voordelen van Kiwi: vitamine C is meer dan Oranje

Kiwi is een vrucht afkomstig uit China en Taiwan worden ook veel gekweekt in Nieuw-Zeeland en Californië. Deze vrucht heeft een licht zure smaak en een bruine harige. Het zal echter minder het voelt als we gewoon de weg en de smaak van kiwi ‘ s kennen zonder de voordelen te kennen die het biedt. Laten we eens kijken wat zijn de voordelen van kiwi ‘ s in het volgende artikel.

nutriëntengehalte van vruchten Kiwi

kiwi bevat vitamine C en vitamine K, die zeer overvloedig, gekoppeld folaat en vitamine E. mineralen in kiwi ‘ s zijn ook vrij veel, zoals kalium, koper, magnesium en mangaan. Deze vrucht bevat een aantal calorieën die aanpak is. Dus je moet de kiwi waarvan je eet beperken.

afkomstig van pagina voedingsgegevens, 100 gram kiwi ‘ s vers rauw bevat belangrijke voedingsstoffen:

voordelen van Kiwi ‘s

bron van antioxidanten die groot is

kiwi’ s kunnen als superfood worden ingedeeld omdat de antioxidanten zo hoog zijn. Het Noorse Instituut voor Volksgezondheid vermeldde dat de toevoeging van een tot twee soorten gouden kiwi aan een normaal dieet de oxidatieve schade in het lichaam die optreedt als gevolg van de vrije radicalen te veel kan verminderen en de cellen van het lichaam aan te vallen.

de reden voor de abundantie van antioxidanten in kiwi ‘ s is het gevolg van de hoge vitamine C-samenstelling. In feite kunnen deze vitamines hoger zijn dan de sinaasappel die ook bekend staat als een vrucht met vitamine C die geweldig is. Deze antioxidanten zijn nuttig bij het helpen en beschermen van netwerken en systemen in het lichaam.

de rol van antioxidant vitamine C in de strijd tegen vrije radicalen hielp ook vitamine E. deze voedingsstof is een krachtig bestanddeel in de strijd tegen vrije radicalen en verlaagt tegelijkertijd het cholesterol. Naast zijn antioxiderende eigenschappen afgeleid van beide vitamines, is kiwi ook rijk aan polyfenolen. Deze natuurlijke verbinding is run immunostimulatory activiteit die de reactie van het immuunsysteem triggers.

op de gezondheid van de huid en vertraging veroudering

of het nu de huid, spieren, botten en aders van ons vlees is, bestaat uit collageen. De productie van dit eiwit begint te dalen naarmate de leeftijd toeneemt, zodat het lichaam een bron van vitamine C nodig heeft die helpt bij de productie van collageen.

het gehalte aan overvloedige vitamine C is zeker een goede zaak voor de behoefte aan collageen is. Bovendien worden de polysacchariden ook gevonden in kiwi kunnen de synthese van collageen in het lichaam dupliceren. Kiwi heeft ook carotenoïden en antioxidant genaamd luteïne. De samenstelling van de kiwi is zeer nuttig voor de schoonheid van de huid vanwege de bescherming die ze bieden tegen UV-stralen.

Verbeter de ademhalingsfunctie

Kiwi en fruit rijk aan vitamine C en andere, vaak gebruikt voor de behandeling van verschillende aandoeningen van de luchtwegen. Er zijn twee studies die verklaard dat als de kiwi fruit geeft goede resultaten bij volwassenen en kinderen die lijden aan astma en sommige ziekten, evenals luchtweginfecties.De twee studies concludeerden dat kiwi ‘ s de concentratie vitamine C in het lichaam kunnen versterken, zodat het de symptomen van de patiënt kan verlichten. Dergelijke symptomen omvatten kortademigheid, neusverstopping en de duur van keelpijn.

spijsvertering behouden

verschillende studies hebben aangetoond dat kiwi ‘ s de darmafwijkingen en spijsvertering kunnen herstellen. Waaruit blijkt dat de kiwi is betrokken bij het verminderen van de complicaties met betrekking tot prikkelbare darm syndroom en inflammatoire darmziekte.

ontdekking uit de studie vermeldde dat het toevoegen van kiwi ‘ s aan patiënten met gastro-intestinale aandoeningen de functie zal geven van antioxidanten en vezels die werkzaam zijn. Componenten kiwi is nuttig om de resultaten van de ontstekingsremmende eigenschappen te geven die de functie van darmen kunnen verbeteren.

ten goede van de ogen

de voordelen van kiwi ‘ s, waarvan er één afkomstig is van de samenstelling van luteïne, die niet alleen de huid in stand houdt, maar ook vele oogziekten voorkomt, waaronder maculadegeneratie als gevolg van de leeftijd (of beter bekend als AMD). De rol van luteïne in de bescherming van de ogen door het filteren van korte golf UV-stralen die schade.

het gehalte aan luteïne in de kiwi ‘ s is ook groter dan bijna alle andere vruchten. Luteïne is ook uitgerust vitamine A heeft een rol in het optimaliseren van de gezondheid van het oog.

Protect Bot

de hoeveelheid vitamine K in de kiwi ‘ s is door het lichaam nodig voor het gebruik van calcium voor botvorming. Dit is ook wat maakt kiwi als de beste vruchten om het tekort aan vitamine K te overwinnen kan leiden tot verschillende botproblemen.

Studies vermelden of de dagelijkse maaltijd die veel vitamine K bevat de botgezondheid kan verbeteren en het risico op botletsels en andere ziekten zoals osteoporose kan verminderen.

de kwaliteit van de slaap verbeteren

Component serotonine is het voordeel van de kiwi van de ander dat het de kwaliteit van de slaap kan verhogen. Serotonine in de kiwi fruit was in staat om de slaaptijd te verhogen met maar liefst 13% en slaap efficiëntie tot 5%. Er zijn andere bevindingen die erop wijzen dat serotonine heeft een relatie met een toename van de macht te onthouden. Fruit met een romige textuur en hartig dit wordt zelfs verondersteld om een stemming op te bouwen om depressie te kalmeren.

hebben kankerwerende eigenschappen

delen van planten kiwi ‘ s worden al vele jaren in China als kruidengeneesmiddel gebruikt. Kruidengeneeskunde wordt toegepast voor de gezamenlijke gezondheid van de behandeling van gewrichtspijn, blaasstenen, evenals kanker van de lever en slokdarm.

wortel – en kiwivruchten zouden de groei van kankercellen in de lever, longen en darmen remmen. Dit vermogen is gebaseerd op de aanwezigheid van polysacchariden en de hoge antioxidanten in de plant kiwi deze. Sommige studies tonen ook de aanwezigheid van anti-tumor eigenschappen en afname van kankercellen van de consumptie van kiwi ‘ s.

hebben een functie Anti-schimmel en Anti-bacteriële

kiwi groene of gouden kiwi tonen het vermogen van antibiotica tegen schimmels en bacteriën in sommige studies. Dergelijke reacties zijn vooral te vinden in de zaden van de vrucht die vaak wordt gegeten op hetzelfde moment als gevolg van kleine omvang en meer.

Golden kiwi save protein genaamd actinchinine vertrouwde als de bron van het vermogen van anti-schimmel dergelijke. Extracten van kiwi ‘ s toonden ook het vermogen van anti-bacteriën tegen sommige stammen van bacteriën. Het vermogen van de kiwi wordt geassocieerd met de overvloed aan antioxidanten erin.

goed voor zwangere vrouwen

kiwi ‘ s bevatten een verscheidenheid aan voedingsstoffen die nodig zijn om de gezondheid van de aanstaande moeder te ondersteunen. Foliumzuur bijvoorbeeld. Hij speelt een essentiële rol in de cognitieve ontwikkeling van de foetus. De inhoud van de hulp de groei van de hersenen is ook het zenuwstelsel en voorkomt neurale buisdefecten bij de ongeboren baby. Deze voedingsstoffen zijn ook nodig voor de vorming en bescherming van de cel.

vitamine C is ook belangrijk voor de vorming van zenuwoverdracht, wat nuttig is voor de hersenfunctie. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten kunnen de moeder van de negatieve impact van vrije radicalen voeden.

bovendien levert kiwi ook ijzer, wat nuttig is om bloedarmoede bij zwangere vrouwen te voorkomen. Ijzer is noodzakelijk aanstaande moeder omdat zonder haar moeder de misselijkheid en gebrek aan eetlust kon voelen. Onvoldoende voeding helpt ook energieproductie en rode bloedcellen om zuurstof naar alle lichaamscellen te vervoeren.

verbetering van de gezondheid van het hart

kiwi ‘ s met inbegrip van vruchten rijk aan kalium. Voeding is goed voor de gezondheid van het hart. Sommige studies stelden dat kalium alleen het effect had van bescherming tegen hart-en vaatziekten. Een andere studie rechtvaardigt de verklaring het passeren van de tests uitgevoerd tegen sommige mensen die veel kalium per dag consumeren. Uit deze resultaten, een vermindering van het risico op overlijden door hart-en vaatziekten maar liefst 49%.

inname kiwi helpt ook om de bloeddruk te verlagen. Het eten van twee tot drie kiwi ‘ s per dag kan de activiteit van bloedplaatjes, die niet wordt gecontroleerd en het niveau van vet in het plasma te onderdrukken. Beide factoren kunnen leiden tot het optreden van problemen in de cardiovasculaire.

uit het hoge gehalte aan vitamine C, moet u niet verbaasd zijn als de kiwi in de vrucht met de kenmerken van een sterke antioxidant en is nodig voor de gezondheid van het lichaam grondig. Voordelen van kiwi fruit kan ook worden gevoeld voor degenen die willen de schoonheid van haar huid te behouden. Met de vele voordelen die het heeft, hoeft u zich geen zorgen te maken als u het fruit wilt consumeren met de vorm en smaak van dit interessant.

Lees ook:

15 voordelen van citrusvruchten: Fruit rijk aan vitamine C

Sidomuncul vitamine C: rijke supplementen voordelen van vitamine C

wilt u de voordelen van andere vruchten weten? Bekijk de verschillende artikelen Jovee en download de app nu! Met Jovee, kamu juga dapat melihat rekomendasi suplemen sesuai kebutuhan personalmu.

Penulis: Arofah Hafizh A.

Referensi:

Melissa P. 2019. Kiwi.

voedingsgegevens. Kiwi ‘ s (chinese kruisbessen), vers, rauw.

Jamie E. 2019. Hoe beïnvloedt oxidatieve stress het lichaam?

Christine R. 2016. Kiwi Voeding: 10 verrassende voordelen + meer vitamine C dan sinaasappel

Ravi T. T. 2019. Kiwi Fruit: 12 Krachtige Voordelen, Waaronder Astma, Spijsvertering, En Meer.

Aliya K. 2018. Het Consumeren Van Kiwi ‘ S Tijdens De Zwangerschap.