ontbijt was zo ‘ n gedoe voor mij, vooral op drukke doordeweekse ochtenden.
voordat ik de schoonheid van schoon eten en deze gezonde levensstijl waar ik nu van hou vond, vertrouwde ik op suikerhoudende ontbijtgranen, gebak, of sloeg ik het gewoon helemaal over.
AAA en in ongeveer een uur en 14 minuten na het eten van mijn ontbijt, had ik weer honger. En moe. Zucht.
geen wonder dat ik de hele tijd snikte en toen geen controle had over mijn eten – Ik was verslaafd aan suiker en lege koolhydraten. Meer daarover hier.
die ongeraffineerd voedsel begon te eten, begon voor mij echt met het introduceren van eiwitshakes en smoothies in mijn dagelijkse routine. Ze stonden Dustin en mij toe om een snel en gemakkelijk ontbijt te hebben dat we eigenlijk konden maken en dan mee te nemen in de auto op weg naar het werk. Ze werkten ook voor een snelle en gezonde snack.
gewoon blend and go = snacking and breakfast perfectie.
in de loop van de tijd heb ik veel leuke, nieuwe en lekkere eiwit smoothies toegevoegd aan onze routine. Het is altijd leuk om nieuwe smaken, kleuren en texturen toe te voegen om dingen interessant te houden, denk ik.
Smoothies zijn ook geweldig omdat je soortgelijke smaken kunt creëren als voedingsmiddelen waar je van houdt, maar op een gezondere manier, zoals deze Blueberry Muffin Protein Smoothie, deze havermout rozijnen Cookie Protein Shake en deze Pumpkin Cheesecake Protein Smoothie. Jammie.
met hoeveel smoothies we de afgelopen jaren hebben gemaakt, ben ik nog steeds geschokt dat mijn blender het heeft gehouden!
gedurende lange tijd vermeed ik boerenkool aan mijn smoothies toe te voegen. In plaats daarvan heb ik meestal gekozen om verse spinazie toe te voegen, als het toevoegen van greens. Ik was altijd bang dat de boerenkool niet genoeg zou breken in de smoothie en dat het allemaal korrelig zou zijn.
Plus Ik wist dat Dustin het niet zou aanraken als er boerenkool in zat.
maar ik had het zo mis.Boerenkool heeft weliswaar iets langer nodig om in de blender te Pureen (ongeveer 45 seconden extra), maar smaakt heerlijk en voegt tonnen voedingsstoffen toe, waardoor het het perfecte voedsel is om ‘ s ochtends als eerste op te eten.
Plus Ik hou ook van de combinatie van boerenkool en kiwi in deze smoothie – hij is zo groen, levendig en fris. Moeilijk om je niet super gezond te voelen als je het drinkt.
schokkend Dustin houdt waarschijnlijk nog meer van deze kiwi en boerenkool smoothie dan ik! Hij houdt van de smaak en kan niet geloven dat hij geniet van het drinken van boerenkool.
een paar notities over het bereiden van deze lekkere smoothie…
een. Als je wat eiwitpoeder wilt toevoegen om dit een volledige maaltijd te maken, raad ik je aan een vanille of ongeparfumeerd eiwitpoeder te gebruiken. Beide werken prachtig.
twee. Deze smoothie is zeer afhankelijk van de zoetheid en rijpheid van de vruchten dus hoe rijper, hoe beter. Als je onrijpe kiwi of banaan hebt, moet je waarschijnlijk wat meer rauwe honing toevoegen.
drie. Als je nerveus bent over de boerenkool, probeer het dan een keer om te zien wat je ervan vindt. Ik wed dat je het geweldig vindt.
Vier. Om dit veganistisch te maken, vervang je gewoon de rauwe honing door pure ahornsiroop.
vijf. Voor meer receptideeën die alleen ongeraffineerde ingrediënten gebruiken, pak mijn gratis one day cleanse om vandaag nog aan de slag te gaan!
Kiwi En Boerenkool Smoothie
- 1ripe banaan
- 1ripe kiwipeeled en in blokjes gesneden
- 1/2cupkalewashed en stevig verpakt
- 1cupunsweetened amandelmelk
- 1tspraw honeyoptional
- 1tbspflaxseed maaltijd
- 1/2cupice
-
Voeg de ongezoete amandelmelk, banaan, boerenkool, kiwi, rauwe honing, lijnzaad maaltijd, en ijs in een blender.
-
nu, meng alles tot het heel glad is. Het kan nodig zijn om een goede minuut of zo te mengen om echt pureer de boerenkool, afhankelijk van de sterkte van uw blender.
-
als uw shake te dik is, kunt u een beetje meer amandelmelk toevoegen of, als het een beetje te vloeibaar is, een beetje meer ijs toevoegen en opnieuw mengen.
receptvideo
om het eiwit te verhogen en van deze smoothie een hele maaltijd te maken, kunt u ook 1 schep vanille of ongeparfumeerd eiwitpoeder toevoegen.
dit bericht bevat affiliate links voor producten die ik regelmatig gebruik en sterk aanbevelen.
