Amanda Teseo
Silhouetmedewerkers
als studenten vertrouwen we op het functioneren van onze hersenen en geest. Of het nu is tijdens het nemen van een test, tijdens het voltooien van een opdracht, of het omgaan met een tiran baas, een goed functionerende geest is ons grootste wapen om de dagelijkse eisen te bestrijden.
als u echter last heeft van hoofdpijn, kunnen ze als een belangrijke handicap fungeren tijdens het worstelen door het studentenleven. Je ultieme schild tegen deze immer populaire conditie is kennis en voorbereiding.
volgens het American College Of Emergency Physicians zijn de meeste hoofdpijn door stress veroorzaakt en niet ernstig. Echter, als een hoofdpijn resulteert in aanzienlijke pijn en duurt meer dan 3 dagen, kan het een waarschuwingssignaal voor meer ernstige aandoeningen en dus, medische hulp moet onmiddellijk worden gezocht.
er zijn twee grote categorieën hoofdpijn: primaire en secundaire hoofdpijn. Primaire hoofdpijn zijn het meest typisch en omvatten spanning en migraine.
de Amerikaanse National Medical Library definieert spanningshoofdpijn als pijn of ongemak in het hoofd of de nek die vaak geassocieerd wordt met spierstrakheid. De ervaren pijn is geclassificeerd als dof en druk-achtig zonder kloppend.
een Migraine, aan de andere kant, wordt gedefinieerd als een intensere kloppende, stampende pijn die meestal eenzijdig is en geconcentreerd naar de voorkant van het hoofd.
migraine wordt geassocieerd met misselijkheid en verhoogde gevoeligheid voor licht en lawaai.
secundaire hoofdpijnen zijn die welke optreden als gevolg van een onderliggend structureel probleem in het hoofd of de nek. Dit soort hoofdpijn is veel ernstiger dan een primaire hoofdpijn en kan worden veroorzaakt door een tumor, bloeden in de hersenen, of andere gerelateerde aandoeningen. Als een disclaimer, De in dit artikel genoemde remedies kunnen niet worden toegepast op secundaire hoofdpijn.
Stress is meestal de bron van spanningshoofdpijn of migraine. Wij, als studenten, zijn zeer gevoelig voor dergelijke stress-geïnduceerde migraine.
Oh de verschrikking van de voorbereiding op een examen om alleen hoofdpijn te hebben ontstaat terwijl u in de rij staat te wachten om de examenruimte binnen te gaan. We moeten er altijd op voorbereid zijn om aan zijn greep te ontsnappen.
waarom niet een Tylenol gebruiken als u hoofdpijn voelt aankomen en verder gaat met uw dag?
het antwoord op deze vraag is eenvoudig: het lichaam wordt afhankelijk van Tylenol. Vergeet niet dat Tylenol en Advil drugs zijn en dus verslavend kunnen zijn.
het innemen van een pil wanneer het moeilijk wordt, resulteert in tijdelijke verlichting, maar toch chronische afhankelijkheid; om nog maar te zwijgen van de nier-en leverschade die het gevolg kan zijn van overconsumptie van Tylenol of Advil.
in plaats daarvan stelt de American Headrain Society “ontspanningstraining voor hoofdpijn voor.”Als je hoofdpijn voelt opkomen, is het eerste wat je moet doen om te ontspannen en stappen te ondernemen om de hoeveelheid stress die je ervaart te verminderen.
u kunt de intensiteit van uw hoofdpijn onmiddellijk verminderen door een ontspanningsroutine te voltooien.”Dit houdt in het nemen van een paar diepe ademhalingen, vullen en legen van uw longen en buik met lucht, dan spannen al uw gezicht en nek spieren en langzaam ontspannen ze. Doe dit meerdere keren totdat de pijn vermindert. Deze eenvoudige stappen helpen de zuurstofcirculatie te verhogen en de spierspanning te verlichten.
er zijn tal van andere middelen die worden gebruikt om hoofdpijn op te lossen. Bekijk hieronder enkele van de volgende reliëfmethoden:
gebruik een dikke band: bind een dikke band om uw hoofd (net boven uw wenkbrauwen) wanneer u hoofdpijn voelt opkomen. Het duurt ongeveer 10-20 minuten om in te trappen, maar het werkt.
gebruik een haardroger: “warme lucht op je oren blazen is een geweldige manier om de pijn van hoofdpijn te verminderen”, zegt Jessica MacDermid, derde jaar Cognitive Science of Language and Communication Studies. “Plaats de haardroger ongeveer 30 cm voor je oor gedurende 10 minuten intervallen tot de pijn vervaagt.”
vitamine actie: probeer L-Theanine toe te voegen aan uw dieet door groene thee te drinken of L-Theanine supplementen te kopen.
dit geweldige supplement vermindert stress en verhoogt het bewustzijn zonder bijwerkingen.
Butterbur is een kruid dat in Europa bekend staat om zijn effectiviteit bij het verminderen van de ernst en frequentie van hoofdpijn, met name migraine.
wat eenvoudige dingen betreft die u thuis kunt doen om uw hoofdpijn weg te jagen, is een van mijn favoriete huismiddeltjes appelciderazijn.Voeg gewoon twee eetlepels appelazijn toe aan 8 oz water, voeg honing toe naar smaak, roer en drink langzaam.
andere eenvoudige middelen zijn het uitoefenen van druk op de plaats waar de botten van uw duim en wijsvinger met elkaar in verbinding staan, het plaatsen van pepermuntolie op een Q-tip en het wrijven over pijnlijke plekken, het drukken op uw bovenneus, een dutje doen en het plaatsen van een koude vochtige doek op uw voorhoofd.Veranderingen in levensstijl :als u lijdt aan chronische hoofdpijn, probeer dan aspecten van uw dieet en levensstijl te veranderen om het ontstaan van hoofdpijn te verminderen. Bijvoorbeeld, kunt u proberen het verminderen van uw blootstelling aan sterke geuren (dwz parfum, verven, en chemicaliën), het vermijden van strakke en vernauwing Haar Accessoires (d.w.z. nauwsluitende hoeden, haarbanden en strakke paardenstaarten), het verbeteren van de houding, het verminderen van kaas, rode wijn, en koud gesneden consumptie, het verhogen van de slaaptijd, het verminderen van roken en het verlichten van zoveel cafeïne als je kunt.
het in gedachten houden van deze tips zal u helpen om uit de buurt van hoofdpijn te blijven en pin punt wat kan hebben veroorzaakt.
uiteindelijk zou hoofdpijn niet de kracht moeten hebben om uw leven te beheersen.
wanneer u hoofdpijn krijgt op het slechtst mogelijke moment, kunt u worden voorbereid met een coping-mechanisme. Experimenteer met verschillende behandelingen, supplementen en kruiden en vind degenen die voor u werken.
Auteur
