Ser gentil tem um forte impacto positivo na felicidade.Em” The Healing Power of Doing Good”, Allan Luks relata que há um fenômeno chamado High do ajudante, que é descrito como uma sensação de calor e aumento de energia, bem como uma sensação de euforia, que as pessoas sentem quando estão sendo gentis com os outros.Além disso, um estudo de 2005 da Universidade Hebraica de Israel encontrou uma ligação entre a bondade e a liberação de dopamina, um neurotransmissor do bem-estar no cérebro.Dr. Stephen G. Post, Ph. D., é professor de bioética na Case Western Reserve University School of Medicine e co-autor do livro,”Why Good Things Happen to Good People: How to Live a Longer, Healthier, Happier Life by the simple Act of Giving”. Ele tem o seguinte a dizer sobre ajudar os outros:
“Todas as grandes tradições espirituais e o campo da psicologia positiva são enfático neste ponto, que a melhor maneira de se livrar da amargura, a ira, a raiva, o ciúme é fazer aos outros de uma forma positiva.”
ele acrescenta que existem estudos que mostram que quando as pessoas agem com generosidade e compaixão, há um efeito positivo em sua saúde e bem-estar. Post explica que a evolução pode ter nos preparado para nos sentirmos bem em dar porque grupos que tinham um grande número de pessoas que eram altruístas em relação aos outros eram mais propensos a sobreviver do que grupos que não.Existem vários outros estudos que mostram que ser gentil com os outros nos torna mais felizes. Um desses estudos foi realizado há alguns anos pela Universidade da Colúmbia Britânica. Os alunos da Universidade receberam uma quantia de dinheiro que varia de US $5,00 a US $20,00. Eles receberam as seguintes instruções:
- alguns dos alunos foram orientados a gastar o dinheiro em si mesmos.
- alguns dos alunos foram instruídos a gastar o dinheiro em outros.No final do dia, os alunos que gastaram o dinheiro em outros-seja dando o dinheiro a uma instituição de caridade ou comprando um presente para outra pessoa–foram subjetivamente mais felizes do que aqueles que gastaram o dinheiro em si mesmos.Em mais um estudo, os pesquisadores escanearam os cérebros de voluntários quando foram solicitados a pensar em um cenário que envolvesse doar uma quantia em dinheiro para caridade ou mantê-la para si mesmos. Os resultados mostraram que quando os voluntários colocavam os interesses dos outros antes dos seus, isso ativava uma parte primitiva do cérebro que geralmente se acende em resposta a comida ou sexo.Todos os itens acima sugerem que o altruísmo não é uma faculdade moral superior que suprime os impulsos egoístas básicos, mas é básico para o cérebro, rígido e prazeroso.Portanto, como fazer o bem para os outros é propício à felicidade, como você pode fazer mais disso? Realize atos aleatórios de bondade.Dr. Sonja Lyubomirsky, Ph. D., é um dos líderes no campo da psicologia positiva e autor de o como da felicidade: uma abordagem científica para conseguir a vida que você quer. Em seu livro, ela incorpora estratégias e exercícios para ajudar o leitor a aumentar seus níveis de felicidade.
uma dessas estratégias é assumir o desafio de realizar cinco atos de bondade, um dia por semana. Eu recomendo que você a aceite no desafio. Se você fizer isso, abaixo você encontrará 42 atos aleatórios de idéias de bondade para ajudá-lo a começar.
42 atos aleatórios de idéias de bondade
1. Plante flores em um canto público e negligenciado.
2. Ajude alguém passando por momentos financeiros difíceis para ir para casa para as férias. Investigue as regras dos programas de Passageiro Frequente da sua companhia aérea-Alguns programas permitem que um bilhete que você compra com suas milhas seja usado por qualquer pessoa.
3. Deixe algumas guloseimas para seus coletores de lixo. Coletar lixo é um trabalho difícil e importante, mas os coletores de lixo geralmente são considerados garantidos. Se alguém merece um ato aleatório de bondade, acho que são eles.
4. Encha uma cesta com tudo o que um bebê recém-nascido precisa e deixe-a em um hospital próximo para uma mulher de baixa renda que acabou de dar à luz.
5. Deixe a mudança exata para um refrigerante no slot de mudança de uma máquina de venda automática.
6. Pegue uma caixa de donuts para o seu quartel local ou delegacia de polícia.
7. Coloque dinheiro no parquímetro de outra pessoa se o tempo estiver prestes a expirar.
8. Perdoe a alguém uma dívida que eles lhe devem se ficar óbvio que eles não podem pagar.
9. Pague com livros. Quando terminar de ler um ótimo livro, deixe-o em um local público para outra pessoa encontrar. Adicione uma nota dizendo algo como o seguinte: “este livro pertence a quem o encontrar. Quando você terminar de lê-lo, passe-o.”
10. Gorjeta um garçom ou dê ao entregador de pizza uma dica muito grande.
11. Solte moedas na calçada para que outra pessoa encontre.
12. Deixe uma dica na jarra de um músico de rua.
13. Visite um lar de idosos e ajude a iluminar o dia de uma pessoa idosa que não recebe muitos visitantes.
14. Envie a um soldado um pacote de cuidados.
15. Ajude um vizinho idoso com seu quintal, Seja ajuntando as folhas ou cortando a grama.
16. Quando você terminar de tirar a neve da sua garagem, pá garagem do seu vizinho. Aqui está uma doce história que saiu nas notícias deste ano de seis adolescentes que fizeram isso por todo o bairro.
17. Compre um cartão de telefone pré-pago e entregue-o a alguém que precise.
18. Prepare uma refeição para um amigo, colega de trabalho ou vizinho doente.
19. Deixe alguém que parece estar com pressa cortar à sua frente na fila.
20. Compre um pacote de biscoitos para Escoteiras.
21. Ajude em uma cozinha de sopa.
22. Ofereça pais ocupados para cuidar de seus filhos para que eles possam ter algum tempo sozinhos.
23. Compre cinco latas extras de sopa ou legumes na loja e deixe-as em um banco de alimentos local.
24. Doe Suprimentos de artesanato para alunos da segunda série em uma escola necessitada.
25. Compre alguns guarda-chuvas e ponchos e mantenha-os em seu carro. Em um dia chuvoso, encontre alguém que precise deles.
26. Envie alguém que está se sentindo para baixo uma caixa de sol: preenchê-lo com coisas amarelas. Isso pode ser doce amarelo, mistura de bolo de limão, uma caneca amarela com um rosto sorridente, Adesivos de rosto sorridente, Chinelos amarelos, um ótimo livro embrulhado em amarelo e assim por diante.
27. Envie a um amigo uma foto antiga de vocês dois juntos e inclua uma nota lembrando esse tempo.
28. Anime um amigo que precisa disso. Leve-os para almoçar e ouça-os. Às vezes, a melhor coisa que você pode fazer por alguém é dar um ouvido simpático.
29. Dê seu laptop ou computador de mesa sobressalente a uma pessoa idosa que você conhece em casa. Ensine – os a usar a Internet.
30. Largue bombas de bondade: deixe pequenos pedaços de papel com mensagens positivas nos livros da biblioteca.
31. Compre alguns sacos extras de comida de cachorro e deixe — os em um abrigo de animais local-porque os cães também precisam de alguma bondade aleatória.
32. Faça uma tarefa por outra pessoa em sua família-retire o lixo, faça o jantar, lave o carro e assim por diante.
33. Ajude as vítimas de violência doméstica – vá ao abrigo feminino mais próximo de sua casa e deixe cair itens de higiene, como sabão, xampu, condicionador, creme de Barbear, Lâminas de barbear, desodorante, escovas de dentes e pasta, tampões e almofadas, fraldas e lenços.
34. Asse biscoitos para o seu carteiro / postwoman.
35. Convide alguém que está sozinho para jantar com sua família para as férias.
36. Deixe outro carro se fundir na sua frente ou pare para deixar um pedestre atravessar a rua.
37. Dê a uma criança um elogio sincero e incentive-a a ser a melhor que pode ser.
38. Se alguém próximo a você está passando por um momento difícil, pergunte a eles: “o que você precisa?”Ou” Como posso ajudar?”
39. Se você tiver a sorte de ter pelo menos um avô que ainda está vivo, ligue para eles. Ter avós é um presente.
40. Escreva uma carta para cada um de seus irmãos, informando o quanto eles significam para você e todas as razões pelas quais você os aprecia.
41. Se alguém novo se mudar para o seu bairro, pare e dê as boas-vindas a eles.
42. Se um amigo estiver de férias, ofereça-se para alimentar seus animais de estimação e regar suas plantas.
conclusão
você aceitará o desafio de realizar 5 atos aleatórios de bondade por dia, um dia por semana? Em caso afirmativo, espero que você tenha achado as 42 ideias acima úteis para o seu desafio. Viva sua melhor vida sendo gentil com os outros.
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