u hield van uw IT-taak toen u begon. Je was enthousiast over het werk, de projecten, je collega ‘ s en het bedrijf. Maar toen gebeurde er iets. De laatste tijd ben je bang om naar je werk te gaan. Je bent de hele tijd moe en gestrest, en je hebt het moeilijk om je te concentreren op je werk.
misschien heeft u een slechte week. Misschien past je huidige rol niet bij je. Of misschien is het iets meer doordringend: het burn-out.
burn-out is een veel voorkomende aandoening-met name onder technologiewerkers, die meestal in stressvolle omgevingen werken. Een studie uitgevoerd door Blind Workforce Insights bleek dat 57 procent van de technologie werknemers lijden aan burn—out, en, volgens het tijdschrift Annals of work Exposures and Health, vrouwen—die al in de minderheid in de tech-industrie-hebben meer kans om te lijden aan burn-out dan mannen.
Wat is een burn-out?Een burn-out gaat verder dan een slechte dag of een vermoeid of gestrest gevoel. Het gaat zelfs verder dan het hebben van een slechte relatie met uw werkplek of baas.De Mayo Clinic definieert burn-out als ” een toestand van fysieke of emotionele uitputting die ook gepaard gaat met een gevoel van verminderde prestatie en verlies van persoonlijke identiteit.”Het benadrukt dat burn-out is niet een medische diagnose, maar erkent dat het kan worden gerelateerd aan andere gezondheidsproblemen, zoals depressie.
om te helpen bepalen of u last heeft van burn-out, stelt de Mayo Clinic voor om uzelf enkele belangrijke vragen te stellen, waaronder:
- heb je het moeilijk om te werken?
- is het moeilijk om te focussen?
- heeft u onverklaarbare hoofdpijn, maagproblemen of andere lichamelijke aandoeningen?
als u een van de vragen van de Mayo Clinic met ja hebt beantwoord, kunt u worden opgebrand. Burn-out kan het gevolg zijn van verschillende factoren, volgens de Mayo Clinic. Je zou opgebrand kunnen worden omdat je geen controle hebt op het werk, omdat je werkomgeving disfunctioneel is, of omdat je werk-privé balans uit balans is.
vermijd burn-out.
IT-werknemers kunnen een bijzonder risico op burn-out lopen omdat het van nature een hogedrukindustrie is. Lange uren, hoge inzet ontwikkelingssprints, hoge verwachtingen voor Rondes van start-up financiering, en veranderende werkverwachtingen kunnen allemaal bijdragen aan stress, die na een tijdje zelfs de meest gepassioneerde werknemers kan slopen.
bepaalde patronen ontstaan wanneer u stoom verliest in uw werk. Wees je bewust van—en vermijd, indien mogelijk-dit gedrag, dat uw ontevredenheid op de werkplek kan versterken.
