Berry Manga Couve Batido

neste Couve e Congelados Berry Smoothie, congelados selvagem mirtilos, morangos, framboesas vermelhas, e amoras são combinados com manga, couve fresca, sementes de chia, e suco de laranja para um refrescante smoothie.

Salve esta receita de Smoothie de couve e baga congelada no Pinterest!Smoothie de baga congelada saudável, como este smoothie de baga mista congelada, são um grampo em nossa casa para o café da manhã. Eu faço das crianças um smoothie para ir com o café da manhã quase todas as manhãs. 9 vezes em 10 quando pergunto a Kendall e Madeline o que eles querem no café da manhã, eles me dirão que querem um smoothie.

adoro que as crianças fiquem felizes em ter o hábito de começar a manhã com algo tão saudável e cheio de nutrientes. Adoramos experimentar novas e diferentes combinações de frutas, seja o resultado final algo verde, ou embalado com bagas, ou citrus-Y.

uma de nossas criações favoritas é este Smoothie de Manga, couve, & Frozen Berry. Usamos bagas misturadas congeladas como base principal. Esta mistura de bagas apresenta mirtilos selvagens, morangos, framboesas vermelhas e amoras.

adicionamos suco de laranja e pedaço de manga congelada para uma dica ou cítricos e Tropicais, juntamente com algumas sementes frescas de couve e chia para um aumento extra de nutrientes. Adicionar tantas bagas ajuda a mascarar o sabor e a cor da couve.

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além do café da manhã, também adoramos ter smoothies para lanches, especialmente nos meses mais quentes, quando estamos desejando algo frio e refrescante.

outra coisa que Madeline ama especialmente para mim fazer é congelar misturas de smoothie em um tupperware e embalá-los em seu almoço. Na hora em que o almoço rola, o smoothie é macio o suficiente para ser comido com uma colher, como sorvete, e serve como um deleite divertido lancheira.

você também adora smoothies?

ingredientes congelados do Smoothie da baga

esta receita congelada do smoothie da couve da baga e da manga usa uma mistura dos ingredientes, mas todos trabalham tão bem junto para criar o smoothie o mais satisfatório, saudável. Aqui está tudo o que usei neste smoothie de frutas congeladas:

• suco de Laranja
• Fresco couve
• Congelados Misto de Frutas
• Congelados Pedaços de Manga
• Água
• sementes de Chia

Para completar a lista de ingredientes e instruções detalhadas, vá para o final deste post para o LIVRE printable receita cartão.

Como fazer Smoothies de baga congelados

este smoothie de baga saudável não poderia ser mais simples de fazer! Veja Como faço este smoothie de baga mista com manga e couve:

1. adicione o suco de laranja, couve, frutas congeladas, 1/2 xícara de água e sementes de chia ao liquidificador.
2. misture em alta velocidade até que a mistura esteja completamente lisa.
3. se a mistura for muito grossa, adicione mais 1/2 xícara de água.

você pode substituir espinafre por couve em Smoothies?

sim, espinafre fresco ou espinafre congelado é um ótimo substituto para a couve em smoothies. Você definitivamente ainda pode fazer este Smoothie de couve e baga congelada se estiver sem couve e quiser substituir o espinafre.

que bagas combinam bem com couve em um Smoothie?

você pode usar qualquer tipo de bagas com couve em um smoothie, mas eu gosto de usar uma variedade de bagas – mirtilos, framboesas, amoras e morangos.

bagas mais escuras como mirtilos, framboesas, amoras vão especialmente bem com couve porque sua cor escura ajuda a cobrir o verde no smoothie.

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quais líquidos você deve usar em um Smoothie?

neste Smoothie de couve e baga congelada, uso um pouco de suco de laranja para dar sabor cítrico além da água. Os líquidos populares para smoothies incluem: água, sucos, leite, leite não lácteo, como leite de amêndoa e leite de coco.

se você estiver observando sua ingestão de açúcar, é melhor usar líquidos que não sejam sucos para diminuir a quantidade de açúcar em seu smoothie.

para fazer este smoothie sem suco de laranja, basta aumentar a quantidade de água para incluir o suco de laranja omitido. Para ainda obter esse toque de frutas cítricas no smoothie de manga de couve, eu recomendo zesting uma laranja grande e incluindo isso nos ingredientes do smoothie se você eliminar o suco.

o que são bons Adoçantes para usar em um Smoothie?

• agave
• mel
• estévia
• frutas monge

eu normalmente contam com a doçura natural da fruta congelada em smoothies, e, às vezes, a adição de uma pequena quantidade de suco, mas se você gostaria de adicionar extra de doçura ao seu smoothie (ou adoçar sem o suco), eu recomendo o agave, o mel, a estévia, ou frutas monge.

Stevia ou Monk Fruit são ótimas opções para adoçar um smoothie sem adicionar açúcares ao seu smoothie. Isso é ótimo se você estiver tentando diminuir a quantidade de açúcares em sua dieta.

Como Posso Fazer Meu Smoothie Mais Recheio?

se você quiser que este smoothie de couve seja um café da manhã de enchimento, você pode adicionar alguns outros ingredientes para torná-lo uma refeição completa.

eu recomendo adicionar peptídeos de colágeno para adicionar alguma proteína a este smoothie. Peptídeos de colágeno são minha adição favorita porque não altera o sabor deste Smoothie de couve de Manga de baga, como alguns ingredientes podem.

Aqui estão algumas outras idéias para adicionar aos smoothies para torná-los mais cheios:

• óleo de coco
• proteína em pó
• peptídeos de colágeno
• gema de ovo
• sementes de chia (esta receita tem de chia no-lo já!)
• sementes de linho
• sementes de cânhamo
• não cozidas aveia
• nozes
• abacate
• germe de trigo

Como Armazenar Sobras de Smoothies

Se você acabar com sobras de congelados berry smoothie, você pode congelar sobras de smoothies um frasco de vidro e desfrutar mais tarde. Seja qual for o contêiner que você escolher usar, certifique-se de deixar cerca de 1 polegada de espaço livre para permitir a expansão à medida que o smoothie congela.

você precisará colocar o smoothie de baga misturado congelado no balcão para descongelar por cerca de 15 a 30 minutos antes de ter uma consistência bebível. Você também pode descongelar por um curto período de tempo e comê-lo com uma colher.

dicas para fazer Smoothies de bagas congeladas

em vez de usar bagas misturadas congeladas, você também pode usar apenas um tipo de baga congelada. Morangos congelados combinariam particularmente bem com este smoothie de couve de Manga, assim como mirtilos congelados.

se você é um fanático por smoothies como minha filha e eu, pode congelar couve a granel e usá-la em seu smoothie de frutas congeladas em vez de couve fresca. Dessa forma, você sempre tem os ingredientes saudáveis do Smoothie berry à mão! Confira meu post sobre como congelar couve se precisar de algumas dicas.

E se você não tem nenhuma couve na mão, você pode definitivamente usar espinafre fresco ou outro verde frondoso de escolha.

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dicas para adicionar couve a Smoothies

• remova as folhas descoloridas. Remova e descarte as hastes. Lave as folhas restantes.
• rasgue folhas grandes em pedaços menores.
• coloque a couve entre algumas das outras frutas congeladas para que não fique presa no fundo do liquidificador.
• Use couve congelada.

Receitas De Smoothie Mais Saudáveis:

precisa de mais ideias de receitas de smoothie para começar sua inspiração? Confira algumas dessas receitas favoritas.

para um smoothie verde e brilhante, experimente este Smoothie de maçã verde, limão e couve de abacaxi. É um pouco doce com um toque de torta.O Smoothie de couve de coco abacaxi apresenta abacaxi, couve, óleo de coco, sementes de chia e suco de laranja.

a melhor coisa sobre este Smoothie de café da manhã de aveia de abóbora é que, embora seja saudável, embalado com vitamina A, proteína e bondade de grãos inteiros, tem um gosto muito parecido com uma deliciosa fatia de torta de abóbora.

este Smoothie de banana-framboesa menta irá enchê-lo e mantê-lo energizado a manhã toda. É embalado com superalimentos, frutas ricas em antioxidantes e tem apenas um toque de ervas frescas.

este Smoothie de banana com amêndoa de Chocolate é um lanche delicioso para uma tarde me pegar.

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se você não vê o que está procurando aqui, certifique-se de navegar no índice de receitas; você pode encontrar todas as receitas de smoothie aqui. Você também pode navegar no índice de ingredientes para encontrar receitas usando ingredientes específicos.

Qual é o seu sabor favorito de smoothie? Você já fez um smoothie de couve e baga congelada?

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