Ik krijg veel vragen over hoe een gezonde relatie is of moet zijn. Het gemakkelijke antwoord is dat het ziet er anders uit voor elk paar. Ik realiseerde me echter lang geleden dat als we niet opgroeiden met ouders die prachtige manieren hadden om met elkaar om te gaan, dat er vrijwel nergens anders was om een gezond stel te vinden om van te leren. Dit laat de manieren die gelukkige en gezonde koppels betrekking hebben als geheimen die velen van ons niet krijgen om te ervaren. Dus ik hoop dat het volgende artikel geeft een aantal algemene ideeën over hoe gezonde paren functioneren, hoewel de details zal zijn aan elk paar in te vullen.
waar dit afkomstig is van
zijn de volgende principes een combinatie van drie onderzoekslijnen op het gebied van relaties. De eerste is van iets genaamd relatie “minding”, die werd ontwikkeld door Harvey en omarzu (2011). De tweede is van het Gottman Institute, dat onderzoekt hoe koppels communiceren en interageren op positieve en negatieve manieren. De derde is van de huidige bijlage onderzoek.
alvorens verder te gaan, zou het een vergissing zijn om niet te spreken over dingen die ook in ongezonde relaties gebeuren. Het missen van een aantal van de dingen die later in dit artikel is normaal voor iedereen, echter, er zijn een verscheidenheid van dingen die relaties die ongezond aangeven. Deze omvatten verbaal en emotioneel misbruik (schelden, intimidatie, bedreigingen, beschamen, kleineren); patronen van controle en isolatie; geweld van welke aard dan ook; schending van grenzen; en emotionele manipulatie. Als je dit soort dingen ervaart in een van je relaties, stel ik voor om meteen hulp te krijgen om het aan te pakken.
anders, als je de rest van dit bericht leest, stel ik voor om na te denken over een verscheidenheid aan relaties in je leven; een goede vriend, je partner, je ex, een familierelatie, of anderen. Elk punt zal anders uitwerken, afhankelijk van de relatie, en elk kan ook een gebied voor verbetering onthullen. Vergeet ook niet dat niemand deze perfect kan doen de hele tijd, en de meeste relaties hebben problemen in sommige dimensies.
8 sleutels tot gezonde relaties
1. Interesse: mensen in gezonde relaties hebben interesse in elkaar. Dit wordt meestal gedaan op verschillende manieren van vragen hoe iemand het doet (en niet alleen in de small-talk-passing-on-the-street soort manier), hen uit te nodigen om dingen te doen, en het stellen van diepere vragen over hoe ze iets ervaren in plaats van alleen wat ze deden.
2. Acceptatie & Respect: dit betekent accepteren wat we over de andere persoon weten en hem/haar met respect blijven behandelen. Als we iemand echt leren kennen, ontdekken we dingen die niet zo geweldig zijn over hen, en zij ontdekken hetzelfde over ons. Doorgaan met de andere persoon in een positief licht te houden (en jij wordt ook in een positief licht gehouden!), zijn essentiële praktijken in gezonde relaties. Bovendien praten mensen in de gelukkigste relaties ook gunstig over elkaar in sociale situaties en proberen ze ook de voorkeuren van de andere persoon voor dingen te eren.
3. Positieve Beoordeling: Mensen in gezonde relaties hebben de neiging om negatieve dingen die de andere persoon heeft gedaan als eerlijke fouten of als gevolg van moeilijke omstandigheden te zien, en toe te schrijven positieve dingen als het resultaat van de andere persoon gewoon een goed persoon, als gevolg van hard werk, of andere positieve karaktertrekken.
4. Voldoen aan basisbehoeften: de basisbehoeften die iedereen heeft in relaties zijn kameraadschap, genegenheid en emotionele ondersteuning. Mensen in gezonde relaties zijn gericht op het voldoen aan deze evenals andere speciale behoeften die de andere persoon heeft, en ze zijn bereid om te groeien om hier beter in te zijn. Lees meer over die fundamentele relatie behoeften.
5. Positieve interacties: onderzoek toont aan dat relaties het meest bevredigend zijn wanneer er kwantitatief meer positieve interacties zijn met de andere persoon dan negatief. Voor sommige relaties kan er een groot aantal negatieve interacties zijn, maar zolang het aantal positieve interacties veel hoger is, zal de tevredenheid hoog blijven. Voor meer informatie over dit, leren enkele basisprincipes van communicatie.
6. probleemoplossend: Er zijn veel onoplosbare problemen in relaties die blijven doorlopen, ongeacht oplossingen, en mensen in gezonde relaties vinden manieren om deze conflicten zoveel mogelijk te verminderen. Er zijn echter ook veel problemen die kunnen worden opgelost, en zeer functionerende paren zullen actief compromissen sluiten en oplossingen vinden voor die.
7. Breuk & herstel: mensen in de gezondste relaties zijn in staat om snel en effectief schade (breuken) aan hun relaties te herstellen. Dit betekent a) erkennen dat u of de andere persoon is gekwetst, boos, of ongelukkig met iets, en b) Het Aanpakken van het op een manier die dingen op een tijdige manier Lost. Veel mensen wachten te lang om reparaties te starten, sommige proberen maar maken dingen erger omdat ze niet zeker wat te doen, en anderen doen het helemaal niet. Een goede reparatie begint meestal met een verontschuldiging, of het op een constructieve manier naar voren brengen.
8. Wederkerigheid: dit betekent dat beide mensen in de relatie aan dit spul werken. Als slechts één persoon interesse toont, accepteert en respecteert, het voordeel van de twijfel geeft, tegemoetkomt aan de behoeften van anderen, positieve interacties biedt en breuken repareert, dan heeft de relatie waarschijnlijk grotere problemen die moeten worden onderzocht.
Will Meek PhD is een therapeut in Providence, Rhode Island. Ontvang meldingen van al zijn nieuwe berichten via Facebook.
