Let ‘ s be real: Kate Hudson is a fitness icon. Bonnetjes, vraag je? Haar keiharde buikspieren en afgezwakte af booty hebben de cover van Women ‘ s Health mag meer dan eens siert…om nog maar te zwijgen van het feit dat ze het trainen leuk maakt. Een niet zo gemakkelijke prestatie. Plus, ze houdt van sporten zo veel dat ze medeoprichter van een activewear merk Fabletics (erg schattig).
dus ja, naast het zijn een allround getalenteerde badass, de actrice en moeder van drie is veeery vocaal over het prioriteren van haar fitness routine en gezonde gewoonten. En natuurlijk wilde ik meedoen met al haar trainingen. Van Pilates tot yoga tot hardlopen, Kate doet het allemaal. Een bonus? Haar trainingsschema is volledig quarantaine-vriendelijk. En na een week wat van haar go-to workouts na te bootsen, heb ik een hele nieuwe waardering voor hoe Kate zo fit blijft op 41.
Training 1: Nicole Stuart Training
Kate traint al met Nicole Stuart sinds haar negentiende. Pre-Covid, ze ontmoetten elkaar wekelijks wanneer ze beiden in Los Angeles, maar omdat Kate reist zo veel meestal, Stuart ontwerpt ook digitale workouts voor haar om te doen op de weg. Stuart heeft Ton van online klassen beschikbaar voor aankoop op Vimeo( ze zijn 10 dollar max), dus ik besloot om een van haar full-body sessies een schot te geven.
de video begint met Stuart chillen in haar luxe uitziende achtertuin zwembad (vibes), dan stelt ze zich voor en we krijgen recht in het lichaamsgewicht bewegingen. Elke oefening (we deden clamshells, arm raises, been liften, en meer) was snel maar super stoer, dus ik vond mijn kont en buikspieren pijn zo goed voor precies de juiste hoeveelheid tijd voordat ik wilde opgeven. Stuart geeft je een rep bereik voor alle oefeningen (zoals 10-15 van elke beweging), dus je kunt gewoon gaan in je eigen tempo.
nog een positieve? Stuart ‘ s stem is kalmerend als de hel. Ze heeft de meest zorgzame houding, en uit te werken met haar voelde als het krijgen van een warme knuffel van mijn moeder-10/10 zou aanbevelen. Ik kan zien hoe Kate 22 jaar lang met haar heeft gewerkt (#relationshipgoals).
Workout 2: Pilates
Kate post tonnen IG-inhoud over al haar Pilates reformer-workouts, dus natuurlijk stond een andere Pilates-klasse op mijn agenda. Gelukkig voor mij, thewh team deed al een grote roundup van de beste gratis Pilates video ‘ s op YouTube, dus ik trok het artikel op mijn laptop, rolde mijn yoga mat en scrollde door mijn opties.Ik koos voor een 20 minuten durende arms and abs burn met Cassey Ho omdat de video bijna 1,5 miljoen views had en ze meer dan vijf miljoen abonnees op haar kanaal heeft (casual). Deze training was kort, maar verdomme, mijn arme ledematen verbrandden. Tegen het einde van de video voelde ik al pijn vanaf mijn bovenlichaam, dus ik lag gewoon op mijn mat en rustte nog eens 15 minuten.
Training 3: Yoga
Kate is een vrij uitgesproken yogi sinds ze een aantal uitdagingen onderging toen ze zwanger was van haar derde kind Rani. (Ze zei dat het was een groot deel van het ondersteunen van haar zwangerschap.) Dus terwijl ik niet zwanger ben (chill), als Kate van yoga houdt, betekent dat dat ik ook van yoga hou.
PSA: ik ben letterlijk de minst flexibele mens op aarde, daarom blijf ik meestal uit de buurt van persoonlijke yogalessen. (Het is super gênant als ik nauwelijks beginner yoga oefeningen kan doen zonder in de pijn te kruipen, lol.) Maar omdat ik deze workout thuis zou doen, heb ik het opgezogen in de naam van All that is Kate Hudson, koos voor een basics flow van deze gratis YouTube yoga roundup, en kreeg #werk.
ik voelde me de afgelopen twee dagen behoorlijk pijnlijk, moe van het werk, en een beetje gestrest door alles wat er in de wereld gebeurde. Dat gezegd hebbende, deze “Yoga met Adrienne” video was zoooo kalmerend en absoluut precies wat ik nodig had. Ik voelde me gecentreerd door de ademhaling en het zachte strekken door, en er waren geen bewegingen die me het gevoel dat de ongemakkelijk uitziende pretzel ik meestal tijdens yoga. Kortom, dit was vrijwel de beste manier om te ontspannen en mijn dag af te sluiten. Bedankt, Adrienne.)
Workout 4: Peloton Run
Kate heeft zowel een Peloton loopband als een fiets bij haar thuis (Ik ben erg jaloers), dus het is veilig om te zeggen dat ze gedekt is in termen van het doen van indoor workouts. Ik heb geen van die mooie stukken van home gym apparatuur, maar ik heb een iPhone, dus ik downloadde de Peloton app en begon een gratis proefperiode voor toegang tot de online klassen van het bedrijf. Ik koos voor een 20-minuten buiten hardlooples, dus alles wat ik moest doen was in mijn oordopjes zetten en joggen naar de trail in de buurt van het huis van mijn ouders—Ja, ik ben in quarantaine met mijn fam. Bid voor mij.)
ik begon met een opwarmperiode van 10 minuten in mijn eentje (wat de app aanbeveelt) om mijn benen in beweging te krijgen voordat ik op play op het peloton audio drukte. Mijn training werd geleid door fitnessinstructeur Jess Sims en had een muziekthema uit de jaren 90, dus met elke running “push” Sims geïnitieerd, vond ik mijn voeten gemakkelijk het tempo te verhogen om de beat van wat Britney Spears of Q-Tip beat speelde op dat moment.
tegen het einde van de intervallen sleepten mijn benen en ik ademde veeery zwaar. (Eigenlijk * * dry-deining**, hah!) Zodra ik klaar was, liep ik terug in mijn huis en stortte in op de vloer, shirt helemaal doordrenkt van de training, maar grondig genieten van de runner ‘ s high iedereen is altijd bezig over.
Workout Five: Wine Bottle Arms
er is een ding dat ik heb ervoor gezorgd om altijd voorraad te houden tijdens de quarantaine: wijn. Het blijkt dat deze (zeer belangrijke) voorzorgsmaatregel kwam van pas voor het modelleren van Kate’ s routine, ook, omdat ze demonstreerde een speciale lil ‘ wijn fles-armen training op Instagram dat was gewoon bedelen om te worden gekopieerd. Ik gebruikte deze bovenlichaam-toning oefeningen, pakte twee van mijn (vele) wijnflessen, en kreeg in beweging.
voor een snelle, 15 minuten durende armtraining, moet ik zeggen, het was een beetje moeilijker dan het eruit zag. Wijnflessen zijn misschien niet de zwaarste ding in de wereld, maar mijn balans werd een beetje gegooid omdat de wijn klotsen rond maakte de gewichtsverdeling ongelijk.
laten we zeggen dat aan het einde van dit weeklange Kate Hudson workout experiment, mijn armen (vooral mijn triceps) en mijn buikspieren (het doet pijn om te ademen) waren vrijwel dood en ik moest gieten wat wijn uit een van mijn flessen voor hen.
Dat gezegd hebbende, Kate duwde me uit mijn kracht-gerichte comfort zone Deze week en kreeg me bewegen op een manier die ik niet echt had overwogen sinds quarantaine begon. En daarvoor ben ik #dankbaar.
