als er een spirituele thuis is om te rennen, is het zeker Iten, Kenia. Het is waar de goden van het rennen gaan om zichzelf te testen, en stervelingen vinden hun training verheven boven wat ze durfden te dromen.Veel serieuze lopers over de hele wereld dromen van een bezoek aan dit kleine stadje in de Keniaanse hooglanden. Ze komen zelf zien hoe de Keniaanse lopers trainen, en doen mee aan hun trainingsprogramma ‘ s en ervaren Keniaanse training. Enkele van de beste hardlopers uit andere landen hebben dit gedaan. Inderdaad, als u Iten bezoekt voorafgaand aan een grote internationale wedstrijd, zult u waarschijnlijk lopers van over de hele wereld training vinden. Toch willen veel meer Iten bezoeken, maar hebben nog veel vragen.
Wat zijn de hotelopties? Welke andere opties zijn er om accommodatie te krijgen? Hoe vind je een coach? Welke lopende groepen kan men gewoon opdagen en lid worden? Zijn er geheime routes of top trails die mensen gewoon moeten lopen tijdens hun bezoek? Hoe kom je daar vanaf het vliegveld? Welke uitstapjes zijn er buiten de stad?
dit artikel zal proberen alles uit te leggen wat men over Iten moet weten.
dus laten we eerst uitzoeken hoe we daar komen. Na de landing op de Jomo Kenyatta International Airport in Nairobi, zijn er verschillende manieren om door te gaan naar Iten. U kunt een lokale vlucht naar Eldoret boeken vanaf de lokale luchtlijnen:
- vlieg 540
- Jambo Jet
- Skyward Express.
deze brengen u van Nairobi naar Eldoret airport in ongeveer vijfenveertig minuten.
u kunt kiezen om een taxi naar Iten te nemen vanaf de Luchthaven Eldoret, of net buiten de hoofdingang van de luchthaven te lopen en de openbaar vervoer voertuigen te nemen, genaamd matatus. De matatus brengt je naar Eldoret town voordat je een ander voertuig kunt nemen om je naar Iten te brengen.
een taxi gebruiken kan een beetje duur zijn (verwacht minstens $25 te betalen), maar het is handiger om je helemaal naar Iten te brengen, vooral als je nieuw bent en wat bagage bij je hebt.
om Matatu te nemen betaal je 50 Keniaanse Shilling (USD 0,5) om bij Eldoret te komen. Als je in Eldoret bent, vraag de conducteur van je Matatu om je te helpen de volgende matatu naar Iten te vinden. Deze tweede bus kost 100 Shilling (ongeveer $1). Zodra u in Iten, een lokale motorfiets, of boda-boda kunt u naar uw hotel voor 50-100 Shilling, of het is een kleine stad, dus als alternatief kunt u lopen.
men kan ook in een openbaar vervoervoertuig van Nairobi naar Eldoret stappen voor ongeveer 1000-1500 Shilling(USD 10-15). De meeste voertuigen die rijden op de Nairobi-Eldoret route zijn te vinden langs de Haile Salassie Avenue. U kunt een taxi nemen van de Jomo Kenyatta International Airport in Nairobi naar waar de bussen pick-up passagiers voor ongeveer 1000-2000 Shillings ($10-20). De noordelijke Rift, Eldoret Sacco en de grote Rift Shuttle zijn enkele van de bedrijven die hun voertuigen die route. Vanaf Eldoret rijden er andere openbare voertuigen over de Eldoret-iten weg. U wordt opnieuw geleid door de chauffeur die u uit Nairobi brengt over waar u ze kunt vinden.
waar te verblijven
er zijn een aantal accommodatiemogelijkheden in Iten. Men kan kiezen voor een verblijf in een hotel, een trainingskamp, een pension.HATC
HATC
Lornah ‘ s High Altitude Training Centre (HATC) is het grootste trainingskamp dat de meeste buitenlandse lopers herbergt die in een trainingskamp willen komen wonen, met veel privileges voor de gasten die hun verblijf in het centrum boeken. Er is een fitnessruimte met gewichtsmachines, crosstrainers, fietsen, vrije gewichten en ruimte voor core stability training, krachttraining en stretching. Gym instructeurs bieden drie core stabiliteit, versterking en stretching sessies elke week, die gratis zijn om bij te wonen voor HATC gasten. De HATC heeft ook een kliniek voor fysiotherapie en sportmassage en twee sauna ‘ s. Er is ook een coach die kan voorzien in alle niveaus van fitness en ervaring van de gasten en kan training Advies en schema ‘ s, afhankelijk van de behoeften van de gast.
trainingskampen
er zijn ook andere kleinere trainingskampen in de stad die zich richten op specifieke sportmanagers, waaronder Gianni Camp, Run Fast. Hier profiteren de atleten van één coach, wat ondersteunend personeel en een fysiotherapeut op één plaats. Deze kampen zijn vaak vriendelijk voor andere atleten, vooral voor buitenlanders, dus probeer in contact te komen om te zien over het betalen van een bezoek.Voor hotelaccommodatie is er een beperkt aantal hotels, waarvan de twee beste opties het Kerio View Hotel en het Keelu Resort zijn, dat eigendom is van Wilson Kipsang, de voormalige wereldrecordhouder van de marathon. De meeste gasten in deze hotels zijn bezoekers die ook naar Iten komen om sportieve redenen. Als het geen lopers zijn, zijn ze ofwel coaches of agenten. Dit biedt veel mogelijkheden om mensen met dezelfde interesses te ontmoeten en te communiceren. Deze hotels hebben beide restaurants op het terrein en kunnen helpen bij het regelen van lokale activiteiten.
Self-Catering
ten slotte, als u wilt gaan met een volledig self-catering optie, is er de Running in iten guest house en een handvol opties op AirBnB.
trainingsgroepen om deel te nemen:
Iten is een zeer kleine stad en zolang je ‘ s morgens vroeg wakker wordt, is het gemakkelijk om mensen te vinden om mee te trainen. Je zult nooit verdwalen ook (of als je dat doet, is het gemakkelijk genoeg om iemand om de weg te vragen), in het geval u ervoor kiest om de plaats alleen te verkennen. Een goede vuistregel voor Iten is: aarzel niet om te vragen! Als u op zoek bent naar een goede route, fiets te lenen, coach om u te begeleiden, of zowat alles dan beginnen rond te vragen. De kans is groot dat iemand je kan helpen.
de Britse Olympisch marathonloper Sonia Samuels heeft een geweldige set kaarten samengesteld die een nuttige referentie kunnen zijn als u wilt dat u uw routes in kaart brengt en plan hoe ver u gaat lopen. Hier is een van de kaarten , U kunt de rest vinden op haar website.
in Iten zijn donderdag en dinsdag speed workout days. Sommige atleten wonen de baan die op loopafstand van de stad, of het nu de Lornah Kiplagat ’s High Altitude Training Center’ s track of het publiek Kamariny Stadion. Het openbare spoor is open voor iedereen en er zijn veel verschillende groepen die arriveren om te trainen van 6 uur tot rond de middag. Alles wat men hoeft te doen is om een groep te benaderen en hen te vragen wat ze van plan zijn te doen en te zien of ze passen in hun programma.
op donderdag om 9 uur, vind je de grote Iten fartlek. Om er te komen, jog je ongeveer drie kilometer noordwaarts van het centrum van de stad op de Marakwet road tot aan een knooppunt bekend als “Tairi Mbili” en wacht tot anderen aankomen.
zaterdagen zijn meestal voor lange ritten. Sommige groepen hebben voertuigen die hen naar een aantal favoriete 35km, 38km en 40km routes die meestal zijn gelegen op de relatief vlakkere en lagere hoogtes dichter bij Eldoret stad. Kaptuli, Ziwa, Naiberi en Annex zijn enkele van de routes die lopers vermelden wanneer ze uit Iten gaan voor hun lange runs. Het beste wat je kunt doen is rond te vragen om te zien wie er gaat op lange runs en of je hen kunt vergezellen voor hun uitje. Als u er niet in slaagt om een groep te vinden, kunt u ook uw eigen route plannen, en indien nodig een boda boda (motor) rijder betalen om u te ontmoeten langs de weg met water.
als u uw reis wilt plannen om deel uit te maken van een grote trainingsgroep, biedt de Kenyan Experience 2-weekse trainingstochten die lopers van over de hele wereld samenbrengen.
Wat is er te beleven in Iten, naast training
is Iten niet alleen een geweldige plek voor lange afstandsonderwijs, maar is het ook een van de beste plaatsen ter wereld om van de natuur te genieten; van het verkennen van grotten, steile hellingen, watervallen, het bekijken van wilde dieren en verschillende kloven.
de uitzichten op uw weg naar de Kerio vallei zijn adembenemend en men kan rondwandelen terwijl hij de landschappen hieronder bewondert.
Rimoi Game Reserve is een van de grootste wildreservaten in het land om olifanten, buffels en andere wilde dieren te bekijken. Andere activiteiten om van te genieten rondom Iten zijn wandelen, het nemen van natuurlijke Douches bij de kureswo warmwaterbronnen, vissen en diverse andere campingactiviteiten.
de beste manier om naar deze interessante sites rond Iten te komen kan zijn door een van uw vertrouwde vrienden of medewerkers van het hotel te vragen waar u verblijft en een motorfiets te nemen (boda boda), of bij de hotels in de buurt te controleren of ze een reis voor het weekend plannen. Of, beter nog, bezoek Olympics Corner en vraag om alle hulp die u nodig heeft. Olympics Corner, een winkel die zich net buiten de HATC bevindt, is erg vriendelijk voor hardlopers en heeft een collectie Keniaanse producten die van groot belang zijn voor iedereen die iten bezoekt. Deze omvatten enkele zeldzame Handgemaakte Keniaanse armbanden, ornamenten, riemen, clubs en vele anderen.
het wereldrecord voor paragliden op afstand werd gevestigd in Iten (of zo de legends go), en paragliders uit de hele wereld komen meestal rond December en januari naar Iten. Paragliding verandert vaak de lokale bevolking in toeristen als ze blijken in grote aantallen om te kijken naar de paragliders. De beste plek om ze te vinden is de heuvel naast de poort van Kerio View Hotel. Als je geluk hebt, kunnen er een aantal paragliders die zijn gecertificeerd voor tandem vlucht en zal u voor een kleine vergoeding.
er zijn een paar biljartzalen in Iten, wat een leuke manier kan zijn om een uur of twee door te brengen. Games zijn normaal 20 Shilling per stuk, en kan een geweldige manier om te voldoen aan en chatten met een aantal lokale lopers als ze ontspannen tijdens de dag.
geniet!
we hopen dat u uw enda hardloopschoenen pakt en naar Iten gaat om uw training naar een hoger niveau te tillen. Train met het beste van het beste in deze kleine zak van de running heaven.
