Olympisch gewichtheffen is een sport die bestaat uit twee liften: de snatch en de clean & jerk. De snatch begint vanaf de vloer en de halter wordt in één beweging opgetild naar een bovenliggende positie. Bij de Clean & ruk bestaat deze uit twee bewegingen waarbij de halter eerst op schouderhoogte wordt opgetild en vervolgens wordt opgetild naar een bovenliggende positie.
Hoe gevaarlijk is Olympisch gewichtheffen?
het is niet verwonderlijk dat een sport waarbij je een maximale hoeveelheid gewicht boven je hoofd moet werpen als gevaarlijk kan worden beschouwd. Het is ook gemakkelijk om video ‘ s te vinden op het internet van gruwelijke verwondingen door gewichtheffen. Dit kan bijdragen aan het idee dat gewichtheffen een sport is met een hoog risico op letsel. Maar echt, hoe gevaarlijk is Olympisch gewichtheffen?
de statistieken
laten we eerst eens kijken naar de statistieken. Bij het vergelijken van letselrisico ‘ s in de sport, letselpercentages zijn een gemeenschappelijke meting. Letselcijfers worden gedefinieerd als het aantal letsels dat een individu waarschijnlijk zal ervaren per 1.000 uur van een bepaalde activiteit. Verrassend genoeg, studies hebben gemeld lagere blessure tarieven in gewicht-training sporten (waaronder Olympische gewichtheffen, powerlifting, en bodybuilding) in vergelijking met gemeenschappelijke teamsporten zoals basketbal, volleybal, en voetball1.
het risico op blessures minimaliseren
angst om gewond te raken is geen goede reden om niet deel te nemen aan een sport waarin je geïnteresseerd bent. Als je doel is om je hele leven blessurevrij te zijn, kun je net zo goed je bed niet verlaten. Natuurlijk zijn er momenten tijdens de training waar je botst tegen kleine pijnen en pijntjes, maar het is iets dat over de hele linie voorkomt bij alle sporttraining. Met de juiste coaching, programmering en voeding kan het risico op letsel worden geminimaliseerd. Echter, de vaardigheden die nodig zijn om succesvol te zijn in de sport van gewichtheffen (zoals oefenprogrammering, andere technische aspecten van de liften, enz.) zijn niet intuïtief. Elke beginner moet sterk overwegen om een gekwalificeerde coach. Dit zal helpen de basis te leggen voor het begrijpen van de basisprincipes van krachttraining en periodizering.
– Rayson Sorayama, PT Aide
-
Keogh, J. W., & Winwood, P. W. (2017). De Epidemiologie van blessures in de Gewichtstrainingssport. Sportgeneeskunde, 47 (3), 479-501. doi: 10.1007 / s40279-016-0575-0
