Como lidar quando você está com ciúmes do Ex do seu parceiro

o ciúme é uma das emoções humanas mais difíceis e se sente especialmente intenso quando envolve seu parceiro.Mas o ciúme, além de ser um dos estados emocionais menos atraentes, tende a endurecer com o tempo (se não for abordado) e pode levar a problemas em seu relacionamento. Além disso, não é divertido experimentar.

Aqui estão algumas dicas sobre como lidar se você tiver ciúmes do ex do seu parceiro:

abordar suas próprias inseguranças

a primeira maneira de lidar com o ciúme sobre o ex de um parceiro é olhando para suas próprias inseguranças.

você fica tenso sempre que o telefone do seu parceiro toca, temendo que seja o ex deles? É difícil para você vê-los falar pessoalmente? Se você e seu parceiro encontrarem seu ex na rua, você imediatamente envolve seu braço possessivamente?É possível que sua ansiedade não esteja relacionada ao que realmente está acontecendo e mais sobre seus próprios medos de inadequação, abandono ou cinismo.

não se bata por ter esses sentimentos-todo mundo faz. Mas se você não aprender a identificar esses padrões habituais—que drenarão pelo menos metade de sua intensidade emocional—você continuará com ciúmes, independentemente do que seu parceiro faz ou não faz.

Examine por que você está se concentrando em um relacionamento passado

veja por que você está preso no relacionamento passado do seu ex quando seu parceiro escolheu estar com você.

essa absorção com o passado obscurece algum outro problema? Você se sente irritado em nome deles por como seu ex os tratou? Se houver crianças envolvidas, é difícil para você ganhar a confiança delas ou até mesmo se dar bem com elas?

estas são todas as questões que não vão embora por conta própria, e podem se esconder sob o disfarce de ciúme. Examine por que você está com ciúmes quando você já a tem, e abordar esses sentimentos.

trabalhe no fortalecimento de sua conexão de relacionamento

outra maneira de ir além do ciúme é trabalhar no fortalecimento de sua conexão de relacionamento. Se seu parceiro está em comunicação com seu ex, por qualquer motivo, além de reacender seu amor, permita que isso aconteça.

se você e seu parceiro acabarem se separando e eles voltarem para o ex, ficar no caminho não teria feito a diferença—estava fora de suas mãos e o relacionamento precisava terminar.

a melhor maneira de evitar que isso aconteça é apreciar o que você tem com seu parceiro agora e agendar para passar “tempo livre de problemas” juntos a cada semana.

seja o melhor parceiro que você pode ser

estar presente e atento ao seu parceiro, tanto quanto você é capaz, vai realmente movê-lo passado ciúme. Não há espaço para isso quando duas pessoas realmente abrem seus corações umas para as outras.O passado e o futuro perdem sua força quando você dá abertamente a outra pessoa. Seu parceiro responderá à sua presença total, que é um dos maiores presentes que você pode dar a outra pessoa, e seu vínculo de par ficará mais forte.

comece alguma terapia

se você simplesmente não consegue lidar com o ciúme, a terapia pode ajudá-lo a superá-lo e superar seus problemas de insegurança. Embora possam se sentir totalmente isolantes e até embaraçosos, o ciúme e a insegurança são universais.

Assista ao vídeo abaixo para ouvir sexo e terapeuta de relacionamento Esther Perel falar sobre os prós e contras do ciúme nos relacionamentos.Um bom terapeuta irá ajudá-lo a identificar os padrões emocionais que o mantêm preso e você aprenderá como se libertar para que você possa ser o melhor parceiro que você pode ser e criar o tipo de relacionamento amoroso que você quer.