como estocar uma despensa Keto – lista de compras para impressão e dicas sobre como estocar uma despensa cetogênica com meus fundamentos básicos favoritos para lanches com baixo teor de carboidratos, suplementos amigáveis ao ceto, sites online e mercearias.
se você está apenas começando em sua jornada cetogênica, este guia definitivo junto com o que é o guia Keto são dois ótimos lugares para ajudá-lo a começar.
se você quiser obter a história sobre como Keto, me ajudou, você pode ler tudo sobre isso aqui. Recebo Instagram e meu grupo no Facebook muitas perguntas e mensagens sobre quais são meus produtos favoritos e onde os recebo.
Agora que Ceto é tão popular, não é muito difícil de encontrar alguns ceto-friendly produtos quase em qualquer lugar esses dias, mas aqui estão alguns dos meus lugares favoritos para fazer compras:
ONDE comprar em:
Varejo / supermercados
Trader Joe : carne, legumes, abacate, nitrato livre de bacon presunto, leite de amêndoa, leite de coco, creme de leite, queijo, salsichas, molhos, curativos, ceto-friendly lanches e despensa ingredientes
Walmart : carne, legumes, leite de amêndoa, creme de leite, queijo, salsichas, molhos, temperos, ceto-friendly lanches e despensa ingredientes
Costco : carne, frango assado, legumes, abacate, leite de amêndoa, creme de leite, queijo, salsichas, molhos, temperos, ceto-friendly lanches e despensa ingredientes
público-Alvo : leite de amêndoa, creme de leite, queijo, salsichas, molhos, temperos, ceto-friendly lanches e despensa ingredientes
Wegmans : – carne, legumes, abacate, leite de amêndoa, creme de leite, queijo, salsichas, molhos, temperos, ceto-friendly lanches e despensa ingredientes
Zehrs : carne, peixe, legumes, molhos, temperos, ceto-friendly lanches e despensa ingredientes
Superloja : carne, peixe, legumes, molhos, temperos, ceto-friendly lanches e despensa ingredientes
em Massa Celeiro : molhos, molhos, ceto-friendly lanches e despensa ingredientes
Para outros ingredientes especiais em nossa despensa e até mesmo o nosso alimentados com capim carnes e frutos do mar frescos, eu encomendar online, de vários sites. Não é apenas mais conveniente, mas muitas vezes custa menos do que a mercearia local! E é entregue à sua porta!
SITES on – line:
Amazon-molhos, molhos, lanches e ingredientes de despensa ceto-friendly, escala de alimentos, teste de cetona, preparação de refeições, suplementos etc.
Primordial de Cozinha, molhos
Prosperar Mercado, molhos, molhos, ceto-friendly lanches e despensa ingredientes
Natural de Mercado, molhos, molhos, ceto-friendly lanches e despensa ingredientes
Baixo teor de Hidratos de carbono Canadá – molhos, molhos, ceto-friendly lanches e despensa ingredientes
TruLocal – top de qualidade de carnes alimentados com capim entregue a cada mês para a sua porta a preços que são menos do que muitos supermercados no Ontário.
Butcher Box-carnes alimentadas com capim de alta qualidade entregues todos os meses à sua porta a preços inferiores a muitos supermercados nos EUA.
CETO-DIETA LISTA de COMPRAS PARA INICIANTES:
Aqui está uma lista dos meus favoritos, itens ou coisas que eu amo, ou já tentou na minha família e pode ajudar se você está apenas começando ou tem vindo a seguir uma cetogênica estilo de vida por um tempo:
Suplementos:
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- o Óleo MCT – Um monte de gente adicionar este à Prova de Bala de Café – eu gosto de adicionar isso ao meu saladas para alcançar o meu gordura macros
- MCT em Pó – você pode obter os benefícios do Óleo MCT em pó para adicionar ao seu café ou chá
- Vegan Proteína em Pó OU não-Vegan versão ISO Puro de Proteína de Soro de leite em Pó
Óleos / Manteigas
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- o Óleo de Coco Spray de Cozinha
- Óleo de Coco
- Ghee – usado para sauteing legumes e adicionar sabor no lugar da manteiga
- Coco Maná (Manteiga) – ótimo para comer ou adicionar a gordura bombas
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- a Manteiga de Amêndoa
- Pecan Manteiga
Porcas / Snacks
- Pili Nozes são uma ótima opção de lanche e vêm em sabores diferentes. Eles são os mais baixos em hidratos de carbono porca e ter um
grande amanteigado sabor
- Macadâmia
- Whisps – Aperitivos de Queijo
- Congelar Frutos Secos
- torresmo
- Turquia Varas de Nitrato Livre
- Lily Escuro Barra de Chocolate
- Lily Escuro Lascas de Chocolate
- Coco Polo Barras de Chocolate
- Manteiga de Cacau
- Cacau em Pó
Cozimento Farinhas / Adoçantes
- Eritritol – adoçante granulado
- em Pó Eryhtritol (Desviar)
- Estévia Líquido
- Frutas Monge Adoçante
- Líquido Frutas Monge Adoçante
- em Pó Frutas Monge Adoçante
- Farinha de Amêndoas – ótimo para cozimento a gordura cabeça-de-pizza ou Ceto bolos / biscoitos
- Farinha de Coco – excelente para assar lotes de baixo teor de hidratos de carbono sobremesas ou granola
Pães/ Wraps
- Coco Envoltórios
- Baixo teor de Hidratos de carbono Tortillas
- Couve-flor massa de Pizza
Curativos / Molhos / Temperos
- Maionese
- César Salada
- Molho Ranch
- sem Açúcar Molho de CHURRASCO
- Sem Açúcar Ketchup
- Tudo o Famoso Tempero
- Sal Rosa do Himalaia
Para quem pensa em iniciar a ceto dieta, você pode conferir meu post detalhado sobre Como Iniciar uma Dieta Cetogênica, incluindo o Que é Ceto e tudo o que você precisa saber para começar.
aqui está uma lista de compras imprimível desse post também:
