a Dor do Joelho durante A Noite

a dor do Joelho durante a noite, infelizmente, é um problema muito comum.

as tensões e tensões em nossos joelhos se acumulam ao longo do dia e quando finalmente temos a chance de relaxar e descontrair, a dor no joelho pode atacar com vingança.

se sua dor no joelho à noite dificulta a queda, acorda ou deixa você inquieto, pode ter um grande impacto na sua qualidade de sono e, por sua vez, na sua saúde geral e qualidade de vida. Mas o que está acontecendo e o que podemos fazer para aliviá-lo?

O Que Causa Dor No Joelho À Noite?

há toda uma gama de coisas que podem causar dor no joelho à noite, como artrite, bursite, danos na cartilagem, derrame no joelho, uso excessivo, obesidade, gota e danos nos tendões. Vamos dar uma olhada nas causas mais comuns de dor noturna no joelho.

Gout Knee

a gota é uma causa comum de dor no joelho à noite durante o sono. Um acúmulo de ácido úrico faz com que os cristais se formem nas articulações, o que resulta em inflamação, dor excruciante e inchaço.

os sintomas do Joelho de gota freqüentemente aumentam muito repentinamente à noite, à medida que os cristais se formam nas articulações na temperatura corporal mais baixa. O resultado é muitas vezes debilitante dor noturna no joelho, vermelhidão, calor e inchaço no joelho.

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Artrite do Joelho

a artrite do joelho causa afinamento da cartilagem do joelho e formação de esporão ósseo, ambos causando estreitamento do espaço articular.

a articulação do joelho é cercada por uma cápsula cheia de fluido que nutre, lubrifica e amortece a articulação, assim como o óleo do seu carro.

mas durante a noite este fluido seca, e os ossos do joelho começam a esfregar uns contra os outros. O resultado é dor no joelho à noite e rigidez na articulação quando você acorda – ambas as características clássicas da artrite do joelho.

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Inflamação & Atividade

Tudo o que provoca inchaço ou inflamação na articulação do joelho pode levar a dor no joelho durante a noite por exemplo, tendinite, entorses de joelho e tensões, traumas, bursites e artrite reumatóide.

há apenas tanto espaço dentro e ao redor da articulação do joelho, de modo que qualquer inflamação ou excesso de líquido na articulação aumenta a pressão que pode resultar em uma dor maçante e dolorida no joelho.

a atividade física aumenta o fluxo sanguíneo para as articulações, o que pode levar ao inchaço. A inflamação no joelho normalmente se acumula quanto mais usamos o corpo, então tende a atingir o pico à noite. O esforço físico também pode causar um acúmulo de ácido láctico nos músculos, levando a dor muscular de Início retardado. Você pode não ter ideia de que está exagerando durante os exercícios, mas mais tarde naquela noite a dor entra em ação.

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Dores do Crescimento

Muitas crianças sofrem de dor do joelho à noite, durante e após os surtos de crescimento. Essencialmente, o que pode acontecer durante um surto de crescimento é que os ossos das pernas crescem mais rápido do que os músculos das pernas podem alongar. Isso coloca uma grande quantidade de tensão através dos músculos e tendões que podem então começar a puxar o osso, causando dor no joelho que normalmente é pior à noite.

surtos de crescimento ocorrem com mais frequência entre as idades de 3-5 e 8-12 anos.

Por Que A Dor No Joelho Piora À Noite?Não há nada mais frustrante do que subir na cama no final de um dia agitado, sentindo-se exausto e, de repente, “boom”, sua dor no joelho começa com uma vingança. Você se esforçou ao longo do dia, fez todas as coisas que precisava fazer, finalmente teve a chance de dar uma pausa nos joelhos, e foi aí que eles realmente começaram a doer. Mas porquê?

Há uma série de teorias por aí o porquê do joelho a dor piora durante a noite:

• a Falta de Distrações: Durante o dia, há muito acontecendo, a nossa mente está distraído por outras coisas e muitas vezes não temos tempo para perceber ou pensar sobre a dor. Mas quando subimos para a cama, com menos estímulos e desvios para nos distrair, a dor que vem resmungando ao fundo de repente fica muito alta, pois não há nada que a mascare. Há menos para tirar nossas mentes de nossa dor e quanto mais pensamos sobre isso, mais conscientes somos e mais dor sentimos.

• privação do sono: a dor no joelho durante a noite pode rapidamente se tornar um ciclo vicioso. Verificou-se que a privação do sono aumenta a sensibilidade à dor, diminui os limiares da dor, prejudica a cicatrização, reduz os níveis de tolerância e aumenta a fadiga.À medida que estes se alimentam uns dos outros, os níveis de dor aumentam e o ciclo continua e a dor no joelho à noite fica progressivamente pior e pior.

• dióxido de carbono e vasos sanguíneos: quando respiramos, extraímos oxigênio do ar e expelimos o dióxido de carbono. Quando dormimos nossa Frequência respiratória, o número de vezes que respiramos por minuto, cai e respiramos mais lentamente. Como resultado, o nível de dióxido de carbono em nosso sangue aumenta, o que faz com que os vasos sanguíneos se dilatem – se em diâmetro. Isso pode pressionar os nervos circundantes, tornando-os mais sensíveis, o que pode causar dor no joelho à noite.

O Que Posso Fazer Para Dor No Joelho À Noite?

há uma série de coisas que você pode fazer para ajudar a aliviar a dor no joelho à noite, como exercícios suaves, medicamentos de venda livre e remédios caseiros, como gelo ou compressas de calor, relaxamento e respiração profunda.

aqui está o nosso favorito dor no joelho à noite tratamentos:

• aplicar compressas de Gelo Ou calor: os envoltórios de Gelo Do Joelho normalmente funcionam melhor a curto prazo após uma lesão, as almofadas de calor tendem a ser melhores com condições de longo prazo. Use-os por 10-20 minutos antes de ir para a cama.
• eleve as pernas: descanse com as pernas elevadas em almofadas ou travesseiros por cerca de 20 minutos antes de dormir. Isso ajuda a reduzir qualquer inchaço no joelho. A elevação é mais eficaz quando você está deitado com o joelho descansando mais alto do que o nível do seu coração.
• Encontre Uma Posição De Sono Confortável: Se você dormir de lado, tente colocar um travesseiro entre os joelhos, se você dormir de costas, tente colocar um travesseiro embaixo do joelho. Certifique-se de ter um bom colchão de apoio.
• Tomar Um Banho Quente Antes de Dormir: Não é apenas relaxante, ela também ajuda a aliviar dores nas articulações
• Tente Técnicas de Relaxamento: Ouça música relaxante, usar técnicas de visualização, respiração profunda ou tentar uma meditação app – o meu favorito é Headspace

• Tomar a Medicação: Converse com seu médico sobre o alívio da dor e anti-inflamatórios, ou se você precisa de algo mais forte. Certifique-se de tomar sua medicação cerca de 30 minutos antes de ir para a cama para permitir que os efeitos analgésicos entrem em ação antes de se estabelecer para dormir. Se a dor no joelho estiver acordando durante a noite, converse com seu médico sobre como mudar para medicamentos de liberação lenta para ajudá-lo a dormir até a manhã
• priorize hábitos de sono saudáveis: proibir a eletrônica do quarto, ter uma hora de dormir consistente e acordar, planejar obter um total de 8 horas, experimentar tons pretos e evitar estimulantes como a cafeína à tarde e à noite
• experimente um analgésico tópico: se você não quiser, ou não puder, tomar medicação oral, converse com seu médico sobre analgésicos tópicos, como o Biofreeze. Há toda uma gama de géis, cremes, sprays e adesivos que podem ser aplicados diretamente no joelho. Eles mergulham através da pele diretamente na articulação do joelho para ajudar a reduzir a dor e a inflamação
• descansa regularmente: dar os joelhos um quebra regularmente durante o dia, de preferência com as pernas elevadas para reduzir o inchaço
• Desgaste segredo de Compressão: durante o dia e.g. tubigrip ou elástica joelho mangas para reduzir o inchaço e a apoiar o joelho NB, não usá-los durante a noite
• Usar muletas: Se você está recebendo a dor do joelho durante o dia, tente usar uma vara ou muletas para reduzir o estresse e a pressão sobre os joelhos, para que a dor não cria
• uma Massagem: Seja durante o dia ou antes de dormir para ajudar a relaxar e reduzir os níveis de dor
• Tente Suplementos: Converse com seu médico para saber se os suplementos naturais, como o ômega-3, o MESMO e matricária, pode ajudar a reduzir a dor no joelho durante a noite, especialmente se você tem artrite
• não Fume: fumar afeta a circulação sanguínea, o que diminui o tempo de cicatrização após uma lesão

Como prevenir a dor no joelho à noite

a melhor maneira de lidar com a dor no joelho à noite é impedi – la de se desenvolver em primeiro lugar-a prevenção é melhor do que curar! Há um número de coisas que você pode fazer durante o dia para reduzir seu risco de desenvolver noturnos, dor no joelho

• Mantenha-se saudável com uma combinação de uma boa dieta, peso saudável e exercício físico regular pode ajudar a prevenir a dor no joelho durante a noite
• Aquecer antes de & esfriar após a atividade física
• Fazer exercícios para fortalecer e alongar os músculos da perna regularmente
• Evite atividades que colocar mais estresse sobre as articulações do joelho e.g. levantamento pesado, salto repetitivo e agachamento
• escolha calçado de suporte, almofadado e plano para aliviar a pressão que atravessa os joelhos
• use joelheiras se estiver com dor ao praticar esportes
• Exercite-se regularmente. Além de fortalecer os joelhos, ajuda a reduzir o estresse e produz endorfinas – analgésicos naturais

suas perguntas sobre dor no joelho Respondidas

o que causa dor no joelho durante a noite? A causa mais provável é o joelho gota. Outras possíveis causas de queimação no joelho à noite incluem bursite do joelho, dor no nervo, ruptura do ligamento e lesão na cartilagem do joelho

Por Que Eu Tenho dor latejante no joelho à noite? Uma dor latejante no joelho geralmente é causada por um problema nos vasos sanguíneos, como hipertensão venosa, aneurisma poplíteo ou TVP. Se você tiver uma dor latejante na perna, procure atendimento médico.

O Que Causa Dor No Joelho Durante A Noite? Uma dor aguda no joelho à noite é geralmente causada por algo que fica preso ou esmagado na articulação do joelho, como uma lágrima de cartilagem ou artrite, ou tendinite.

Por Que Eu Tenho Dor No Joelho Apenas À Noite? A dor no joelho que só ocorre à noite, não durante o dia, deve ser sempre levada a sério, especialmente se for associada à perda de peso e geralmente se sentir mal, pois pode indicar uma condição médica subjacente grave, como câncer.Por Que Meus Joelhos Doem Tão Mal À Noite?

se você está sofrendo de dor no joelho à noite, então pode ser qualquer uma das condições do joelho que analisamos aqui. A melhor coisa a fazer é consultar o seu médico para obter um diagnóstico preciso da dor no joelho e conselhos sobre como tratá-la.

não sinta que você tem que apenas aguentar a dor no joelho à noite, IR e fazer check-out e em breve você estará a caminho de uma boa noite de sono.

Página Última Atualização: 2020-09-16
Próxima Revisão Devido: 2022-09-16

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