avaliações das 5 melhores tabelas de inversão que podem ajudá-lo com exercícios de tratamento

você se encontra quebrando as costas regularmente? Você esfrega continuamente cremes calmantes no pescoço para aliviar a dor crônica?

se você tem uma hérnia de disco, ciática, doença degenerativa do disco ou qualquer outro problema crônico nas costas ou dor no pescoço, a falta de soluções e alívio pode ser frustrante.Felizmente, existe uma maneira comprovada de reduzir a dor crônica nas costas sem medicamentos ou visitas intermináveis com fisioterapeutas.

a terapia de inversão pode ajudar. Ao ir de cabeça para baixo, você muda a maneira como a gravidade comprime sua coluna.

você deixa a gravidade alongar sua coluna vertebral e aumentar a quantidade de espaço entre suas vértebras.

mas se você está procurando comprar uma tabela de inversão, entender os benefícios e riscos de diferentes modelos pode fazer uma grande diferença em sua satisfação final.

o que faz uma boa mesa de inversão?

saber o que procurar pode facilitar a pesquisa e reduzir o remorso de qualquer comprador, você pode sentir.

é vital ler comentários. Ainda assim, mesmo o equipamento de inversão mais sólido do mercado pode não ser o melhor para você.

é importante considerar o que você gosta, o que você quer e o que você precisa tanto quanto as qualidades padrão de uma tabela de inversão “boa”.

existem vários indicadores do que faz uma tabela de alta qualidade. Se você comprar um de baixa qualidade, é provável que se livre dele antes de muito tempo.

por favor, considere os seguintes recursos e especificações ao determinar qual comprar.

robustez / durabilidade

sua tabela de inversão deve ser capaz de suportar seu peso corporal.

você estará pendurado por seus tornozelos, e se não puder suportar seu peso, você pode cair e se machucar.

sua cabeça estará mais próxima do solo, e podem ocorrer concussões ou lesões no pescoço.

certifique-se de que os materiais são confiáveis, seguros e substanciais. A maioria recomenda que uma tabela da inversão seja feita do aço carbono alto. Modelos mais baratos feitos de plástico podem ser perigosos.

investir em uma mesa de aço de alta qualidade provavelmente economizará dinheiro em contas médicas a longo prazo.

conforto

algumas mesas de inversão incluem uma almofada traseira ou uma almofada lombar na superfície plana da mesa. Especialmente se você sofre de dor lombar ou tensão muscular, você pode querer equipado com estofamento particularmente macio.

almofadas mais grossas tendem a ser as mais confortáveis. Algumas mesas até vêm com espuma de memória estofada!

se você deseja inverter com a face para baixo, algumas tabelas se assemelham às encontradas em salas de massagem. Um entalhe ou um buraco no topo da mesa de inversão permitirá que você respire enquanto descansa com a face para baixo.

essas tabelas também permitirão que seus pés se fixem em ambas as direções.

algumas tábuas de mesa são planas, enquanto outras contornam as curvas do corpo humano. Você deve determinar o que se sente mais confortável para você, especialmente se você sofre de dor lombar crônica.

fácil de usar

as mesas de inversão vêm com alças ou alças que ajudam você a girar de uma posição vertical para uma posição de cabeça para baixo. Se for difícil de usar, você pode ficar preso de cabeça para baixo.

as alças tendem a ser mais confortáveis de usar do que as alças. Eles exigem menos força do braço, eles tendem a ser estáveis, e é improvável que eles se movam fora do alcance.

as melhores tabelas de inversão permitem uma inversão suave e gradual, com interruptores ou pinos que ajudam a alcançar o ângulo de inversão que você deseja.

se você for um usuário pela primeira vez e não tiver certeza se poderá retornar à posição vertical, peça a ajuda de um amigo ou membro da família.

Faça com que alguém fique com você enquanto você testa a mesa.

as mesas de inversão Deluxe ou premium são motorizadas. Em vez de baixar-se para baixo ou puxar-se de volta para cima, ele permite que você apertar um botão ou virar um interruptor. Ele irá reposicionar todos vocês por conta própria!

preço

nesta revisão, os preços estão variando entre $90-$250. Os custos podem subir para até US $450 ou mais.

tabelas de inversão mais caras vêm com mais recursos, mais preenchimento, mais acessórios e materiais de alta qualidade.

os mais baratos tendem a ser feitos com plástico ou metais de baixa qualidade. Essas tabelas podem aumentar os riscos associados à inversão, pois podem não suportar você ou seu peso.

conforme discutido anteriormente, robustez e durabilidade são importantes. Se quebrar devido à má qualidade, você corre o risco de ferimentos graves e, possivelmente, contas médicas graves.

Armazenamento

quadros de tabela de inversão vêm em várias orientações. Alguns são estáticos, o que significa que não podem dobrar ou ser facilmente transportados.

outros podem ser dobrados, movidos e armazenados sem problemas. Se você tiver amplo espaço, as tabelas estáticas tendem a ser mais resistentes.

no entanto, se você precisar economizar algum espaço quando não estiver usando uma tabela de inversão, as dobráveis podem ajudá-lo a economizar espaço.

as tabelas de inversão também vêm em tamanhos diferentes, portanto, certifique-se de que seu espaço possa acomodar a altura, largura e profundidade. E que essas medições podem ajudá-lo!

flexibilidade

a inversão deve ser feita gradualmente. Por esse motivo, é essencial que sua tabela de inversão seja flexível e permita uma variedade de melhores ângulos de inversão.

se possível, comece com um ângulo de 20 ou 30 graus. Depois de relaxar, avance para 45 ou 60 graus.

a maioria dos especialistas concorda que uma posição invertida de 60 graus é um ângulo perfeito para a sua coluna descomprimir sem puxar duramente as articulações da perna e do tornozelo.

muitas tabelas de inversão chegam a 90 graus ou 180 graus—uma inversão completa! Embora a inversão completa possa ser dura nas pernas e tornozelos, a maioria dos usuários desfruta dos efeitos.

não importa o quão longe você antecipa que você vai preferir inverter, uma gama mais extensa de opções é ideal.

Add-Ons &recursos extras

as tabelas de inversão podem ser enviadas com esteiras de exercícios, acolchoamento extra, encostos de cabeça ou vídeos de exercícios instrucionais.As tabelas Premium, deluxe ou de alto Preço podem até ser motorizadas, eliminando a necessidade de você inverter ou retornar à posição vertical manualmente.

a vibração e a almofada de aquecimento são características adicionais particularmente atrativas de uma tabela da inversão. A almofada elétrica do calor e da massagem trabalhará em sua tensão do músculo quando você relaxa e usa a gravidade a seu benefício.

se você estiver interessado em meditação, as almofadas de vibração podem valer o investimento.

capacidade

as tabelas de inversão devem ser capazes de suportar seu peso. Dependendo dos materiais usados para construir a mesa, sua capacidade pode ou não acomodá-lo.

as tabelas feitas com materiais mais de alta qualidade, mais resistentes vangloriar-se-ão de uma capacidade de peso mais alta.

sempre verifique seu limite de peso antes de comprar. Em nossas análises, a capacidade de peso varia entre 300 E 350 libras.

garantia

como as tabelas de inversão de baixa qualidade podem quebrar facilmente, é essencial pesquisar as opções de garantia disponíveis para você do fabricante.

uma garantia de cinco anos do fabricante é menos provável de quebrar do que uma tabela com uma garantia de um ano.

nada é mais importante do que a qualidade dos materiais utilizados para fazer a melhor tabela de inversão.

Proteja—se de máquinas defeituosas-preste atenção às garantias oferecidas pelo fabricante.

montagem

a maioria das tabelas de inversão exigirá algum grau de montagem. Na maior parte, esta montagem deve ser descomplicada. Deve ser descrito claramente em um manual de instruções incluído.

no caso de algumas máquinas mais avançadas-especialmente as mesas motorizadas – a montagem pode ser mais complicada.

se você não estiver familiarizado com tabelas de inversão, pode valer a pena comprar montagem especializada do fabricante.

não corra riscos ao montar sua mesa. Se montado incorretamente, você pode anular sua garantia. Pior ainda, você pode se machucar.

se você já sofre de dor lombar, não há necessidade de arriscar mais. Tome cuidado ao montá-lo você mesmo.

suporte

depois de comprar uma tabela de inversão, você pode enfrentar dificuldade ao montá-la. Você pode achar que está quebrado ou com defeito. Você pode decidir que a inversão o torna muito leve.

se você enfrentar algum problema com sua mesa, ou se você quiser devolvê-lo, você vai querer uma excelente equipe de suporte por trás da empresa de fabricação.

compre a melhor tabela de inversão de uma empresa com atendimento ao cliente altamente avaliado. O suporte ao cliente útil e obediente pode fazer a diferença entre uma experiência positiva e negativa.

leia nossos comentários e identifique se os consumidores anteriores enfrentaram problemas para se comunicar com a equipe de suporte da empresa.

qual tabela de inversão comprar?

decidir qual comprar depende de suas necessidades e orçamento.

se você sentir dor nas costas, uma mesa de inversão voltada para aliviar a dor irá atendê-lo melhor do que uma equipada para o exercício.

se você preferir a idéia de meditar, você pode querer evitar modelos com componentes de massagem potencialmente perturbadores.

a maioria das tabelas pode acomodar usuários entre 5 ‘e 6’ de altura. Se você é mais alto ou mais curto do que isso, verifique sua capacidade de altura.

as melhores tabelas da inversão tendem a ser ajustáveis para acomodar usuários de alturas de variação.

se você ficar de cabeça leve rapidamente, você pode querer evitar tabelas que permitem uma inversão completa de 180 graus.

se você tem músculos das pernas mais fracos, você pode preferi-lo com fechaduras de tornozelo ou algemas com barras que exigem que você segure com os tornozelos.

não comprometa a qualidade. Uma tabela de inversão de baixa qualidade inevitavelmente resultará em mais danos do que gastar alguns dólares extras.

se você está tentando determinar qual comprar, não procure mais:

Innova ITM4800 Avançado de Calor e Massagem Terapêutica Tabela de Inversão

Se você está aqui para descobrir o que é a perfeita inversão de terapia mesa para a sua parte inferior das costas, a Innova ITM4800 é a sua resposta.

esta tabela de inversão oferece um complemento completo de recursos incríveis.

almofadas de calor e massagem com várias configurações para copos ergonômicos de retenção de tornozelo que causam menos desconforto no tornozelo do que as barras clássicas.

o Innova ITM4800 oferece vários graus de inversão flexíveis e dobras para armazenamento seguro.

Innova ITX9600 Pesados Inversão de Terapia Tabela

Innova ITX9600 não é apenas a melhor-geral tabela de inversão. Também perfeito para uma pessoa alta, acomodando usuários com mais de seis pés de altura.

a almofada de apoio de cabeça ajustável e o encosto grande e acolchoado tornam a inversão mais confortável, mesmo nesta mesa de inversão de alta qualidade e resistente.

o Innova ITX9600 oferece três características ajustáveis diferentes: uma cabeceira, um torso, e um apoio para os pés ajustáveis.

a maioria das tabelas de inversão apenas se ajusta em um só lugar. Ao mudar Três, este modelo ajuda você a encontrar seu centro de gravidade perfeito e mais confortável.

IRONMAN Gravidade 4000 Tabela de Inversão

Como um dos melhores inversão de tabelas, o IRONMAN pode ser facilmente reconhecido como o melhor para gente grande por causa de sua grande compilação.

sua capacidade de peso de 350 libras é a mais alta disponível, com uma estrutura de aço extra-larga para segurança adicional.

mas qualquer pessoa com dor lombar também apreciaria o IRONMAN. Seu espaldar da espuma da memória e a almofada lombar cobrem um quadro de aço resistente equipado com uma garantia de um ano.

Exerpeutic 225SL Tabela de Inversão com NENHUMA PITADA de AIRSOFT

O Exerpeutic 225sl tabela de inversão é feito com centenas de comentários positivos e, provavelmente, o melhor valor que você pode obter para o seu dinheiro. Oferecendo uma linha de recursos fantásticos a um ótimo preço, é também a tabela mais avançada da Exerpeutic.

este modelo centra – se no conforto e na segurança do uso. Apresentando titulares de tornozelo AIRSOFT com patente pendente que se adaptam à sua forma de tornozelo, evita beliscar e dor quando você está invertendo. Combinado com um encosto de espuma e travesseiro lombar removível para maior suporte, esse recurso permite que você inverta mais confortavelmente por mais tempo.

a segurança é assegurada com o mecanismo dobro do dente da catraca do fechamento, e os suportes completos ergonômicos da espuma do laço permitem o retorno fácil de todos os três ângulos disponíveis. Os ângulos podem facilmente ser ajustados com a barra transversal traseira, que é mais conveniente do que o sistema padrão da correia.

a tabela dobra-se para o armazenamento seguro, assim que é apropriada para agregados familiares menores, e a construção de aço robusta assegura a durabilidade ímpar.

Teeter EP 970 Ltd. Com Kit de Alívio Da Dor Nas Costas

com seu kit de alívio da dor nas costas, a mesa de inversão Teeter classifica como a melhor para dor nas costas.

a cama contornada da tabela flexiona abaixo de você, assegurando o conforto ótimo. Sua superfície lisa incentiva seu corpo a deslizar, esticando sua coluna vertebral ainda mais do que mesas com estofamento macio.

oferece ângulos de inversão ajustáveis de 20 graus, 40 graus e 60 graus.

esta tabela da inversão do Teeter é perfeita para uma pessoa baixa, porque acomoda usuários 4’8″ altos. Tem uma capacidade de peso de 300 libras.

ele vem com uma garantia de cinco anos, garantindo nenhum defeito de fabricação para os primeiros cinco anos de uso.

perguntas mais Frequentes(s)

o Que é a “Inversão de Terapia”?

a terapia de inversão é uma forma de descompressão espinhal que envolve pendurar de cabeça para baixo para “inverter” a atração da gravidade em você.

a terapia de inversão remove a pressão gravitacional e aumenta o espaço entre as vértebras. Ao pendurar de cabeça para baixo, você usa forças gravitacionais para esticar sua coluna vertebral.

com terapia de inversão, você se coloca em ” tração.”Tração é a aplicação de um sustentadopull em um membro ou músculo. Nesse caso, a tração é criada pela gravidade em vez de puxar ou puxar ativamente a coluna vertebral.

a terapia de inversão beneficia aqueles que sofrem de dor nas costas, dor no pescoço e nervos comprimidos. Se você tem ciática, escoliose ou hérnia de disco, reverter a atração da gravidade na coluna pode aliviar temporariamente as complicações associadas à compressão.

um regimento regular de terapia de inversão pode aliviar a dor nas costas e complementar suas rotinas de exercícios. Se você está interessado em terapia de inversão, é essencial consultar seu médico.

por mais útil que a inversão possa ser para alguns, pode causar problemas graves para pacientes com condições de saúde específicas. Faça sua pesquisa, mas o mais importante, converse com seu médico.

o que é uma “tabela de inversão”?

a maneira mais segura de experimentar a inversionterapia é com uma tabela de inversão. Estas ajudas lisas da aptidão são projetadas toallow você para ir de reclinar ereto, a mentir horizontalmente, a beingcomplete de cabeça para baixo.

embora as tabelas de inversão não usem pesos, elas são frequentemente classificadas como máquinas de peso. Seus tornozelos willtypically ser bloqueado no lugar como você reclinar contra uma placa plana. Afterinverting, o peso da gravidade puxa você, liberando a pressão sobre o seupina.

podem ou não ser acolchoados. Eles podem ou não ser motorizados. Alguns incluem uma almofada de massagem vibratória e alguns dobram para armazenamento seguro. As tabelas mais confiáveis permitem que você inverta gradualmente, aumentando o ângulo de inversão em graus.

outras máquinas para experimentar a terapia de inversão incluem botas de gravidade e cadeiras de inversão. Embora as cadeiras de inversão possam ser mais seguras e confortáveis para os idosos ou aqueles com dor nas costas severa ou crônica, as mesas de inversão são mais versáteis.

após uma relaxante rodada de meditação, você também pode usá-lo para fortalecer seu núcleo enquanto realiza flexões invertidas ou abdominais.

o que uma tabela de inversão faz por você? Aprender a usá-lo pode ser complicado sem a orientação certa. É essencial entender os benefícios e riscos da terapia de inversão antes de começar.

benefícios para a saúde

os benefícios da terapia de tabela de inversão tendem a ser de curto prazo. Muitos acham a tração temporariamente útil, especialmente para aliviar a dor crônica. Alguns dizem que esticar a coluna vertebral pode até ajudá-lo a ganhar alguns centímetros de altura!

a terapia de inversão libera pressão sobre os nervos comprimidos entre as vértebras. Ele alonga a coluna e ajuda a realinhar as costas contra a placa de mesa plana. Para hérnia de disco, a descompressão ajuda a minimizar a dor lombar enquanto guia o disco para uma posição mais confortável.

a inversão também altera a circulação sanguínea em seu corpo, ajudando a extrair toxinas do seu sistema. A mudança no fluxo sanguíneo para o cérebro e a perspectiva de cabeça para baixo também podem ser úteis para a meditação.

se você quiser relaxar e sair de si mesmo por um momento, uma mesa de inversão pode virar as coisas! Seus benefícios para dor nas costas e relaxamento, combinados com outros benefícios, fazem com que a inversão valha a pena sua consideração.

riscos

no entanto, vale a pena notar alguns dos riscos da tabela de inversão. Permanecer em uma posição invertida com o headdown pode causar problemas se você tiver pressão alta,doenças cardíacas, diabetes ou glaucoma.

a inversão apresenta tensão no nervo ocular e no sistema circulatório. Porque seu coração bate para conduzir o fluxo sanguíneo através de suas veias com a gravidade puxando para você a partir do topo. Inverter a atração gravitacional pode irritar as condições cardíacas ou fazer com que seus batimentos cardíacos se sintam mais trabalhados.

se você sofre de refluxo ácido ou queimadura de coração, a terapia de inversão pode ser desconfortável ou até perigosa. O estomacal pode vazar para o esôfago ou entrar na garganta e na boca.

as tabelas de inversão também podem ser difíceis ou perigosas de usar. Se as tiras ao redor dos pés falharem, você pode cair e se machucar.

como sua cabeça e pescoço estarão mais próximos do chão, isso pode ser um perigo significativo. Em 2015, Os Artigos esportivos de Dick lembraram a tabela de inversão de equipamentos de Fitness porque alguns clientes caíram do sistema de travamento do tornozelo e se machucaram.

antes de qualquer tentativa de terapia de inversão, consulte um médico. Fale com o seu médico. Certifique-se de que a terapia de inversão complementa seu exercício, meditação ou regime terapêutico existente.

e para todos os iniciantes, é crucial ter alguém com você na primeira vez que você tentar inversão. Se você ficar leve rapidamente, ou se você já teve alguma preocupação com a pressão arterial no passado, certifique-se de que alguém o observe inverter. Você pode desmaiar ou ficar preso em uma posição invertida.

Quanto tempo você deve estar em uma tabela de inversão?

como dito anteriormente, se você é um iniciante, é essencial ter alguém por perto ao usar uma tabela de inversão pela primeira vez. Você pode achar que isso faz com que você leve ou tonto, e em caso afirmativo, você pode precisar de Ajuda para retornar à posição vertical ou para se libertar da mesa.

recomenda-se que você use apenas por dois a três minutos como iniciante. Quando você se sente confortável com a inversão, você pode gradualmente trabalhar para permanecer nela por 10 a 20 minutos.

há alguma discordância sobre o limite superior para o tempo gasto invertido. Alguns especialistas recomendam não exceder 10 minutos. Outros sugerem que você pode ficar invertido enquanto se sentir confortável. Todos reagirão de maneira diferente à inversão.

preste atenção em como isso afeta você e aumente seu tempo gasto invertido com cuidado e gradualmente. Proceda com cautela e mantenha-se ciente de seus impactos em você.

com que frequência você deve usar uma tabela de inversão?

a frequência de uso é mais importante que a duração. Os benefícios da inversão aumentam com o uso regular, dando à coluna mais oportunidades de esticar e respirar. Como acontece com qualquer bom hábito, a repetição frequente é mais benéfica do que as farras ocasionais.

os especialistas recomendam inverter uma vez oudois por dia, quando possível. O processo pode ser uma ótima maneira de acordarjogar e se preparar para o dia. Também pode ser um excelente método de enrolar antes de dormir ou relaxar após um longo dia de trabalho.

avalie como a terapia de inversão afeta você e incorpore-a em sua rotina, pois faz mais sentido para você.

você pode usá-lo como parte de sua rotina diária de exercícios. Se você gosta de fazer crunches, tente fazer crunches de cabeça para baixo!

se você preferir abdominais, uma tabela de inversão permite que a atração da gravidade atue como um peso, aumentando a quantidade de esforço necessária para fazer o sit-up.

quando você realiza exercícios que exigem que você se dobre no abdômen enquanto estiver invertido, você esticará a coluna ainda mais do que com a terapia de inversão sozinha!

Como Funcionam As Tabelas De Inversão?

você pode perguntar: “eles valem a pena?”E a menos que você tenha algum dos problemas de saúde anteriormente observados, a resposta é natural: “sim!”

geralmente, a gravidade puxa o peso de sua cabeça para baixo em sua coluna vertebral, comprimindo as vértebras juntas.Desde que você aprendeu a se sentar e andar, você passou todos os dias de sua vida com a gravidade esmagando suas vértebras.

a gravidade comprime os espaços entre os blocos de construção da coluna vertebral, criando dores nas articulações e na parte inferior das costas, bem como danos nos nervos em alguns casos.

quando você vai de cabeça para baixo durante a terapia de conversão, a gravidade puxa a cabeça para longe da coluna vertebral.As tabelas de inversão liberam a pressão que se acumula ao longo do dia.

de certa forma, a terapia de inversão permite que sua coluna vertebral respire.

um aumento na quantidade de espaço entre os discos nas costas pode:

esses métodos existem há séculos. Eles trabalham. E eles podem trabalhar para você, dependendo de suas circunstâncias e necessidades.

uma tabela de inversão pode ajudar na escoliose?

as tabelas de inversão funcionam com escoliose leve porque permitem ao usuário aliviar o estresse espinhal causado pela gravidade. E como todos sabemos, a gravidade não pode ser ligada e desligada como um interruptor de luz. A ” lei da gravidade “é uma lei inflexível da natureza que não pode ser” quebrada”, mas pode ser manipulada com alguma engenhosidade usando tipos de equipamentos de inversão.

uma tabela de inversão literalmente “vira a mesa” na gravidade porque a coluna está esticada, aliviando qualquer dor causada por vértebras ósseas que afetam a medula espinhal. Para escoliose menor, a inversão contínua pode funcionar para melhorar a postura e realinhar gradualmente os Componentes da coluna vertebral.

você pode aprender mais sobre como essas tabelas de inversão para escoliose podem ajudar com sua dor nas costas.

as tabelas de inversão dobram?

a maioria das tabelas de inversão não se dobra completamente, mas você pode economizar drasticamente mais espaço configurando-o na altura mais Curta. O fabricante geralmente projetou essas mesas para armazenar no armário ou contra a parede.