não é ruim andar muito durante a gravidez. Na verdade, caminhar é uma das melhores maneiras de se exercitar durante a gravidez. Manter-se ativo é benéfico para você e para o bebê.
começar um programa de exercícios regulares durante a gravidez depende do seu nível de condicionamento físico antes de engravidar. Sempre consulte seu médico sobre uma rotina de exercícios antes de iniciar uma.
Diretrizes
os EUA O departamento de Saúde e Serviços Humanos recomenda que as mulheres façam pelo menos 30 minutos de exercício, como caminhar todos os dias.
mesmo aqueles em uma profissão ativa que requer caminhada podem se beneficiar da adição de um programa de caminhada para exercícios. Entre os benefícios físicos, caminhar pode ajudá-lo a limpar sua mente e aliviar o estresse.
Benefícios
os Exercícios Quando se está a Tentar Engravidar
Saiba Mais
Andando enquanto você estiver grávida, pode beneficiar você e o seu bebé. Caminhar pode ajudá-lo a ganhar a quantidade certa de peso. Ganhar muito pode levar ao parto prematuro ou a um bebê grande. Caminhar ajuda seu corpo a lidar com as dores e dores da gravidez. Um corpo mais apto é mais capaz de transportar um bebê em crescimento com menos fadiga. Além disso, você estará preparando seu corpo para o parto, uma atividade de resistência por si só. O exercício também pode ajudar a prevenir complicações relacionadas à gravidez, como diabetes gestacional, que podem afetar a saúde de você e seu filho. Finalmente, caminhar pode ajudar a reduzir o inchaço; mover-se pode ajudar a reduzir o acúmulo de líquido nas pernas, tornozelos e pés que acompanham a gravidez.
Como iniciar
antes de iniciar um programa de exercícios, fale com o seu médico. Se você estava ativo antes de engravidar, provavelmente não precisa facilitar um programa de exercícios.
mas se você aumentar sua caminhada no início da gravidez, trabalhe até um bom programa. Comece caminhando cinco minutos por dia e aumente lentamente para 30 minutos ou mais.
correr pode até ser bom para algumas mulheres no início da gravidez, mas isso depende do seu regime de exercícios antes de engravidar e da sua saúde geral. Fale com o seu médico antes de correr durante a gravidez.
contra-indicações
o exercício intenso no início da gravidez pode causar um aborto espontâneo?
Saiba Mais
Existem certos casos em que andar muito, pode não ser seguro durante a gravidez.
se você está grávida e foi diagnosticado com pressão alta, muito exercício pode não ser Seguro.
mulheres que experimentam contrações precoces ou sangramento anormal também podem precisar limitar a caminhada.
se sua água quebrou prematuramente, você também deve parar de se exercitar. Siga sempre as diretrizes do seu médico para se exercitar durante a gravidez.
