol en het verminderen van stress. Het kan je ook helpen om verkoudheid en griep te bestrijden.
vanwege het hoge gehalte aan talrijke antioxidanten, bevestigden onderzoeken de gunstige effecten ervan voor het verminderen van cellulitis, indien ingenomen als voedsel of in de vorm van een bad.
de regels van een kiwi-dieet
de regels van dit dieet zijn zeer eenvoudig. Wanneer u behoefte voelt om snoep te eten, moet u kiwi nemen. U kunt dit fruit in onbeperkte hoeveelheden eten omdat het zeer weinig calorieën bevat. Aangezien het voornamelijk hydrosoluble vitamines bevat, is er geen risico op hypervitaminose.
mannen moeten ten minste 13 kopjes (3 liter) water per dag drinken, terwijl vrouwen ten minste 9 kopjes (2,2 liter) water per dag moeten drinken.Snoep en vetrijke voedingsmiddelen zijn tijdens dit dieet ten strengste verboden. De inname van dergelijke voedingsmiddelen tijdens dit dieet vermindert drastisch de effectiviteit ervan.
vanwege de beperkte inname van eiwitten en vetten mag u dit dieet niet langer dan 4 dagen gebruiken!
Kiwidieet-Meal Plan
belangrijke opmerking: Kiwidieet mag niet langer dan 4 dagen worden gebruikt vanwege de zeer restrictieve inname van nutriënten.
dag 1
dag 2
- ontbijt: voor het ontbijt moet u een kiwi eten. Voor het ontbijt kunt u een kom ontbijtgranen met melk (gelijk aan 2 kopjes, 100 gram of 3.5 oz.).
- Snack: een kiwi
- Lunch: eet vijf kiwi ‘ s voor de lunch, en neem dan 1/2 kopje (110 gram of 3,6 oz.) van gegrilde zalm
- : 3-4 kiwi ‘ s
dag 3
- ontbijt: Shake gemaakt van kiwi, aardbeien, bananen en appels.
- Snack: twee kiwi ‘s
- Lunch: 5-10 kiwi’ s voor de lunch, daarna 1 kopje (125 gram of 3,7 oz.) van gekookte kip met komkommer, tomaat, rijst en olijven.
- Diner: twee kiwi ‘s
dag 4
- ontbijt: Mix van kiwi’ s, bosbessen en frambozen
- Snack: vijf kiwi ‘ s
- Lunch: 1 kopje (100 gram of 3,5 oz.) gekookte kool met kalfsvlees en 1 kop (50 gram of 1.75 oz.) van verse wortelen
- : Eén kiwi
