ik vind onze natuur als mens erg interessant en ik zeg dat omdat we meestal zoeken naar welke snelkoppeling we kunnen, alleen om voorbij te gaan aan het doen van het ding dat echt werkt, maar misschien meer tijd of moeite vereist.
intermitterend vasten lijkt me een van die dingen. Nu, voordat je denkt dat ik ga gewoon bash op intermitterend vasten voor deze hele post, laat me zeggen dat het kan zeer nuttig zijn en het heeft zijn plaats. Echter, het lijkt altijd een van de eerste waar mensen naar toe gaan omdat ze “geen tijd hebben” om toch te ontbijten of ze het gevoel hebben dat het een aantal super bliksemsnelle resultaten gaat produceren. Intermitterend vasten, zoals de meeste dingen, heeft zijn pieken en dalen. Ik ga een paar van hen te bespreken in deze post. Ik zal zeggen dat je ook kunt opzoeken Nicole Carroll ‘ s Instagram-account. Ze heeft geëxperimenteerd met 24 uur aan en 24 uur af vasten en gaf zeer gedetailleerde verslagen van haar bevindingen.
maar voordat ik u de goederen geef die daarop betrekking hebben, geef ik eerst deze enkele disclaimers. Nummer een, als je doet hoge intensiteit trainingen, zoals CrossFit, dan intermitterend vasten moet waarschijnlijk uw laatste optie. De reden is dat voedsel, en vooral koolhydraten, gaan om de brandstof van uw prestaties. Je zal gewoon niet duwen door middel van trainingen of herstellen van de manier waarop je nodig hebt om op een lege maag. Het gaat niet gebeuren. Nummer twee, als je nog niet hebt geprobeerd het eten van echt voedsel alleen voor ten minste 30 dagen en gedaan een soort van wegen en meten dan moet je ook dat eerst doen voordat u overweegt vasten. Die dingen werken. We weten dat ze werken. Als je de olie van een auto gaat verversen, kun je er beter voor zorgen dat je de oude olie afvoert voordat je de nieuwe toevoegt.
nu, dat we dat uit de weg hebben, laten we de voordelen van intermitterend vasten bespreken. Als je probeert om gewicht te verliezen, en ik zeg gewicht niet vet voor een zeer specifieke reden, je zal. U zult lichaamsvet evenals een aantal spiermassa te verliezen. Resultaten komen op een geval per geval basis, maar over het algemeen de meeste mensen zullen een goede hoeveelheid gewicht te verliezen. Er zijn een aantal grote voordelen voor de gezondheid als het gaat om het verliezen en natuurlijk meer voor iemand die overmatig lichaamsvet heeft. Er zijn ook voordelen voor de gezondheid die van toepassing zijn op uw cellen die een gevolg zijn van vasten. Mensen evolueerden in lange periodes zonder voedsel. Als je denkt aan de eerste jager verzamelaars of zelfs kolonisten van de 17e eeuw, mensen hebben lang te maken gehad met de mogelijkheid dat ze kunnen hebben om een dag zonder eten te gaan. Het resultaat hiervan was een verhoogde gevoeligheid voor het hormoon insuline. Mensen werden meesters in het gebruik van elk beetje brandstof dat in het lichaam zou komen, dat wil zeggen cellulaire ademhaling. Dit is ook het mechanisme waardoor cellen zichzelf herstellen of voorkomen dat ze kankercellen worden. Dit is de reden waarom artsen beginnen te experimenteren met vasten voor kankerpatiënten. Maar …
de dagen van hongersnood, althans in de VS voor het grootste deel, zijn voorbij. We maken ons geen zorgen meer over onze volgende maaltijd. We weten dat het gaat komen. Ons brein weet dat het gaat komen. Het vertelt je elke keer dat je gaat langer dan 4 uur zonder te eten. Dus, wat gebeurt er met een moderne mens die een verhoogde gevoeligheid voor insuline heeft en weer normale maaltijden begint te eten? Ja, ze ballonneren. We kennen allemaal die persoon die probeerde een” crash ” dieet van zeer weinig calorieën en ging dan terug naar normaal eten en kreeg al het gewicht terug en dan wat. Dit is de reden daarvoor. Je hersenen zijn zeer zelfvoorzienend en zeer afhankelijk van glucose. Als je begint te gaan lange periodes zonder weer te eten het gaat om zichzelf te beschermen en de manier om dat te doen is om je echt goed in het opslaan van voedsel. Dus, de zaak tegen intermitterend vasten is als je gaat om het te doen je ofwel nodig hebt om het te fietsen, Doe het voor een periode van 1 week en ga dan terug naar regelmatig eten, of bereid zijn om het te doen voor de rest van je leven.
ik ben nooit tegen zelf-experimenteren, maar ik ben geen fan van het overslaan van stappen. Wees eerlijk tegen jezelf. Heb je er alles aan gedaan om de gewenste resultaten te zien? Heb je alle andere opties uitgeput? Dan, en alleen dan, moet je het vasten eens proberen.
___
voor meer informatie over vasten en het afstemmen van voedsel aan de behoeften van uw lichaam te leren, e-mail ons! Wij bieden voedingsconsultaties, maaltijdplanning, voedingscoaching en voedsel & voedingsaansprakelijkheid. Stuur uw vragen naar [email protected], of bezoek onze Contact pagina voor het opzetten van een No-Sweat Intro!
