zen habits

door Leo Babauta

ik heb geleerd hoe ik moet leren, terwijl ik mezelf nieuwe vaardigheden probeer te leren … en ik hou er absoluut van om nieuwe dingen te leren. Maar ik blijf tegen een paar belangrijke problemen aanlopen:

1. overweldigd worden. Hoe meer je leert, hoe meer je ziet dat er te leren valt. De beginner weet niet hoeveel er te studeren is, maar als je begint te verkennen, vind je nieuwe grotten, en ze zijn immens. Dan als je die grotten verkennen, vind je nog grotere. Het kan overweldigend worden, en veel mensen geven uiteindelijk op vanwege dit gevoel.
2. falen voelt slecht. Als je wilt leren schaken, verlies je eerst veel. Dan word je beter en verlies je veel. In feite, hoe goed je ook wordt, je zult waarschijnlijk een paar keer verliezen. Dit gebeurt niet alleen met games, maar met het leren van talen, fysieke vaardigheden, academische onderwerpen-je zult veel falen. Er zijn manieren om het zo op te zetten dat je zelden faalt, maar dan leer je niet echt veel.
3. het kan aanvoelen alsof je gewoon water trapt. In een fantasiewereld zou je in een razend tempo leren, nieuwe vaardigheden en kennis downloaden in je hersenen zoals in the Matrix. Helaas werkt het zo niet. Je leest en leest, of oefent en oefent, en veel van de tijd word je nauwelijks beter. Andere mensen lijken te leren op twee keer uw snelheid! Soms lijkt het alsof je niets leert. Dit kan echt ontmoedigend zijn.
4. er is altijd een sterk gevoel van onzekerheid. Mensen houden niet van het gevoel van onzekerheid, voor het grootste deel. We vermijden het, worden er bang voor, worden boos of gefrustreerd. Maar als je een nieuwe vaardigheid probeert te leren, is het bijna allemaal onzekerheid. Je vergeet constant dingen, je begrijpt niets, of als je denkt dat je het wel begrijpt, probeer je het en het blijkt dat je het helemaal niet begrijpt. Dit gevoel van onzekerheid zorgt ervoor dat veel mensen opgeven.

OK, dus we willen allemaal vaardigheden leren-nieuwe talen, programmeervaardigheden, fysieke vaardigheden, geschiedenis, wiskunde, schrijven, games, nog veel meer. Maar deze vier problemen staan ons in de weg.

laten we ze aannemen. We gaan vier sleutels ontdekken om deze vier problemen te overwinnen, zodat we alles kunnen aanpakken wat we willen leren.

eerste sleutel: kleine scherpte

Ja, Het is waar: er is een enorme hoeveelheid dingen te leren, en het kan overweldigend zijn. Maar dat geldt voor het leven zelf-er is zoveel te zien en te doen, en niemand kan het ooit allemaal doen. Alles wat we kunnen doen is stap voor stap.

we moeten ons dus niet concentreren op alle ontelbare grote grotten die nog moeten worden onderzocht … maar op de grond recht voor ons.

welk klein gebied kunnen we nu bestuderen?

welke kleine focus kunnen we veroveren? Welk klein gebied kunnen we verkennen?

Negeer voorlopig alle uitgestrekte buiten Territorium, sluit de rest van de wereld buiten, en wees gewoon op deze plek. Bestudeer dit ene ding. Een kleine stap per keer, een paar kleine stappen per dag, en we kunnen veel ontdekken in de loop van de tijd.

tweede sleutel: Flip Failure op zijn hoofd

hebben jullie allemaal de video van DeepMind ‘ s AI gezien nadat het zichzelf leerde lopen? Het verbazingwekkende hiervan is dat het dat allemaal deed met vallen en opstaan. Elke fout was een les.

in feite is dat vergelijkbaar met hoe we leren. We weten niet of onze kennis verkeerd is totdat we het testen en zien of het werkt. We kunnen pas echt iets nieuws leren als we vaak falen.

we leerden allemaal op die manier te lopen … wiebelig, vallend, totdat we het onder de knie kregen. Zo leerden we ook praten, onszelf voeden met een lepel, enz. Zeker, we hadden het voordeel dat we voorbeelden konden zien van het goed doen, maar we moesten heel vaak proberen te falen voordat we het kregen.

helaas beginnen we op een gegeven moment te vrezen voor mislukking, maar die angst houdt ons alleen maar tegen. Falen is echt het leerproces. Elk verlies bij Schaken, elke val als we een backflip leren … dat zijn lessen.

dus in plaats van naar falen te kijken als “slecht”, moeten we het op zijn kop draaien. Falen is een les, een kans om beter te worden, een wijze oude leraar die ons vertelt waar we onze leerinspanningen moeten richten.

als u faalt, glimlacht en bedankt voor de les.

Derde Sleutel: Vind plezier in het proces

het is moeilijk als we het gevoel hebben dat we geen vooruitgang boeken, dat de dingen te langzaam gaan. We willen zo snel mogelijk naar expertniveau (of op zijn minst “gevorderde beginner”), en wanneer het vijf keer zo lang duurt, kunnen we gefrustreerd raken.

het antwoord is om het tempo van onze vooruitgang te vergeten, maar gewoon te focussen op het genieten van het leerproces.

het is net als wanneer je op een wandeling gaat, en je vast staat op het bereiken van je mooie bestemming … maar het is een lange reis, en je raakt gefrustreerd door hoe lang het duurt. In plaats daarvan is focussen op de reis zelf een betere manier van reizen. Geniet van het landschap, de inspanning, de schoonheid van elke stap.

wanneer we leren, in plaats van ons te concentreren op waar we willen zijn, kunnen we genieten van de specifieke focus die we nu bestuderen. We kunnen dankbaar zijn voor waar we zijn, voor de mogelijkheid om überhaupt te leren. We kunnen genieten van de val en de vooruitgang die we tot nu toe hebben geboekt.

wanneer we wensen dat dingen sneller gaan, is dat een goed teken om de focus te veranderen naar waar we zijn.

Vierde Sleutel: Leer genieten van onzekerheid

ik denk dat de onzekerheid van het leren van iets nieuws, van het zijn in een dergelijke vreemde plaats, is waarschijnlijk het moeilijkste ding. We houden niet van die onzekerheid, en we schrikken er meestal voor terug.

met bewuste oefening kunnen we ons gevoel over onzekerheid veranderen. We kunnen de vreugde beginnen te vinden op deze plek van het niet weten, van het niet volledig beheersen, van het niet hebben van vaste grond onder onze voeten. Dat klinkt misschien raar, maar het is mogelijk.

laten we een paar voorbeelden nemen:

• je leert Go Spelen, en je speelt je eerste paar spellen. Je blijft verliezen, je hebt geen idee waar je moet spelen, Je maakt je zorgen dat elke steen die je plaatst een grote fout is. Dit is een plek van onzekerheid. Kun je genieten van dit proces van iets proberen en niet weten hoe het zal blijken? Benieuwd zijn naar wat er kan gebeuren als je je moves speelt? Zie het als een spannende kans om te experimenteren, te verkennen, te spelen en plezier te hebben!
• wanneer u een taal leert, kunt u diep bang zijn om te spreken, omdat u niet weet wat u doet (onzekerheid). Maar als je niet praat, leer je het nooit. Dus in plaats van bang te zijn voor deze onzekerheid, duik je erin en zet je jezelf voor schut. Het is beter om een dwaas te zijn die leert dan de kip die niets nieuws leert. Het is als wild dansen met willekeurige bewegingen in het midden van een menigte … gewoon veel plezier met dom zijn! U kunt hetzelfde doen met het spreken van een nieuwe taal — probeer het, kijk dwaas, geniet van deze plek van wilde verlaten.
• wanneer u muziek leert Afspelen, kunt u vast komen te zitten op de zekerheid van het leren van liedjes van bladmuziek, omdat het eenvoudig is om vooraf geschreven instructies te volgen. Maar je leert pas echt als je de bladmuziek weglegt en het liedje alleen probeert te spelen. En je leert echt wanneer je probeert te spelen zonder de vooraf geschreven muziek van iemand anders te volgen-gewoon je eigen nummer spelen, riffs en het verzinnen terwijl je speelt. Natuurlijk is het veel onzekerder, en zal waarschijnlijk zuigen. Maar wat dan nog? Gewoon plezier maken en dingen verzinnen. Geniet van deze plek van creatie en onzekerheid.

dus onzekerheid kan worden genoten als we het zien als spel. Als we het zien als creatie, leren, exploreren, nieuwsgierigheid, ontdekken, experimenteren, openheid en nieuwheid. Het is moed.

wees moedig vandaag, en plaats jezelf in een plaats van onzekerheid. En dan laat je hart zich vullen met de Vrijheid van het niet weten en vliegen zonder een plan.