eu tentei em várias ocasiões para remover o refrigerante da minha vida – ou, pelo menos, frear minha fiabilidade sobre ele. Embora lhe dê um alto teor de açúcar e cafeína, os efeitos nessa frente são breves – e o impacto a longo prazo em sua saúde certamente não vale a pena.Até recentemente, eu estava bebendo várias latas por dia, em vez de beber opções mais saudáveis, como água e leite, e tudo para o impulso de açúcar e cafeína que meu corpo desejava. Mas eu tomei uma decisão que eu tinha que cortar seriamente o hábito, porque eu estava ficando cansado no início do dia, e estava começando a temer diabetes para baixo da linha. Se esse medo foi fundado ou não, foi o suficiente para me começar a chutar o hábito do refrigerante pop.
eu não tentei apenas uma coisa para fazê-lo ficar, também. Eu mantive algumas coisas em mente, a fim de me manter no caminho certo, desde que eu tinha tentado parar de beber refrigerante pop antes e tinha falhado cada vez. O mais longo que eu já tinha ido foi de um mês-e depois disso eu caí de volta aos meus velhos hábitos. Então, se você está procurando a melhor maneira de chutar o hábito de refrigerante pop, aqui está – de alguém que tentou repetidamente fazê-lo.
Comprar um SodaStream
Ter um SodaStream em seu arsenal apresenta algumas vantagens em sua batalha para o chute soda pop hábito.
em primeiro lugar, permite controlar a quantidade de xarope de refrigerante que entra no seu refrigerante. Isso significa que você ainda pode undulge em uma bebida carbonatada de vez em quando e não obter qualquer xarope açucarado que a loja comprou soda pop tem. Em segundo lugar, você está sendo mais ecológico, pois as garrafas com as quais o SodaStream vem são melhores para o planeta e não comprará mais garrafas e latas da loja cheias de refrigerante. Finalmente, você estará economizando dinheiro, pois os materiais necessários para executar o SodaStream são menos constantes do que comprar refrigerante convencional no supermercado.
novamente, a força de vontade será um dos seus maiores aliados neste desafio – mesmo com o SodaStream no seu canto. Apenas certifique-se de obter o SodaStream para trabalhar para você neste esforço…e não contra você.
Entrar periodicamente, mas apenas com as coisas boas
Sair do frio turquia não é o ideal para qualquer hábito que você está tentando quebrar – e quando você está tentando largar o refrigerante hábito que você precisa para ween-se lentamente ou dar a si mesmo permissão para entrar, de vez em quando. Eu fui com o último desta vez, porque o primeiro nunca pareceu funcionar para mim.
porquê? Porque ao me afastar lentamente eu ainda tinha o refrigerante facilmente acessível, seja em casa ou quando eu comia para o jantar. Eu não me comprometi a torná – lo uma indulgência ocasional-em vez disso, tentei removê-lo pouco a pouco, e isso não era mensurável para mim. Removendo soda pop para a maior parte do tempo e permitindo-se a oportunidade de ter alguns quando você estiver em uma situação onde, por exemplo, você pode estar em algum lugar onde você pode ser necessária para ser o motorista, você não está apenas dando-se algum espaço para respirar, o desafio, mas você pode achar que você realmente não;t miss soda pop depois de tudo.
desde que eu chutei o hábito soda pop, eu tive duas pequenas garrafas de refrigerante. E embora eu não anseie mais – e eu realmente não perca – eu sei que agora posso tomar um copo dele de vez em quando e ficar bem com isso.
mantenha o café e o chá à mão
eu gosto do meu café. Eu bebo preto, sem açúcar ou leite. Eu gosto do meu café da manhã … e talvez beba duas xícaras das coisas por dia. E estou começando a entrar cada vez mais no chá, especialmente porque removi amplamente o refrigerante da minha vida.
na verdade, se você quiser ter alguns substitutos para soda pop em sua despensa enquanto você tenta chutar o hábito de soda pop, café e chá não são ruins para ter.
comece a sumo
antes de soda pop era parte da minha dieta, suco era. Isso porque meus pais me deixaram beber suco bem antes que o refrigerante estivesse na geladeira. Lembre-se, o suco que tínhamos na mão não era exatamente o tipo mais saudável lá fora – e o suco não era algo feito na casa dos meus pais. Mas está no meu.
obtenha um espremedor – ele não precisa ser o mais caro…há muitas opções de menor custo por aí – e comece a fazer sucos. É muito mais saudável do que qualquer suco que você possa comprar e fará maravilhas para ajudá-lo a conter seus desejos por refrigerante.
faça viagens pelos corredores do soda pop nas lojas
fiz questão de ir ao corredor do soda pop toda vez que vou ao meu supermercado local desde que assumi esse desafio, e ainda faço isso até hoje. Eu ando pelo corredor para me lembrar não apenas de onde estive com minha dieta, mas também de onde não irei novamente.
chutar o hábito do refrigerante não é fácil, especialmente se você bebeu tanto quanto eu estava bebendo. Mas se você é prático sobre a abordagem yor para o desafio, consistente no que você faz para ficar no caminho certo e tomar o que eu ofereci acima como um meio para ajudá-lo a assumir o desafio, você vai descobrir que você pode realmente chutar o hábito soda pop não apenas por um curto período de tempo…mas para sempre.
e isso não é algo que vale a pena resolver fazer?
(crédito da foto: Yellow Soda Can via)
