van alle lichaamsdelen is de knie een van de meest gewonde. Een knie verstuiking optreedt als gevolg van plotselinge rek of scheur op een of meer ligamenten. Wat zijn ligamenten? Het zijn weefsels die de botten bij elkaar houden. Hun primaire rol is om de knie te ondersteunen en tegelijkertijd de botten en gewrichten op de juiste plaats te houden. Ze zijn fundamenteel voor uw vermogen om verschillende activiteiten uit te voeren, zoals wandelen, hardlopen, springen, draaien en draaien.Een verstuiking van de knie wordt veroorzaakt door vele factoren, waaronder een plotselinge verdraaiing van het kniegewricht. Het verdraaien van de knie kan het gevolg zijn van extreme acties of het doen van sportactiviteiten zoals hardlopen, plotselinge veranderingen van richting, snelle landing en springen. Over-verlenging van de knie kan ook leiden tot knie verstuiking. Sommige sportactiviteiten die je in gevaar brengen van knie verstuiking zijn basketbal, voetbal, skiën en hockey.
er zijn bepaalde omstandigheden die de gevoeligheid voor knieverstuiking kunnen vergroten, zoals het niet gebruiken van de juiste schoenen of beschermende kleding, niet opwarmen of strekken voordat u zware oefeningen doet, of een eerdere verstuiking. Tekenen en symptomen van knie verstuiking zijn onder meer pijn of gevoeligheid in het kniegebied, stijfheid, zwelling, blauwe plekken, een pijnlijke ‘pop’ die kan worden gevoeld of gehoord, of een knie die gemakkelijk gespen.
Klik voor meer informatie over onze’Complete revalidatie’.
meest voorkomende knieblessures
Lopersknie
wordt gekenmerkt door merkbare pijn aan de voorkant, achter of rond de knieschijf. De pijn treedt op als je loopt, je knie buigt, knielt, rent, of zelfs als je opstaat uit een stoel, naar beneden gaat, of bergafwaarts loopt.
verstuiking van het mediale collaterale ligament
dit soort letsel wordt meestal veroorzaakt door een kracht die de knie naar de zijkanten duwt. Het is een vorm van contact letsel en de meeste van de tijd sport-gerelateerde. Basketbalspelers zijn zeer gevoelig voor mediale collaterale ligament verstuiking.
ACL spanning / partiële scheur
dit wordt ook vaak veroorzaakt door sportactiviteiten. Het is een soort contact letsel met betrekking tot de voorste kruisband. Atleten die gevoelig zijn voor ACL strain zijn degenen die basketbal, voetbal en voetbal spelen. Een snelle verandering in richting en onjuiste landing van een sprong kan letsel aan de voorste kruisband veroorzaken.
knieblessures behandelingsopties
behandeling van weke delen en echografie
deze behandelingen worden vaak gebruikt in sportfysiotherapie. Zachte weefsel behandeling kan worden gebruikt verminderen littekenweefsel in de ligamenten. Echografie wordt gebruikt in combinatie met andere knieblessure behandelingen en revalidatie. Het is in gebruik sinds de jaren 1940 en omvat een soundwave die een micro-massage effect binnen het weefsel creëert. Deze behandelingsmethoden kunnen sneller helend tarief, ontspanning van de gewonde weefsels, verhoogde stroom van bloed, en de afbraak van littekenweefsel bevorderen.
Oefeningsrehabilitatie
na een knieblessure of een knieoperatie te hebben ondergaan, is een oefeningsrehabilitatie nodig. Er zal een revalidatieprogramma zijn dat is afgestemd op het type letsel en de opgelopen chirurgie. Oefening revalidatie helpt u terug te gaan naar uw normale dagelijkse activiteiten en diverse sportieve activiteiten. Oefening revalidatie omvat een breed scala aan oefeningen. Het moet worden uitgevoerd onder strikt toezicht van een arts of een erkend fysiotherapeut. De therapeut zal uw conditie grondig beoordelen en zal komen met een oefening revalidatie programma dat past bij uw behoeften. Probeer niet om oefeningen uit te voeren zonder medisch toezicht als het kan leiden tot verdere schade.
Bracing
een kniebrace is een soort ondersteuning die rond de knie wordt gedragen om pijn door blessures te verlichten. In feite dragen veel mensen in de sportarena een kniebrace om zichzelf te beschermen tegen blessures. Een kniebrace kan worden gemaakt van een combinatie van verschillende materialen zoals elastische materialen, metaal, plastic, schuim en riemen. Het varieert in termen van maten, stijlen en kleuren.
hersteltijd voor knieblessures
Wat is de ideale hersteltijd voor verstuikte knie? De waarheid is dat er geen duidelijk tijdschema is. Het hangt af van het type en de ernst van de verwonding.Het duurt ongeveer een week of twee om van een verstuikte knie te herstellen. Ernstige verwondingen die een operatie kan enkele maanden duren om volledig te genezen. Echter, als u ernstige traumatische knieblessure, dan kan het een jaar of langer duren voordat het volledig te genezen.
om uw herstel te versnellen, dient u een fysiotherapeut te raadplegen voor een fysiotherapiesessie. Een fysio zal helpen komen met oefening routines die zijn afgestemd op uw behoeften. Uw therapeut zal u begeleiden door het hele programma om ervoor te zorgen dat u het goed doet en zal de best mogelijke resultaten te bereiken.
volledige revalidatie zal helpen de normale beweging van de gewrichten te herstellen. Het versterkt niet alleen de gewrichten, maar ook de omliggende spieren. Het zal helpen verlichten van de pijn en zwelling. Het helpt de bloedcirculatie te verbeteren, vooral direct na de operatie. Met andere woorden, het helpt je terug te gaan naar je pre-gewonde staat.
houd er rekening mee dat iedereen een unieke biochemische samenstelling heeft, dus de behandeling moet worden afgestemd op de individuele behoeften. Volledige revalidatie na een blessure is een must. Het is uw welzijn dat op het spel staat. Neem geen risico als het gaat om uw revalidatie. Hoewel er een heleboel nuttige middelen die er zijn, niets verslaat de aard van de hulp die u kunt krijgen van een ervaren fysiotherapeut.
het direct aanpakken van knieproblemen kan u behoeden voor nog grotere problemen in de toekomst. Boek gerust een online consult met een van onze ervaren fysiotherapeuten om uw volledig herstel te verzekeren en uw terugkeer naar sport te bespoedigen.
