geschreven door Christian Leeby.
knielen is heel eenvoudig of helemaal onmogelijk. Als je in principe flexibel bent en geen grote problemen hebt, is er niets aan, je kunt altijd op je hielen zitten. Als je strakker bent of zelfs lichte knie-of enkelproblemen hebt, is knielen letterlijk onmogelijk omdat het te veel pijn doet. Bijna altijd, pijn in de knieën is een zeker teken dat er iets mis gaat, en moet worden vermeden. Echter, correctlykneeling is een van de beste dingen die je kunt doen om slechte knieën en enkels te repareren, je hoeft alleen maar te weten wat je doet.
Vajrasana is de klassieke knielende houding in Yoga. De knieën, onderbenen en enkels zijn samen en je zit terug op de hielen. Leer deze pose correct en oefen het dagelijks en je zult al snel problemen in de knieën en enkels zien die beter worden. Als knielen is gemakkelijk voor u dan onderhouden die gezonde en gelukkige benen door het beoefenen van deze pose regelmatig en u zult voorkomen dat problemen zich ontwikkelen.
Dit is wat u moet weten:
Allereerst heb ik een geheim dat de therapiewaarde van knielen exponentieel verhoogt, en dat is het plaatsen van een gevouwen deken achter de knieën. Die deken is niet om u te helpen bij uw vermogen om te zitten, het wordt gebruikt als een mechanische wig om een beetje meer ruimte in de kniegewrichten te brengen. Het lijkt niet erg, maar probeer het en geloof me, het werkt.
dus heb een deken bij de hand die achter de knieën gaat, en heb ook een paar andere dekens voor het geval u extra aanpassingen nodig heeft. Als je enkel-of knieproblemen hebt, zul je zeker een stapel dekens willen, zodat je er zeker van kunt zijn dat je veilig bent in deze houding.
begin met knielen op uw mat. Als je geen aandacht besteedt aan de werkelijke positie van je voeten, enkels, knieën en dijen dan kan je heel goed scheef zijn, wat niets zal helpen. Dat gebeurt omdat je een leven lang onbalans in het lichaam hebt opgebouwd, en de natuurlijke manier waarop we zitten en bewegen is het resultaat van die onbalans. Gebruik je ogen en kijk.
zie dat de knieën samen in het midden van de mat liggen, kijk dan over je schouders en zorg ervoor dat de benen niet naar de ene of de andere kant gaan, ze moeten ook in het midden van de mat liggen. Zie dan dat de ene knie is niet voor de andere, ze moeten beide dezelfde afstand van de voorkant van uw mat. Nu zijn je benen recht en de gewrichten hebben een betere uitlijning in de houding.Plaats, voordat u op de knieën gaat, de rand van een deken diep in de vouw van de rug van de knieën. Houd de benen bij elkaar, ga terug op de hielen zitten. Als je comfortabel bent, dat is je pose, ga dan rechtop zitten.
als u problemen heeft met de enkels, zult u weten dat u, zodra u op de hielen zit, niet rechtop kunt zitten, naar voren zult leunen. Dit komt omdat de enkels zijn te strak, dus neem een andere deken en rol het, dan plaats die rol recht onder de enkel botten. Probeer nog eens achterover te zitten, kun je rechtop zitten? Zo niet, maak de rol gewoon dikker totdat u comfortabel kunt zitten.
als uw probleem één of beide knieën is, heeft u zelfs nooit achterover gezeten omdat u weet dat u het niet kunt. Hier is de oplossing. Neem extra dekens en leg ze op je hielbeenderen. Dat zal de heupen omhoog stuwen, zodat je niet zo ver gaat zitten, en de knieën niet zo veel buigen. Nogmaals, wees niet verlegen over het gebruik van rekwisieten. Als u niet comfortabel achterover kunt leunen, gebruik dan meer. Denken dat we moeten gebruiken minder, of geen rekwisieten is dom en houdt geen rekening met het feit dat we hebben een aantal stijve gewrichten die de hulp nodig hebben. Als je genoeg dekens gebruikt, moet je comfortabel kunnen knielen. Als, zelfs na het stapelen van een bos van dekens onder de heupen je nog steeds niet comfortabel in de knieën, doe deze houding niet,je bent er nog niet klaar voor.Zit 1 of 2 minuten in Vajrasana om te beginnen, en werk na verloop van tijd tot 5 tot 10 minuten. Hoe langer je er bent hoe dieper het effect op de enkels, knieën en heupen, dus tijd in de pose is je vriend. Speel met de rekwisieten om te zien hoe comfortabel je de pose kunt maken, dan na verloop van tijd geleidelijk verminderen. Het uiteindelijke doel zou zijn om alleen de ene deken achter de rug van de knieën.
gerelateerde Links
- kan Yoga je groter maken?
- jonger uit te zien met 6 Yoga Houdingen
- Hoe om Jong te Blijven door middel van Yoga,
- 10 Gezonde Zomer Reinigen Voedingsmiddelen
- 7 Voedingsmiddelen om je Stemming te Verbeteren
- 4 Beauty Geheimen voor de Ogen
- Yoga te versnellen de Stofwisseling
- Chronische Pijn in de Rug en Yoga
- Hoofdpijn – hulp Krijgen Nu
- 2 Indiase Schoonheid Geheimen
- Yoga voor een Gezonde Rug
- 7 Yoga voor Heupen
- Natuurlijke huidverzorging
- Epsom Zout Bad
- Yoga voor Vruchtbaarheid
- Yoga voor Slapen
