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você Está procurando uma nova maneira de se manter conectado com os seus filhos? Considere compartilhar uma aula de ioga juntos. Ele pode ajudá-lo a desligar o ruído e dar tempo para o silêncio e relaxamento juntos. Se você é um yogi realizado ou um novato você mesmo, yoga é uma experiência de ligação saudável e brincalhão para todos.
por que yoga é bom para seus filhos
a introdução de yoga para seus filhos ajuda a estabelecer hábitos saudáveis em uma idade precoce.
Yoga pode melhorar a força, coordenação e flexibilidade do seu filho, ao mesmo tempo que incentiva a consciência corporal e a auto-estima. Pode reduzir a ansiedade e o estresse do seu filho e promover uma sensação de calma.
se eles continuarem a ioga à medida que envelhecem, seus filhos continuarão a colher os benefícios, incluindo melhorias:
- Memória
- Concentração
- Auto-estima
- desempenho Acadêmico
Como o yoga ajuda a sua família se conectar
Partilha de uma aula de yoga com o seu filho também pode ajudar a aprofundar a sua ligação com seus filhos. Você está conectando o movimento a cada respiração que toma, conectando — se com seu eu interior e conectando-se com os outros-neste caso, com seu filho.
existem duas variedades de poses de ioga para crianças que você pode experimentar em casa. O primeiro promove quietude e aterramento. Aqui estão alguns exemplos:
pose feliz do bebê: Deite de costas. Dobre os joelhos na barriga e expire. Ao inspirar, pegue a parte externa dos pés. Abra os joelhos e traga-os para as axilas.
pose de montanha: fique alto com os pés paralelos e relaxe o cóccix para baixo para uma pélvis neutra. Levante-se através da coluna vertebral. Dobre o queixo levemente e mantenha a cabeça equilibrada sobre os ombros.
a outra variedade de poses promove o equilíbrio. Aqui estão alguns exemplos:
pose da árvore: fique alto em um pé e vire o joelho oposto. Em seguida, coloque a sola do pé oposto no tornozelo, panturrilha ou coxa. (Evite colocar a sola no interior do joelho.) Coloque as palmas das mãos juntas na frente do coração ou enfrente-as com as palmas para cima.
Guerreiro: fique em pose de montanha. Recue com um pé, incline – o enquanto dobra o joelho da frente. Em seguida, traga os braços para cima e olhe para cima.
pratique essas poses por meio de um jogo de espelhamento. As crianças são curiosas e imitam o que os outros fazem. Convide-os a tentar uma pose e não se preocupe se estiver certo ou errado, desde que seja seguro.
poses de parceiro para crianças mais velhas
à medida que você pratica poses de parceiro com uma criança mais velha, você aprende a se apoiar e equilibrar, estabelecendo confiança ao mesmo tempo. Assista a este vídeo para uma rotina que você pode fazer em casa.
Yoga permite que você simplesmente relaxe enquanto passa tempo juntos e aprendendo juntos. Ele cultiva esse senso de aceitação de mente aberta entre você e seu filho.
por: Judi Bar, e-RYT 500
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- yoga e crianças
