se você luta com a depressão como eu, e se você ainda não leu a cadeia viral do twitter de M. Molly Backes sobre a tarefa impossível, recomendo-a como algo para ajudar a colocar palavras em um sintoma comum dessa doença insidiosa.
os comerciais de depressão sempre falam sobre tristeza, mas nunca mencionam esse sintoma sorrateiro que todos com depressão conhecem muito bem: a tarefa impossível. (Outros sintomas sorrateiros que eles não mencionam são dormência, ansiedade e raiva inexplicável—apenas para sua informação para pessoas que tentam descobrir essa porcaria. A depressão vem disfarçada, pessoal. Raramente se anuncia através da tristeza.\_(ツ)_/ )
A Tarefa Impossível raramente é realmente difícil. É algo que você fez mil vezes. Por esse motivo, é difícil para pessoas de fora ter simpatia. “Por que você não apenas fazê-lo e obtê-lo mais com” levaria cerca de 20 minutos e, em seguida, seria feito.”OH, NÓS SABEMOS.
nós sabemos. E M. Molly Backes aborda isso mais tarde na corda, mas não é apenas difícil para estranhos terem simpatia. Este é também o chicote que aqueles de nós com depressão usam para nos flagelar repetidamente. “Eu não posso devolver esse telefonema; Deus, eu sou um saco tão preguiçoso.””Eu só preciso lavar uma carga de roupa e não consigo me levantar do Sofá. EU SOU A PREGUIÇA PERSONIFICADA.”Somos, em poucas palavras, amigos verdadeiramente terríveis para nós mesmos. Essas tarefas parecem tão simples. Mas eles estão agonizando.
a tarefa impossível pode ser qualquer coisa: indo para o banco, recarregando uma receita, fazendo sua cama, verificando seu e-mail, pagando uma conta. Do lado de fora, sua súbita impossibilidade faz sentido ZERO.
e por dentro também. É desconcertante, mesmo para vivê-lo. É desconcertante, especialmente para vivê-lo. A dissonância cognitiva é profunda. Intelectualmente, uma coisa é claramente verdadeira-como, leva menos de três minutos, talvez menos de um, para iniciar a carga de roupa. Experiencialmente, o oposto é o caso – a carga de roupa é o Monte Everest, e você está em sua base sem o equipamento ou treinamento para o cume. E a Guerra da lógica contra a realidade é desconcertante, para dizer o mínimo.
no meu tempo, eu tive centenas de tarefas impossíveis, mas vou te dizer o maior—o mais persistente e confiável de todas as tarefas impossíveis. Aquele que respira pelo meu pescoço e me ataca à noite. Aquele que tem os dentes mais afiados. E é isso:
a tarefa mais impossível é dizer a outra pessoa: “não estou bem.”
como as outras tarefas impossíveis, não há rima ou razão para isso. Não há nenhuma causa que eu possa apontar para isso faz sentido. A depressão nunca é sobre fazer sentido, apesar; na verdade, é eficaz em nos minar porque ignora totalmente a lógica.
a tarefa mais impossível é dizer a outra pessoa: “não estou bem.”E não é porque eu acho que ninguém vai ser gentil. Não é porque eu acho que ninguém vai entender. Não é porque eu acho que ninguém vai ajudar. Agora que sou um sobrevivente de depressão experiente, não é mesmo porque estou envergonhado ou com medo de parecer fraco ou de alguma forma envergonhado.
ainda assim, a tarefa mais impossível é dizer a outra pessoa: “não estou bem.”A ideia de proferir essas palavras me deixa sem fôlego todas as vezes. Isso faz com que minhas mãos fiquem grudentas. Faz meu coração bater molto allegro. Isso faz meu corpo ficar quente da minha barriga. É exatamente a mesma sensação que eu tinha de pé em uma plataforma 40 pés no ar e pulando para um anel de trapézio; eu estava atrelada a um fio acima da minha cabeça; eu sabia em minha mente que eu estava seguro; mas meu corpo estava me dizendo o contrário, e houve um longo tempo quando eu não sabia o que iria ganhar. Foi, apropriadamente, chamado de Salto de fé. E consegui. Saltei. Assim como eu consegui, eventualmente, saltar cada vez que a depressão aumentou sua cabeça. Mas é difícil, amigos.
dizer “não estou bem” é difícil.
é preciso força hercúlea.
é preciso esforço monumental.
e quero dizer que fica mais fácil com o tempo, mas não tenho certeza se isso é honesto. Quero dizer, eu tenho vivido com e lutando contra a depressão por anos, e eu sei que as coisas agora eu nem sempre. Eu tenho estratégias comportamentais e de enfrentamento no lugar. Eu posso reconhecer, dado tempo suficiente, uma espiral descendente. Vou me notar pegando na minha pele ou puxando pedaços de cabelo ou ficando acordado tarde demais ou querendo dormir o dia todo. Eu posso ver meu frenético, squirrelly nut-gathering e sua fundação em pânico.
mas a ideia de dizer em voz alta, “Eu não estou bem” permanece difícil no extremo.
dizer “Estou lutando” é, por si só, uma luta avassaladora.
o que é difícil porque a tarefa mais impossível é, na minha experiência, a única saída do buraco. Dizer a alguém é necessário para buscar cura. Reconhecer a tempestade interior é a única maneira de navegar por um caminho longe dela.
tive que dizer Esta semana que não estava bem. Não estou bem. Não sou horrível. Não estou a afogar-me. Mas, como diz Minha amiga Heidi, não consigo. Eu cortei todas as coisas do meu calendário porque não consigo. Não estou retornando telefonemas porque não consigo. Eu tenho uma lista de itens a fazer em espera porque não consigo.
é a escolha certa para se afastar um pouco das tarefas. Eu tenho gerenciamento de depressão suficiente sob meu cinto para saber que este é um limite que eu preciso para proteger e reparar meu cérebro. Eu ainda odeio isso. Eu odeio que, de vez em quando, eu tenho que enviar cessar e desistir cartas minhas atividades. Mas também sei que intervir mais cedo em nome da saúde mental é muito, muito melhor do que esperar.
eu só queria notar, embora, em voz alta, que a tarefa mais impossível é dizer a outra pessoa: “Eu não estou bem.”
e eu queria dizer que é importante dar o salto de qualquer maneira. Sem fôlego e nervoso, palmas suadas e tudo, é a coisa mais importante a dizer.
Acenando no escuro, amigos,
P. S. Também…
Se você atualmente tem uma ou mais Tarefas Impossíveis em sua vida, seja gentil com você mesmo. Você não é um maluco; a depressão é apenas um idiota. Tarefas impossíveis geralmente são tão estúpidas que é embaraçoso pedir ajuda, mas as pessoas que o amam devem ficar felizes em dar uma mão. ️ ️ A namorada sabe do que está falando.
P. P. S. em terapia comportamental, aprendi quando me deparei com tarefas impossíveis de tentar fazer uma coisa. Não precisa ser a tarefa impossível. Pode ser qualquer coisa. Só tenho de tentar. Tipo, se eu não posso fazer um telefonema, talvez eu possa comer uma tigela de cereal e tentar dar ao meu corpo alguma energia. Não para que eu possa fazer o telefonema; só para conseguir uma coisa saudável. Apenas para fazer algo gentil e útil para mim. Eu vou te dizer, amigos, fazer uma coisa de cada vez—uma coisa gentil sem se repreender e sem uma agenda secreta para esgueirar-se em todas as coisas-pode ajudar a iluminar o caminho de volta à saúde.
