Knievervangingsbereik van beweging (tijdlijn en doelen)

(ik kan verdienen een kleine commissie van de in dit bericht genoemde producten.)

bewegingsbereik is een term die u keer op keer hoort in de dagen en weken na een TKR-operatie. Dit artikel deelt mijn bereik van de beweging vooruitgang na totale knievervangingsoperatie, evenals mijn tijdlijn en bereik van de beweging doelen.

zoals ik in eerdere artikelen heb uitgelegd was mijn TKR het resultaat van sportblessures die meer dan 40 jaar geleden zijn opgelopen.

door de eerdere verwondingen heb ik nooit meer een optimaal bewegingsbereik in mijn rechterknie. Dit was mede te wijten aan het hebben van een volledige gips tot mijn dij gedurende 7 maanden na een gebroken been en 2 meniscus operaties die resulteerde in een zachte gips voor 6 weken elk.

zelfs na fysiotherapie voor mijn blessures in het verleden was het beste bewegingsbereik dat ik kon bereiken 125 graden.

naarmate de tijd na deze operaties verstreek, liep ik met mijn knie bot op Bot. Ook, mijn knie leek altijd op te bouwen met vloeistof die verder verminderde mijn bereik van de beweging.

mijn flexie en mijn vermogen om mijn been recht uit te strekken namen af.

na mijn recente TKR-operatie was ik blij met de vooruitgang die ik boekte met betrekking tot mijn bewegingsbereik. Ik moet benadrukken dat vooruitgang kwam met veel hard werken en doorzettingsvermogen (voor en na de operatie).

de eerste twee weken na de operatie waren cruciaal en er waren vele malen tijdens die twee weken dat ik vals wilde spelen tijdens trainingen of gewoon wilde opgeven. Ik ben blij dat ik besloot om het uit te taai omdat de verbetering die ik opgedaan in mijn bereik van de beweging was het waard.

mijn bewegingsbereik vóór knievervanging

mijn bewegingsbereik was niet groot. Mijn flexie was ongeveer 120 graden en ik was min 7 graden toen ik mijn knie probeerde recht te zetten (ik kon niet plat strekken).

mijn chirurg verzekerde me dat beide aantallen na de operatie zouden verbeteren. Na de operatie hoopte ik mijn been volledig recht te kunnen zetten en mijn flexie te verbeteren tot 130 graden. De dokter vertelde me dat dit een redelijke verwachting was.

vlak na knievervanging en bewegingsbereik

toen ik in mijn ziekenhuiskamer aankwam, merkte ik als eerste hoe gezwollen mijn been was. De knie was enorm, maar mijn dij en enkel ook.

door de zwelling had ik weinig flexie, maar ik kon mijn been strekken. Tijdens de in-ziekenhuis therapie sessies waren de therapeuten vooral bezorgd over het krijgen van mij op mijn voeten, lopen met een rollator, en het nemen van de trap test.

tijdens mijn verblijf in het ziekenhuis hebben ze nooit enig bewegingsbereik gemeten. Toen de dokter de ochtend na de operatie arriveerde, zei hij dat ze na de operatie een winst van 7 graden zagen bij het rechttrekken van mijn knie. Dat was een aangename verrassing.

eerste Week na een Knievervangingsoperatie: bewegingsbereik

tijdens mijn eerste sessie thuisbehandeling (3 dagen na de operatie) meet de therapeut zowel mijn flexie als mijn vermogen om mijn knie recht te trekken. Ik deed al haar toegewezen workouts eerst met inbegrip van intense flexie oefeningen die me aangemoedigd om te flex en strek mijn knie.

tijdens de laatste oefening van elk meet ze mijn flexie op 70 graden en ik was in staat om mijn been volledig recht te zetten tot 0 graden. De flexiemeting werd uitgevoerd tijdens het sporten en met pijn (8 tot 9 op de 10-puntsschaal).

de meting van het rechte been werd ook uitgevoerd tijdens het sporten, maar er was weinig of geen pijn tijdens die meting.

Week 1 vooruitgang met bewegingsbereik

tijdens de eerste week na de operatie kon ik vooruitgang boeken. De intense zwelling maakte oefening en flexie moeilijk, maar als de zwelling verminderde de knie was gemakkelijker te buigen.

na mijn tweede home therapy sessie (6 dagen na de operatie) meet mijn therapeut een verbetering van de flexie van 70 graden naar 88 graden. Voor de operatie begon mijn knie te buigen.

gerelateerd: beste ice Packs voor herstel van knievervanging

tijdens de operatie nam de chirurg de strik uit mijn been en richtte hij mijn been recht toen hij het implantaat plaatste. Mijn pezen en spieren moesten reageren op de herschikking en het strekte ze waarschijnlijk meer dan ze waren uitgerekt voor meerdere jaren.

gedurende de week bleef de zwelling afnemen. Met verminderde zwelling en drie zeer intense trainingen per dag mijn bereik van de beweging bleef verbeteren.

voortgang in de tweede Week na TKR: Bewegingsbereik

tijdens de 3e sessie (dag 9 na de operatie) voegde mijn therapeut nog een set van 5 staande oefeningen toe om samen te gaan met de 5 die ik al op mijn bed deed. Ze complimenteerde me over mijn vermogen om de oefening te doen en was onder de indruk van de vooruitgang die ik maakte en ze maakte nota van de vermindering van de zwelling.

aan het einde van de sessie, mat ze mijn flexie op 95 graden. De oefeningen en de metingen waren beide pijnlijk. De resultaten waren de pijn waard.

de twee oefeningen die het meest pijn deden, maar die het meest goed deden waren: de enkel glijdt op het bed met behulp van een kleed touw om de voet zo ver als ik kon naar mijn kont te trekken en de voet glijdt zittend op een stoel (met armen) schuiven mijn voet in een plastic zak op een tegelvloer zo ver mogelijk terug naar de stoel.

gedurende de tweede week na de operatie bleef ik vooruitgang boeken met mijn flexie. De pijn nam niet af tijdens de trainingen, maar de resultaten motiveerden me om de trainingen voort te zetten toen ik me voelde als vals spelen of overslaan.

gerelateerd: Beste Wandelstokken na knievervanging

in de tweede week nam de zwelling zo sterk af dat de chirurgische knie op een knie begon te lijken in plaats van op een gezwollen massa. Dag 10 na de operatie had ik 98 graden flexie. Dag 12 na de operatie had ik 100 graden flexie, en dag 14 na de operatie had ik 110 graden flexie.Verloop van de derde Week na TKR: bewegingsbereik

tijdens de derde week na de operatie (dag 20 na de operatie) begon ik naar mijn externe fysiotherapeut te gaan. Ik begon ook te gaan naar een fitnesscentrum op mijn off dagen.

ik begon met trainen op de hometrainer (5 minuten op niveau 2) en met zittende beenpersen zonder gewicht. Ik begon ook te doen been liften met een 3LB gewicht. De therapeut nam metingen van beide dijen en beide knieën.

om dag 1 te eindigen gaf hij me een boodschap rond de knie gedurende 10 minuten en toen liet hij me 20 enkel glijden op de tafel (liggend op mijn rug en glijdend mijn voet naar mijn kont). Aan het einde van de enkel glijdt, hij gemeten mijn flexie op 113 graden en mijn Rechte been op 0 graden.

Knievervanging Na Één Maand: Bewegingsbereik

momenteel ga ik 3 keer per week naar fysiotherapie en ga ik thuis trainen (en ga ik ook naar een sportschool) op mijn vrije dagen. Ik ben in staat om een hometrainer te rijden, zij het langzaam, maak wandelingen van een mijl lang, en doe beenversterkende workouts (bekijk mijn suggestie voor de beste hometrainer na knievervanging).

omdat de zwelling is afgenomen, heb ik het gevoel dat het helpt om mijn knie te buigen. Ook, mijn spieren en ligamenten worden voortdurend uitgeoefend en uitgerekt – ik zou niet zo goed doen als ik niet actief was.

tijdens mijn vierde bezoek aan de externe therapie (dag 27 na de operatie) meet mijn therapeut mijn flexie op 115 graden. Hij was blij en vertelde me dat ik het beter deed dan de gemiddelde patiënt en om het harde werk voort te zetten.

bewegingsoefeningen op de knie en Tips

de oefening is bedoeld om meerdere voordelen te bieden:

1. bloedsomloop bevorderen en toxines uit uw knie filteren
2. spieren en ligamenten rond uw knie versterken
3. spieren en ligamenten rond uw knie strekken

gerelateerd: Beste Wigkussen voor verhoging na knievervanging

sommige oefeningen zullen uw bloed laten pompen, terwijl andere pijn zullen doen. Je been buigen is zo belangrijk, maar het voelt niet goed als er nog zwelling is. Druk door met onderstaande tips:

• pomp vaak met uw enkels om uw beenspieren te bewegen en de bloedsomloop te bevorderen
• Neem uw geneesmiddel in, zodat u uw knie kunt buigen, zelfs wanneer deze gevoelig is
• voltooi de dagelijkse workouts, zelfs wanneer deze pijnlijk is
• de eerste twee weken zijn zwaar en u moet volhouden.
• Stel doelen en laat u niet ontmoedigen. Schrijf je doelen op, zodat je ze kunt lezen als je gefrustreerd en moe bent.
• voor mij waren de pijnlijkste oefeningen degene die me het meest goed deden.

gemiddelde flexie na knievervanging

mij is verteld dat de meeste mensen niet de mate van flexie krijgen die ik zo snel heb opgedaan. Plus, de meeste mensen zullen hun volledige bewegingsbereik niet krijgen na de operatie.

jezelf met anderen vergelijken is een uitdaging omdat iedereen een andere reden heeft voor knievervanging en iedereen in een andere fysieke conditie verkeert. Het hangt ook af van de leeftijd van de persoon.

mijn algemene gedachte zou zijn dat de initiële flexie waarschijnlijk tussen 60-80 graden zal liggen en u moet streven naar 120-130 Graden flexie binnen 2 maanden na de operatie. Dit zal niet gemakkelijk zijn, dus het zal veel moeite en vastberadenheid vergen.

ik heb nog een lange weg te gaan. Ik ben voor op schema, maar Ik zal blijven werken om zoveel mogelijk bewegingsvrijheid te krijgen.

bewegingsbereik knievervanging: mijn tijdlijn en doelen

zoals u hebt gelezen, verbeterde ik veel in mijn eerste maand na een knievervangingsoperatie. Dit zou niet gebeurd zijn als ik niet in therapie was gegaan.

zelfs als ik mijn fysiotherapie sessies niet had, deed ik ze op mijn eigen 3 keer per dag. Ik had gehoord over littekenweefsel opbouw na de operatie en het maken van het gewricht minder flexibel.

hoe meer activiteit na knievervanging, hoe minder kans littekenweefsel zich in en rond het gewricht kan ontwikkelen. Hier is mijn bewegingstijdlijn voor knievervanging:

• Week 1: als gevolg van zwelling van uw knie bereik van de beweging zal minimaal en het zal frustrerend zijn (mijn eerste opgenomen flexie was 70 graden gebogen en volledig recht. Mijn laatste flexie van week 1 was 88 graden)
• Week 2: als je hard werkt zal er grote winst zijn met flexie (mijn tweede week therapie sessie begon met 95 graden flexie en eindigde met 110 graden)
• Week 3: de winst zou moeten doorgaan, hoewel kleiner ,in de 3e week (mijn flexie opname was 113 graden)
• Week 4: Winsten in week 4 waren minder maar ik was nog steeds aan het verbeteren (115 graden). Als gevolg van de been trainingen, beensterkte op uw gerepareerde knie moet het verbeteren van een veilig gevoel.

ik heb het rechttrekken van mijn been al bereikt, dus mijn doel voor flexie is momenteel 130 graden. Als ik mijn doel te bereiken zal ik duwen om meer flexie in de knie te krijgen.

gerelateerd: Must-Have Items na knievervanging

flexie is niet mijn enige doel, Ik heb ook doelen gemaakt voor therapie en lichaamsbeweging. Ik rijd meer op de fiets, loop meer, en probeer mijn beenspieren meerdere keren per dag te rekken.

ik weet dat kracht plus flexibiliteit zal resulteren in een extra graad flexie.

conclusie

voor mij was het het harde werk voor en na de operatie dat mijn herstel hielp verbeteren en mijn bewegingsbereik na TKR vergrootte. Ik zou u aanmoedigen om regelmatig te oefenen ten minste 2 maanden voor uw operatie.

concentreer u op het versterken van de spieren rond uw chirurgische knie. Fietsen en zwemmen waren de oefeningen van de keuze voor mij.

door het bot op het bot in mijn knie kon ik niet naar de sportschool gaan en conventionele beenmachines gebruiken. Volg na de operatie het plan van je therapeut.

vooruitgang gaat gepaard met pijn. Na de eerste maand kijk je terug en wees blij dat je je best hebt gedaan. U zult langs weg zijn gekomen en het werk zal het resultaat waard zijn.