zoete en verfrissende eiwit smoothie met kurkuma, kiwi, banaan en yoghurt. Deze heerlijke shake is een heerlijke maaltijd-on-the-go.
dit bericht wordt gesponsord door Svelte.
mijn maaltijden draaien allemaal om eiwit. Als je me volgt op Instagram, klink ik waarschijnlijk als een gebroken plaat, zoals ik in het verleden vele malen heb gezegd, Ik neem een maar eerst, eiwit benadering van voedsel. Ik zorg ervoor dat ik minstens 20 gram eiwit bij elke maaltijd krijg, en in het geval dat ik tussendoor snack, zorg ik ervoor dat mijn snacks ook eiwitgericht zijn.
naast het zorgen voor voldoende eiwit gedurende de dag, drink ik ook een smoothie voor ontbijt of lunch. Dat lijkt misschien een vrij lichte maaltijd, maar mijn smoothies zijn meestal op de hogere calorie einde in de weg van smoothies, en hebben een vrij fatsoenlijke macro profiel.
ik heb ontdekt dat het hebben van één vloeibare maaltijd per dag ook helpt bij de spijsvertering – simpel gezegd, vloeistof is veel gemakkelijker voor uw lichaam om te verwerken dan vast voedsel. In deze zin, eiwit smoothies zijn momenteel een big deal in mijn leven, zoals ik meestal drink ze na de training aan te vullen spier glycogeen en voeden mijn afgebroken spiervezels met eiwitten.
dit alles gezegd, Ik ben verliefd op deze specifieke smoothie de laatste tijd. Het is gemaakt met kiwi, banaan, verse kurkuma wortel (je kunt ook gedroogde kurkuma gebruiken), yoghurt, en een fles Svelte Franse vanille biologische proteïne Shake.
Svelte is een niet-zuivel biologische eiwitshake die 11 gram eiwit en slechts 6 gram suiker bevat. Hoewel de drank op zichzelf super lekker is, gebruik ik het graag als vloeistof in smoothies om meer eiwit aan de smoothie toe te voegen. In dit geval levert de svelte protein shake plus de yoghurt 22 gram eiwit op – dat is best geweldig voor een smoothie!
Svelte komt ook in andere heerlijke smaken: cappuccino, gekruide chai, banaancrème en chocolade. Als u wilt om ze een werveling te geven, check out hun winkel locator om de beste optie voor u te kiezen!
deze smoothie is een heerlijke maaltijd in een glas – het is geweldig als herstelsnack na de training of als een geweldige maaltijd-onderweg.
wist u dat kiwi een goede bron is van vitamine C, kalium en folaat? Het is ook vol met antioxidanten (vitamine E en K) en helpt ook bij de spijsvertering. Daarnaast is kurkuma een krachtige antioxidant en ontstekingsremmend, waardoor deze smoothie een krachtpatser is vanuit het oogpunt van gezondheid. Doe er wat babyspinazie bij en je hebt alles wat je nodig hebt in één glas!
als u geen yoghurt eet maar toch de proteïne punch wilt, kunt u de yoghurt vervangen door amandelmelk en een bolletje van uw favoriete proteïnepoeder of een paar eetlepels amandelboter toevoegen.
opdrinken!
Kurkuma Kiwi Proteïne Smoothie
Afdrukken
Ingrediënten
- 1(11-ounce) bottleSvelte franse Vanille Biologische Proteïne Shake
- 1/2cupplain griekse yoghurt
- 1/2bananapeeled en bevroren
- 2wholekiwifruitpeeled
- 1(1/4-inch) nubturmericpeeled
- 1limezested
- 1handfulice
Instructies
-
Voeg alle ingrediënten voor een high-powered mixer en mix tot een gladde massa. Giet in een groot glas en nip!
