Street Workout – Routines & motivatie

Jean-Claude Camille François Van Varenberg werd geboren op 18 oktober 1960 maar we kennen hem allemaal als Jean-Claude Van Damme. Ken je die Brusselse acteur met een vermogen van 30 miljoen dollar? Misschien wordt hij daarom “de Brusselse Muscles”genoemd. Hij is niet alleen acteur, hij is ook martial artiest, scenarioschrijver, filmproducent en regisseur.Sinds zijn jeugd was hij dol op vechtsporten en begon hij op tienjarige leeftijd met Karate. Hij beoefende misschien jaren Shōtōkan Karate en kickboksen, maar hij studeerde zelfs vijf jaar ballet.

Jean-Claude Van Damme relaties en kinderen:

Jean-Claude Van Damme is een paar keer getrouwd. Hij scheidde van zijn vrouw Gladys Portugues bijna 15 jaar nadat ze opnieuw hertrouwden. Ze is niet alleen een vrouw als een vrouw voor hem. Er waren nog een paar mooie meisjes zoals Darcy LaPier, Cynthia Derdian en Maria Rodriguez met hem getrouwd. Hij had ook relaties met alena Kaverina (2009 – 2016), Savanna Samson (1998) en zelfs enkele geruchten over Kylie Minogue (1994). Hij heeft drie kinderen uit deze huwelijken.Hij gaf ook zijn vechtkunst en acteertalent door aan al zijn kinderen. Kris Van Damme is de eerste zoon is ook Martial artiest en acteur hij wordt ook gecrediteerd als de schrijver voor zijn vader ‘ s 2010 film, The Tower. Zijn dochter Bianca Bree begon met acteren — en uiteindelijk, het doen van martial arts-samen met haar vader als haar broers en zussen, in 2008 The Shepherd: Border Patrol. Bianca zegt: “Ik vond het niet leuk wat ik op het scherm zag toen ik mijn eerste film keek. Ik realiseerde me dat als dit was wat ik ging doen, ik het goed moest doen. Onze relatie had zeker zijn ups en downs met mijn vader, maar nu zijn we cool. We gaan naar de sportschool en schoppen en zo.”Nicholas Van Varenberg is de jongste zoon van Van Damme had ook wat acteren naast zijn vader.

de opleiding met JEAN CLAUDE Van DAMME

Jean-Claude Van Damme Films:Enkele van zijn beste films zijn Bloodsport (1988), Kickboxer (1989), Hard Target (1993), Time Cop ( 1994) en

Jean-Claude Van Damme Awards:

zelfs Van Damme was zeer ongelukkig om genomineerd als een slechtste nieuwe ster in 1988 met Bloodsport; hij genomineerd als Most desire Male award tussen 1992-1994 op MTV Movie Awards.Hij Won de Bollywood Movie Award als een internationale actie superster van Bollywood in 2004, Hij Won ook de Golden Lotus Award van het Macau International Film Festival in 2014.

Jean-Claude Van Damme Workout:Jean Claude Van Damme werkt dagelijks. Zijn dag begint met zijn fiets en later gaat hij door met kickboksen en stretchen. Als hij op de borst werkt, werkt hij op zijn rug en panty ‘ s. Als hij op zijn schouders traint, traint hij op zijn bovenarmen en voorarmen. Hij werkt altijd op zijn kuiten en buik s dagelijks. Hij zegt:” de beenspieren, inclusief de bilspieren, zijn van het grootste belang bij het ontwikkelen van niet alleen de kracht van het onderlichaam, maar ook de kracht van het bovenlichaam en de massa ” hij doet drie keer per week cardio. Hij gelooft dat leeftijd niet mag stoppen met trainen dat is waarom hij zijn lichaamsvorm nog steeds hetzelfde houdt als hij jong was.

maandag/ woensdag/ vrijdag

Borst: 4 sets van lange-halterbankdrukken van 8-10 herhalingen

3 sets van korte-haltervliezen van 8-10 herhalingen, 3 sets van evenwijdige staafjes van 10 herhalingen, 3 sets van pullover van 12 herhalingen

rug: 4 sets van kin-ups van 8 herhalingen, 4 sets van kinnen met nauwe grip van 10 herhalingen, 4 sets met t-staaloprijen van 12-15 herhalingen

4 sets met gebogen lange halterrijen van 8-12 herhalingen

dijen: 5 sets squats van 15 reps, 4 sets van front squats van 8-10 reps 3 sets van hack squats van 10 herhalingen

4 sets van beencurls van 10 herhalingen, 4 sets van standbeen krullen van 10 reps 3 sets van straight leg dode liften van 10 herhalingen Kalveren: 4 sets van donkey calf raises van 10 herhalingen, 4 sets van standing calf raises van 10-15 reps. Buikspieren: 3 sets crunches van 25 reps, 10 sets van gebogen over de wendingen van 10 reps 3 sets van de machine crunches van 25 reps, 10 sets van een half crunches van 10 herhalingen. Dinsdag/Donderdag/ Zaterdag Schouders: 5 sets van achter in de nek persen van 15 reps, 4 sets van lateral raises van 8 reps in 4 sets van gebogen over dumbbell laterals van 8 reps 3 sets dumbbell haalt van 10 herhalingen bovenarmen: 5 sets van staande barbell curls van 10 herhalingen, 4 sets incline dumbbell krullen van 8 reps 3 sets van concentratie van 8 reps 4 sets van liggend triceps extensions van 10 reps 3 sets van triceps cable druk downs van 8 reps 3 sets van een arm triceps extensions van 10 herhalingen Voor-wapens: 4 sets van barbell polsen krullen van 10 reps 3 sets van reverse wrist curls van 10 herhalingen Kalveren: 4 sets van zittende kuitraises van 10 reps,

buikspieren: 4 sets van omgekeerde crunches van 25 reps, 10 sets van zittende wendingen van 10 reps, 4 sets van verticale bankcrunches van 25 reps

Jean-Claude Van Damme Videospellen

het originele videospel Mortal Kombat werd bedacht als een vechtspel gebaseerd op Van Damme. oorspronkelijk wilde Van Damme zelf in het spel spelen. Dat viel door als hij had een eerdere deal voor een ander spel onder auspiciën van de Sega Genesis platform. Hier is een van de game Street Fighter Ex 2 Plusif van Amazon of Mortal Kombat X als een gratis versie te downloaden die u wilt een kijkje te hebben.

Jean-Claude Van Damme dieet:

Jean-Claude Van Damme vermijdt suikerhoudend voedsel, maar soms geniet hij van zijn havermoutkoekjes met zijn koffie. Hij vermijdt ook gezoete dranken en voedsel. Hij is van mening dat vezels belangrijk zijn voor het menselijk lichaam en dat we voldoende vezels moeten krijgen om ons lichaam te beschermen tegen hartziekte of welke vorm van kanker dan ook. Hij zegt: “als je aan een gespierd deel van je lichaam werkt, heb je eiwitten nodig. Fruit, groenten, rijst, brood combineren met eiwitbronnen zoals ei en sojaproducten zijn op mijn dagelijkse dieet. Ik eet af en toe vlees, maar geen vet. Ik eet 12 keer per dag. “

A Jean-Claude Van Damme Quote: