dit expertdenkstuk is afkomstig van Executive Coach en Integrity Coaching Associate, Mark Bisson.
het is een onderdeel van de menselijke conditie om introspectief te zijn en een verlangen te hebben om een beter begrip van onszelf te krijgen.Inderdaad, zoals vele grote denkers door de geschiedenis heen hebben opgemerkt, is het juist ons zelfbewustzijn en ons vermogen om onszelf te kennen, dat ons onderscheidt van andere soorten op de planeet.
als professionele coach heb ik gezien hoe het een van de krachtigste hulpmiddelen kan zijn voor persoonlijke ontwikkeling voor mijn klanten.
zoals de Britse psychotherapeut Alison Rickard het uitdrukt, kan ons reflectief denken “de gecombineerde stem zijn van de beste leraar en supervisor die we ooit hebben gehad”.
op persoonlijk niveau was het een essentieel onderdeel van mijn continue leertraject. Het heeft me een aantal waardevolle inzichten over mezelf gegeven en heeft mijn begrip van anderen verbeterd, zowel in mijn professionele leven als in mijn persoonlijke relaties.
naarmate ik mijn reflectieve praktijk gedurende de laatste decennia heb ontwikkeld, heb ik drie belangrijke geheimen geleerd voor effectieve zelfreflectie…
1) Open staan en bereid zijn om actie te ondernemen
effectieve zelfreflectie heeft in de kern de bereidheid om open te staan voor jezelf; om jezelf toe te staan om diep te graven en kritisch te kijken naar de innerlijke werking van iemands geest, gewoonten en gedrag.
deze openheid creëert een ruimte voor boodschappen om naar voren te komen, of het nu Woorden, Beelden, kleuren of emoties zijn, en kan u in staat stellen een dieper begrip van uzelf en uw onbewuste geest op te bouwen.Echter, zoals de Braziliaanse onderwijzer en filosoof Paulo Freire in de twintigste eeuw zegt: “reflectie zonder actie is pure verbalisme of fauteuilrevolutie en actie zonder reflectie is puur activisme, of actie omwille van acties”.
zelfreflectie moet daarom een oproep tot actie omvatten en mogelijke volgende stappen om het leren vooruit te helpen.
2) Vind de aanpak die bij u past
er zijn zoveel technieken die kunnen worden gebruikt om terug te kijken, te reflecteren op de huidige realiteit en vooruit te kijken, en we zijn allemaal uniek in termen van de benaderingen van zelfreflectie die het beste bij ons passen en het beste leren produceren.
daarom zou ik altijd pleiten voor het experimenteren met technieken en modellen, zelfs als ze vreemd voor je klinken of je in het begin ongemakkelijk laten voelen.
in mijn eigen reis hebben sommige van de benaderingen waar ik me het meest ongemakkelijk bij voelde ook een aantal van mijn meest transformationele leren opgeleverd.
de volgende benaderingen zijn voorbeelden van de vele opties waarmee u kunt experimenteren en evalueren:
reflecterend schrijven – dit biedt de mogelijkheid om ervaringen objectief te bekijken op een moment dat u niet wordt beïnvloed door geconditioneerde of instinctieve emotionele reacties. In hun artikel uit 2006 beschouwen de Amerikaanse Medici Johanna Shapiro, Deborah Kasman en Audrey Shafer dat reflecterend schrijven kenmerken voedt, waaronder verhalende competentie, emotioneel evenwicht, zelfgenezend vermogen en welzijn.
de praktijk van reflectief schrijven is analytisch van aard en vereist dat we een gebeurtenis beschrijven, onze gedachten en gevoelens samen met de nieuwe inzichten die we hebben opgedaan en wat we daardoor anders zouden doen.
Storytelling-er is bewijs dat storytelling en de metaforen die in verhalen worden gecreëerd, het stimuleren van verandering bij individuen kunnen ondersteunen. Zelfontdekking door het vertellen van verhalen kan ook openheid aanmoedigen in culturen die emoties sluiten. Metaforen kunnen ons in staat stellen onbewuste oordelen, vooringenomenheid en veronderstellingen die we hebben over onszelf, anderen en de organisaties waarin we werken, naar buiten te brengen.De Amerikaanse sociolinguïst William Labov toonde aan dat verhalen vaak worden verteld om te communiceren over belangrijke dilemma ‘ s en probleemsituaties. In het vertellen van het verhaal betoogde Labov het perspectief van de verhalenverteller op het dilemma of probleem en hoe de verhalenverteller keek de resolutie wordt duidelijker. Inderdaad, in het vertellen van het verhaal De teller communiceert hoe het was om binnen het verhaal als werkelijke ervaring. Deze verhalen kunnen dan opnieuw worden geanalyseerd om nieuw begrip te krijgen.
Reflective Drawing-binnen de beeldende kunstwereld wordt een tijdschrift gebruikt om beeldtaal en getekende beelden vast te leggen die gerelateerd zijn aan het reflecteren over kwesties en uitdagingen. Deze beelden kunnen worden uitgevonden of verzameld uit de omgeving om je heen. Reflecterende tekening kan ook worden gebruikt om een hypothetische uitdaging of dilemma te overwegen. Doedelen en abstracte tekeningen zijn andere alternatieve vormen die kunnen worden gebruikt om gedachten en gevoelens uit te drukken. Je hoeft geen getalenteerde artiest te zijn om van deze aanpak te profiteren.
de kracht van het gebruik van tekenen om zelf te reflecteren is dat uw afbeeldingen een verhaal vertellen dat betekenis voor u heeft. Voor sommige mensen versterkt een schijnbaar rituele vernietiging van een beeld een leren. Voor anderen, beelden die ze maken krijgen bekendheid in hun studie of kantoor als herinnering aan de reis die ze zijn geweest op en het leren dat ze hebben bereikt.
3) Wees aardig voor jezelf
ik geloof dat we allemaal de capaciteit hebben om ons vermogen tot zelfreflectie te ontwikkelen, en ik zou nog een stap verder willen gaan en verklaren dat het een cruciaal element is van onze voortdurende ontwikkeling als leiders, managers en coaches.
maar het opbouwen van een reflectieve praktijk is een moeilijke en uitdagende onderneming. Zoals elke vaardigheid kost het tijd, inzet en oefening om effectieve beoefenaars te worden en ons eigen zelfreguleringsproces te verbeteren.De derde en laatste les is dat als je ervoor kiest om jezelf te reflecteren, wees vriendelijk voor jezelf en geduldig terwijl je je praktijk ontwikkelt.
dit is een moedige, moedige reis die geen bestemming heeft-maar het is een avontuur dat we moeten ondernemen als we toegewijd zijn om het beste te zijn dat we kunnen zijn.
