se você sofre de dor no joelho, provavelmente está ansioso para chegar em casa, sair de seus pés e deitar-se no final de um dia agitado. O problema é que você pode realmente sentir aumento da dor no joelho quando está deitado enquanto as atividades do dia o alcançam. Esse aumento na dor no joelho pode ser irritante e pode até interferir no seu sono, o que pode levar a mais problemas de saúde. Vamos delinear algumas das causas comuns de dor no joelho quando deitado, e o que você pode fazer para ajudar a prevenir esse tipo de dor.
Causas de Dor no Joelho Quando Deitado
Há uma variedade de problemas subjacentes que resultam em dor no joelho quando deitado, especialmente durante a noite quando você está deitado por um longo período de tempo, incluindo:
Osteoartrite
Esta é a causa mais comum de dor no joelho quando deitado e isso acontece porque os músculos ao redor da articulação do joelho relaxar quando você se deitar. Isso pode fazer com que a extremidade inferior do osso da coxa esfregue contra a parte superior do osso da perna, resultando em aumento da dor no joelho.
artrite reumatóide
este tipo de artrite é devido a uma resposta imune anormal que normalmente afeta ambos os joelhos.
bursite
isso é causado por movimentos repetitivos que levam ao acúmulo de líquido na articulação, resultando em dor pior quando o joelho está dobrado.
tendinite
isso é causado pelo uso excessivo da articulação e pode resultar em inchaço, vermelhidão, calor e dor no joelho à noite.
gota
isso é causado por um acúmulo de ácido úrico na articulação do joelho. Os surtos, que podem ser bastante dolorosos, tendem a ocorrer à noite.
Espondilite anquilosante
Este transtorno tipicamente afeta a coluna vertebral, mas pode afetar outras articulações do corpo, incluindo os joelhos e a dor geralmente piora quando deitado.
obesidade
carregar lugares de peso extra adicionou estresse nos joelhos, o que pode resultar em dor no joelho quando deitado.
prevenção da dor no joelho ao deitar
existem muitas opções de tratamento que você pode tentar para minimizar a dor no joelho ao deitar. Descanse e eleve o joelho e aplique calor ou gelo ao longo do dia para ajudar a minimizar o inchaço e diminuir a dor. Durante o dia, alongue e fortaleça os músculos ao redor do joelho para fornecer suporte para a articulação e minimizar a dor no joelho. Quando é hora de ir para a cama, colocar travesseiros sob os joelhos se você se deitar de costas, ou entre os joelhos se você se deitar de lado, pode ajudar a reduzir a pressão sobre as articulações e diminuir a dor no joelho.
coisas Adicionais que você deve estar atento durante o dia para minimizar a dor do joelho, incluem:
- Evitar levantamento de peso
- Utilize técnicas de elevação adequadas
- Evitar o uso excessivo da articulação
- Evite atividades que colocar pressão adicional sobre os joelhos (agachamentos, lunges, etc.)
- Usar o calçado adequado e substituir sapatos quando eles ficam desgastados (evite saltos altos)
- Usar um dispositivo de apoio, tais como bengala ou andador, para minimizar o estresse sobre os joelhos
- parar de fumar (isso atrasa o processo de cicatrização, pois interfere com a circulação de sangue)
- Consulte um fisioterapeuta e/ou terapeuta de massagem para tratar de qualquer muscular ou nas articulações problemas que podem estar acontecendo, e para manter a sua amplitude de movimento e força muscular
Conclusão
Se você está sofrendo de dor no joelho quando deitado, a consulta com um o fisioterapeuta da Blue Hill Sports & reabilitação da coluna pode ajudar a resolver o problema subjacente. Eles desenvolverão um plano de tratamento para diminuir a dor, aumentar a amplitude de movimento e melhorar a função. Isso acabará por ajudar a reduzir a dor no joelho quando estiver sentado, em pé e deitado, o que o ajudará a ter uma noite de sono melhor.
