o levantamento de peso olímpico é um esporte composto por dois elevadores: o arrebatamento e o idiota limpo &. O arranco começa no chão e a barra é levantada para uma posição superior em um único movimento. No empurrão limpo &, é composto por dois movimentos em que a barra é primeiro levantada para o nível do ombro e, em seguida, levantada para uma posição superior.
quão PERIGOSO é o levantamento de peso olímpico?
não é de surpreender que um esporte que exige que você jogue uma quantidade máxima de peso acima de sua cabeça possa ser considerado perigoso. Também é fácil encontrar vídeos na internet de lesões horríveis do levantamento de peso. Isso pode se alimentar da ideia de que o levantamento de peso é um esporte com alto risco de lesões. Mas realmente, quão PERIGOSO é o levantamento de peso olímpico?
As Estatísticas
Primeiro, vamos dar uma olhada nas estatísticas. Ao comparar o risco de lesões em esportes, as taxas de lesões são uma medida comum. As taxas de lesões são definidas como o número de lesões que um indivíduo provavelmente experimentará por 1.000 horas de uma determinada atividade. Surpreendentemente, estudos relataram menores taxas de lesões em esportes de treinamento com pesos (que incluem levantamento de peso olímpico, levantamento de peso e musculação) em comparação com esportes coletivos comuns, como basquete, vôlei e futebol1.
minimizar o risco de lesões
o medo de se machucar não é um bom motivo para evitar participar de um esporte em que você está interessado. Se o seu objetivo é ser livre de lesões toda a sua vida, você poderia muito bem nunca sair de sua cama. Claro, há momentos durante o treinamento em que você se depara com pequenas dores e dores, mas é algo que ocorre em toda a linha para todos os treinamentos esportivos. Com treinamento, programação e nutrição adequados, o risco de lesões pode ser minimizado. No entanto, as habilidades necessárias para ter sucesso no esporte de levantamento de peso (como programação de exercícios, outros aspectos técnicos dos elevadores, etc.) não são intuitivos. Todo iniciante deve considerar obter um treinador qualificado. Isso ajudará a estabelecer as bases para a compreensão dos princípios básicos de treinamento de força e periodização.
– Rayson Sorayama, PT assessor
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Keogh, J. W., & Winwood, P. W. (2017). A epidemiologia das lesões nos esportes de Musculação. Medicina Esportiva, 47( 3), 479-501. doi:10.1007/s40279-016-0575-0
