kniepijn ’s nachts

kniepijn ‘ s nachts is helaas een veel voorkomend probleem.

de spanningen en spanningen op onze knieën bouwen zich op in de loop van de dag en wanneer we eindelijk de kans krijgen om te ontspannen en tot rust te komen, kan kniepijn wraakzuchtig toeslaan.

of uw kniepijn ‘ s nachts het moeilijk maakt om af te vallen, u wakker maakt of u rusteloos achterlaat, het kan een grote invloed hebben op uw kwaliteit van slaap en op uw algemene gezondheid en kwaliteit van leven. Maar wat is er aan de hand en wat kunnen we doen om het te verlichten?

Wat Veroorzaakt Kniepijn ‘ S Nachts?

er zijn een hele reeks dingen die ‘ s nachts kniepijn kunnen veroorzaken, zoals artritis, bursitis, kraakbeenschade, knie-effusie, overmatig gebruik, obesitas, jicht en peesschade. Laten we eens kijken naar de meest voorkomende oorzaken van nachtelijke kniepijn.

jicht knie

jicht is een veel voorkomende oorzaak van kniepijn ‘ s nachts tijdens het slapen. Een ophoping van urinezuur veroorzaakt kristallen te vormen in gewrichten die resulteren in ontsteking, ondraaglijke pijn en zwelling.

Jichtkniesymptomen treden ‘ s nachts vaak zeer plotseling op wanneer zich bij lagere lichaamstemperatuur kristallen in de gewrichten vormen. Het resultaat is vaak slopende nachtelijke kniepijn, roodheid, warmte en zwelling in de knie.

gerelateerd artikel: jicht knie: Oorzaken, behandeling & preventie

knieartritis

knieartritis veroorzaakt dunner worden van het kraakbeen van de knie en botspoor vorming, die beide leiden tot vernauwing van de gewrichtsruimte.

het kniegewricht is omgeven door een capsule gevuld met vloeistof die het gewricht voedt, smeert en beschermt, net als de olie in uw auto.

maar ‘ s nachts droogt deze vloeistof op, en de kniebeenderen beginnen tegen elkaar te wrijven. Het resultaat is kniepijn ‘ s nachts en stijfheid in het gewricht wanneer je wakker wordt – beide klassieke kenmerken van knie artritis.

gerelateerd artikel: knieartritis: oorzaken, symptomen & behandeling

ontsteking & activiteit

alles wat zwelling of ontsteking in het kniegewricht veroorzaakt, kan ‘ s nachts leiden tot kniepijn, bijv. tendinitis, knie verstuikingen en-stammen, trauma, bursitis en reumatoïde artritis.

er is slechts zoveel ruimte in en rond het kniegewricht, zodat elke ontsteking of overtollig vocht in het gewricht de druk verhoogt, wat kan leiden tot een doffe, pijnlijke pijn in de knie.

fysieke activiteit verhoogt de bloedtoevoer naar de gewrichten, wat kan leiden tot zwelling. Ontsteking in de knie bouwt meestal op hoe meer we het lichaam gebruiken, dus heeft de neiging om piek in de avond. Fysieke inspanning kan ook leiden tot een ophoping van melkzuur in spieren die leiden tot vertraagde aanvang spierpijn. Je hebt misschien geen idee dat je overdrijft tijdens de oefeningen, maar later die avond begint de pijn.

gerelateerd artikel: zwelling van de knie: oorzaken, behandeling & preventie

groeipijnen

veel kinderen lijden’ s nachts aan kniepijn tijdens en na groeispurts.

wat in wezen kan gebeuren tijdens een groeispurt is dat de beenbeenderen sneller groeien dan de beenspieren kunnen verlengen.

dit veroorzaakt een grote spanning door de spieren en pezen, die dan aan het bot kunnen beginnen te trekken, waardoor kniepijn ontstaat die ‘ s nachts meestal erger is.

groeispurts komen het vaakst voor tussen de leeftijd van 3-5 en 8-12 jaar.

Waarom Wordt Kniepijn ‘ S Nachts Erger?

er is niets frustrerender dan in bed klimmen aan het einde van een drukke dag, je uitgeput voelen en dan plotseling “boem”, je kniepijn begint met een wraak. Je hebt de hele dag doorgezworen, alles gedaan wat je moest doen, eindelijk de kans om je knieën te breken, en dan beginnen ze echt pijn te doen. Maar waarom?

er bestaan een aantal theorieën waarom kniepijn ‘ s nachts erger wordt:

• gebrek aan afleiding: overdag is er veel aan de hand, onze geest wordt afgeleid door andere dingen en we hebben vaak geen tijd om pijn op te merken of na te denken.
  maar als we in bed klimmen, met minder stimulatie en afleidingen om ons af te leiden, wordt de pijn die op de achtergrond weggeknuffeld is plotseling erg luid omdat er niets is dat het maskeert. Er is minder om onze gedachten af te leiden van onze pijn en hoe meer we erover nadenken, hoe bewuster we zijn en hoe meer pijn we voelen.

• slaaptekort: nachtelijke kniepijn kan snel een vicieuze cirkel worden. Slaaptekort blijkt de gevoeligheid voor pijn te verhogen, pijndrempels te verlagen, genezing te verminderen, tolerantieniveaus te verminderen en vermoeidheid te verhogen.
  naarmate deze zich in elkaar voeden, nemen de pijnniveaus toe en gaat de cyclus verder en wordt de kniepijn ‘ s nachts steeds erger.

• koolstofdioxide en bloedvaten: als we ademen, halen we zuurstof uit de lucht en verdrijven we koolstofdioxide. Wanneer we slapen onze ademhalingssnelheid, het aantal keren dat we in-en uitademen per minuut, daalt en we ademen langzamer.
  als gevolg hiervan neemt het kooldioxidegehalte in ons bloed toe, waardoor de bloedvaten verwijden – verwijden in diameter. Dit kan druk uitoefenen op de omliggende zenuwen, waardoor ze gevoeliger worden wat ‘ s nachts tot kniepijn kan leiden.

Wat Kan Ik Doen Tegen Kniepijn ‘ S Nachts?

u kunt een aantal dingen doen om de kniepijn ‘ s nachts te verlichten, zoals zachte oefeningen, vrij verkrijgbare medicatie en huismiddeltjes zoals ijs-of warmtepakketten, ontspanning en diepe ademhaling.

hier is onze favoriete kniepijn bij nachtbehandelingen:

• Ice of Heat Packs aanbrengen: Kniewraps werken meestal beter op korte termijn na een blessure, warmtepads zijn meestal beter bij omstandigheden op langere termijn. Gebruik ze 10-20 minuten voor het naar bed gaan.
• til uw benen op: rust met uw benen omhoog op kussens of kussens gedurende ongeveer 20 minuten voor het slapen gaan. Dit helpt om eventuele zwelling in de knie te verminderen. Verhoging is het meest effectief wanneer u ligt met uw knie rust hoger dan het niveau van uw hart.
• Een Comfortabele Slaaphouding Zoeken: Als je op je zij slaapt, probeer dan een kussen tussen je knieën te plaatsen, als je op je rug slaapt, probeer dan een kussen onder je knie te plaatsen. Zorg dat je een goed ondersteunend matras hebt.
• neem een Warm bad voor het slapen gaan: het ontspant niet alleen, het helpt ook pijnlijke gewrichten te kalmeren
• probeer ontspanningstechnieken: Luister naar ontspannende muziek, gebruik visualisatietechnieken, diep ademhalen of probeer een meditatieapp – mijn favoriet is Headspace

• neem medicatie: Praat met uw arts over over de toonbank pijnverlichting en anti-inflammatoire, of of je iets sterkers nodig hebt. Zorg ervoor dat u uw medicatie ongeveer 30 minuten voordat u naar bed gaat om de pijnstillende effecten in te trappen voordat u zich neer te slapen. Als u ‘ s nachts wakker wordt van kniepijn, praat dan met uw arts over het overstappen op medicatie met langzame afgifte om u te helpen door te slapen tot de ochtend
• prioriteit geven aan gezonde slaapgewoonten: verbied elektronica uit de slaapkamer, zorg voor een consistente bedtijd en word wakker, plan een volledige 8 uur te krijgen, probeer verduisterende tinten en vermijd stimulerende middelen zoals cafeïne ’s middags en’ s avonds
• probeer een plaatselijke pijnstiller: als u geen orale medicatie wilt of kan nemen, praat dan met uw arts over plaatselijke pijnstillers zoals Biofreeze. Er is een hele reeks gels, crèmes, sprays en patches die direct op je knie kunnen worden aangebracht. Ze weken door de huid direct naar het kniegewricht om pijn en ontsteking te verminderen
• neem regelmatig rust: geef uw knieën regelmatig een pauze gedurende de dag, bij voorkeur met opgeheven benen om zwelling te verminderen
• draag Compressiewraps: gedurende de dag bijv. tubigrip of elastische kniemouwen om zwelling te verminderen en de knie te ondersteunen NB draag ze niet ‘ s nachts
• gebruik loophulpmiddelen: als u overdag kniepijn krijgt, probeer dan een stok of krukken te gebruiken om de druk en stress op uw knieën te verminderen zodat de pijn zich niet opstapelt
• een massage: Probeer supplementen: bespreek met uw arts of natuurlijke supplementen, zoals omega-3, SAM-e en moederkruid, de pijn in uw knie ‘ s nachts kunnen verminderen, vooral als u artritis
• niet rookt.: roken beïnvloedt de bloedcirculatie waardoor de genezingstijd na een blessure

Hoe ’s nachts kniepijn te voorkomen

de beste manier om’ s nachts kniepijn te behandelen is om te voorkomen dat deze zich in de eerste plaats ontwikkelt – voorkomen is beter dan genezen! Er zijn een aantal dingen die u overdag kunt doen om het risico op nachtelijke kniepijn te verminderen

• gezond blijven met een combinatie van een goed dieet, gezond gewicht en regelmatige lichaamsbeweging kan helpen om kniepijn ‘ s nachts te voorkomen
• opwarmen voor & afkoelen na lichamelijke activiteit
• oefeningen doen om de beenspieren regelmatig te versterken en uit te rekken
• activiteiten vermijden die extra stress op de kniegewrichten veroorzaken, bijv. zwaar tillen, herhaaldelijk springen en hurken
• kies ondersteunend, plat schoeisel met kussens om de druk door de knieën te verlichten
• draag een kniebrace Als u pijn krijgt tijdens het sporten
• oefen regelmatig. Naast het versterken van uw knieën helpt het stress te verminderen en produceert het endorfines-natuurlijke pijnstillers

uw kniepijn vragen beantwoord

Wat veroorzaakt brandende kniepijn ‘ s nachts? De meest waarschijnlijke oorzaak is jicht knie. Andere mogelijke oorzaken van het branden van de knie ’s nachts zijn knie bursitis, zenuwpijn, scheur in het ligament en letsel aan het kraakbeen

Waarom krijg ik’ s nachts kloppende kniepijn? Een kloppende pijn in de knie wordt meestal veroorzaakt door een probleem in de bloedvaten zoals veneuze hypertensie, popliteale aneurysma of een DVT. Als u een kloppende pijn in uw been krijgt, zoek dan medische hulp.

Wat Veroorzaakt Stekende Kniepijn ‘ S Nachts? Een stekende pijn in de knie ‘ s nachts wordt over het algemeen veroorzaakt door iets vast komen te zitten of geplet in het kniegewricht, zoals een kraakbeenscheurtje of artritis, of tendinitis.

Waarom Krijg Ik Alleen ‘ S Nachts Kniepijn? Kniepijn die alleen ‘ s nachts, niet tijdens de dag, moet altijd serieus worden genomen, vooral als het wordt gekoppeld aan gewichtsverlies en het algemeen gevoel onwel als het kan wijzen op een ernstige onderliggende medische aandoening zoals kanker.

Waarom Doen Mijn Knieën ‘S Nachts Zo’ N Pijn?

als u ‘ s nachts aan kniepijn lijdt, dan kan het om het even welke knieaandoening zijn die we hier hebben bekeken. Het beste wat u kunt doen is uw arts te raadplegen om een nauwkeurige kniepijn diagnose te krijgen en advies over hoe het te behandelen.

heb niet het gevoel dat je ‘ s nachts alleen maar kniepijn moet verdragen, ga het laten controleren en je zult snel op weg zijn naar een goede nachtrust.

Page Last Updated: 2020-09-16
Next Review Due: 2022-09-16

kniepijn diagnose
November 14, 2019

diagnosekaart
Maart 3, 2020

Kniesymptomen
Januari 20, 2020