als u bent gaan vissen voor informatie over een aantal gezondheidsproblemen, hebt u waarschijnlijk iets opgegraven over visolie.
hoewel het wordt aangeprezen als een wondervoedsel, kun je je afvragen of er een verschil is tussen vis -, levertraan-en krillolie.Integratieve natuurgeneeskundige Marta Browne zei dat “visolie” een algemene term is voor alle olie die van vis wordt gemaakt, ongeacht het type of het deel van de gebruikte vis. Haring, tonijn, sardines, makreel en ansjovis zijn gemeenschappelijke bronnen.
levertraan is afkomstig van de levers van kabeljauw. Krillolie is afkomstig van krill, een garnalenachtige schaaldier dat rijk is aan omega-3 vetzuren.
visolie bevat veel omega-3 ‘s, maar bevat weinig vitamine A en D. levertraan bevat minder omega-3’ s, maar is rijk aan vitamine A en D.Volgens de erkende diëtist Sally Marchini leek krillolie het meest op visolie. In feite toonde één studie aan dat het nemen van krillolie en visolie leidde tot een vergelijkbare verhoging van de omega-3-vetzuren in het bloed, ook al heeft krillolie slechts ongeveer twee derde van het gehalte dat visolie heeft.
welke olie is het beste?
dit hangt af van de vraag of u de inname van vetzuur of vitamine wilt verhogen, zei ms Browne.
mensen die voornamelijk op zoek zijn naar een vitamine A – en D – supplement-zoals binnen -, kantoor-of ploegarbeiders-zouden meer baat hebben bij een klassieke aanvulling op levertraan.
mensen met eczeem of acne die vetzuren nodig hebben, bekend als EPA/DHA, zouden baat hebben bij een koudverwerkte visolie of krillolie.
bekende voordelen van visolie
talrijke klinische studies hebben gekeken naar suppletie met visolie voor ontstekings-en auto-immuunziekten zoals reumatoïde artritis, psoriasis, lupus, multiple sclerose en migraine. Veel hiervan vertoonden een significant voordeel, waaronder verminderde ziekteactiviteit en minder gebruik van ontstekingsremmende geneesmiddelen.
visolie heeft ook bijgedragen tot de behandeling van stemmingsstoornissen en diabetes en tot de preventie van bepaalde vormen van kanker. De Kankerraad adviseert echter dat dit nog niet genoeg bewijs is om definitieve conclusies te trekken.
Omega-3 ‘ s zijn ook essentieel voor de gezondheid van het hart – zorg ervoor dat u verse vis eet, in plaats van supplementen. Een recente Cochrane review bleek dat visolie supplementen had geen effect op het risico van een hartaanval, beroerte of de dood van hart-en vaatziekten.
waar mogelijk is echt voedsel altijd het beste, aldus mevrouw Marchini. Ze raadt drie tot vier porties diepzeevis per week aan (bij voorkeur van kleinere soorten, die minder kwik bevatten).
mevrouw Browne stemde ermee in dat supplementen alleen mogen worden gebruikt om “de leemten op te vullen”.
let bij het kiezen van supplementen op DOSIS en kwaliteit, omdat deze kunnen variëren.Ms Browne merkte ook op dat hogere therapeutische doses (ongeveer 3000 milligram per dag) bijwerkingen kunnen hebben. Een gekwalificeerde gezondheidsprofessional kan helpen bij het beoordelen van uw dieet en, indien nodig, het aanbevelen van een kwaliteitssupplement.
visolie vers houden
visolie kan ranzig worden als ze niet goed worden bewaard. Om te voorkomen dat de olie ontbindt:
- koel, donker bewaren
- controleer regelmatig de uiterste gebruiksdatum
- proef en ruik de olie of kauw licht op de gelcapsule. Als het ruikt naar rottende vis, is het tijd om de capsules weg te gooien.
