Como massagear o joelho (e cicatriz) após a cirurgia TKR

(posso ganhar uma pequena comissão com os produtos mencionados neste post.)

massagear o joelho no momento adequado após a substituição total do joelho pode ajudar na sua recuperação.

uma massagem geral de corpo inteiro pode ajudar a aliviar a tensão, o estresse e a ansiedade. Também pode aumentar a circulação para os tecidos moles que incluem músculos e tendões.

para o seu joelho reparado cirurgicamente, a massagem pode aumentar o suprimento de sangue para a área e promover a cura. Também pode ajudar a reduzir o inchaço, aliviar a dor e apenas dar-lhe uma sensação calmante geral quando o joelho está doendo.

uma vez que meu médico me deu tudo bem para massagear a área ao redor do meu joelho e a própria cicatriz, usei minhas mãos e um dispositivo eletrônico de massagem regularmente.

minha esposa também foi gentil o suficiente para ajudar com essas massagens também.

Massagem também me ajudou antes de muitas das minhas sessões de fisioterapia para soltar o joelho para que eu pudesse fazer os exercícios necessários. Neste artigo vou compartilhar minha experiência com massagem post TKR.

por que seu joelho ficará dolorido e desconfortável após TKR

TKR causa algum trauma grave na articulação do joelho.

seu cirurgião fará uma grande incisão diretamente sobre a parte superior do joelho. Uma vez que o cirurgião tenha aberto, o osso é cortado ou raspado.

pequenos furos são perfurados em seus ossos. Seus músculos e estruturas de suporte provavelmente se atrofiaram antes da cirurgia.

no meu caso, meu joelho havia se curvado e o cirurgião o endireitou fisicamente. Durante o processo, meus ligamentos e tendões foram esticados de maneiras que não existiam há décadas.

muitas vezes, os cirurgiões removem seu ACL também. Meu ACL estava faltando em lesões anteriores e meu cirurgião, brincando, me agradeceu por não ter que removê-lo durante meu TKR.

após a cirurgia você tem que lidar com a ferida (incisão), também com a drenagem (sangue), inchaço e rigidez que resulta. A fisioterapia começa horas após a cirurgia; o fisioterapeuta do hospital me colocou ao lado da minha cama e fazendo meus exercícios iniciais de amplitude de movimento.

neste ponto, eu estava medicado e ainda tinha o tubo de drenagem preso ao meu joelho.

como a massagem ajuda com esses problemas após a substituição do Joelhocirurgia

após a primeira visita do terapeuta em casa, ela me deu tudo bem para começar a massagear a área ao redor e atrás do meu joelho.

ela explicou que a massagem ajuda a estimular a circulação sanguínea ao redor dos músculos, o que aumenta o fluxo de oxigênio e nutrientes para eles. Ela enfatizou que a massagem também pode ajudar a melhorar a amplitude de movimento e a flexibilidade.

minha primeira massagem pelo meu cuidador e eu estava tudo à mão. Comecei a massagear longe da área da incisão, que é extremamente macia e longe de Cambalear.Minhas primeiras massagens foram centradas na parte de trás do meu joelho e acima do meu joelho (coxa), onde o torniquete foi colocado durante a cirurgia. Essas áreas ainda estavam macias também e comecei com uma pressão muito leve, mais de um atrito.

mais tarde, comecei a massagear os lados do meu joelho ainda não perto da incisão. Com o passar do tempo e o inchaço diminuiu, consegui aumentar a pressão aos poucos.

massagear ajudou a aumentar a circulação aumentando o suprimento de sangue para o joelho, o que é fundamental para a cura. Junto com icings frequentes, a massagem também ajudou a reduzir o inchaço.Eu tive que esperar até que meus grampos fossem removidos e todas as crostas tivessem caído antes que eu pudesse começar a massagear a própria cicatriz. Massagear a cicatriz ajuda a diminuir o acúmulo de tecido cicatricial e pode ajudar a tornar sua cicatriz menos perceptível.

como massageei meu joelho durante a fisioterapia

depois de aquecer na bicicleta estacionária, meu terapeuta externo massageou meu joelho com creme de massagem livre por 10 minutos antes de fazer qualquer um dos exercícios mais exigentes.

a massagem não só se sentiu bem, mas parecia afrouxar os músculos também. Meu terapeuta me incentivou a massagear meu joelho em casa também, especialmente antes de fazer minha rotina de exercícios.

ele recomendou o produto Free-Up (é anunciado como “um lubrificante para mobilização e massagem de tecidos moles”) eu gostei porque funcionou bem, não era gorduroso e poderia ser limpo facilmente.

massagem em casa:

minhas primeiras massagens foram todas à mão, por mim ou pelo meu cuidador. A preparação para a massagem foi relativamente simples.

eu usei uma toalha e um frasco de Free-Up. Sentei-me na minha cama e coloquei uma toalha debaixo do joelho. Eu tinha o Free-Up por perto.

pequenas quantidades de Free-up são tudo o que é necessário. Um pouco vai um longo caminho e ajuda suas mãos a deslizar ao longo da área de massagem.

como mencionei acima, comecei com pressão mínima, mas com o passar do tempo aumentei a pressão. Meu terapeuta me encorajou a afastar-me da ferida.

no início, eu realmente trabalhei a área atrás do joelho e da parte superior da coxa por mais tempo. A toalha mantém qualquer Free-up fora de sua roupa de cama e, em seguida, é ali mesmo para limpar qualquer excesso de creme depois de completar a sua massagem.

eu massageava meu joelho por cerca de 10 minutos antes de um treino. Antes de dormir, meu cuidador ou eu massageava minha perna por cerca de 20 minutos.

de vez em quando eu massageava meu joelho enquanto estava sentado em minha poltrona assistindo televisão. Eu sinto que tenho melhores resultados sentado na cama porque eu poderia alcançar meu joelho melhor.

massagear na cama também me permitiu virar de bruços se o cuidador estivesse fazendo a massagem.

uma vez que a crosta caiu da minha incisão, comecei a massagear a área do thescar 3 vezes ao dia com loção hidratante Free-Up ou Carmex. Muitas vezescoloque a loção Carmex na incisão 8 a 10 vezes ao dia para mantê-la úmida.

transição para uma massagem eletrônica

comecei a usar uma ferramenta de massagem eletrônica portátil cerca de um mês após a cirurgia. Eu não usei nenhum creme de massagem com a ferramenta.

eu usei principalmente nas laterais do meu joelho, atrás do meu joelho, minha coxa e minha panturrilha. Evitei o local da ferida e qualquer lugar como a patela (joelheira) onde o massageador atingiria um osso.

a ferramenta eletrônica funciona bem nas áreas carnudas eu massageio e posso massagear esses pontos por mais tempo sem desgastar meus dedos (Eu gosto deste Massageador científico Oregon na Amazon). Para trabalhar perto da incisão, sempre uso as mãos. Às vezes eu começo com a ferramenta eletrônica mais longe da incisão, depois termino com as mãos.

transição para uma massagem profissional

antes do TKR, eu receberia uma massagem de corpo inteiro duas vezes por mês. Eu não tive uma massagem de corpo inteiro até 6 meses após a minha cirurgia.Eu poderia ter ido mais cedo, mas eu não estava muito interessado em outra pessoa trabalhando no meu joelho ainda e eu preferi me massagear ou deixar meu cuidador massagear o joelho.

quando fiz minha primeira massagem profissional pós-cirurgia (com uma massagista que eu nunca tive), Eu não contei a ela sobre o meu TKR e ela trabalhou as duas pernas e joelhos o mesmo e foi ótimo.

desde então, voltei à minha rotina de massagem duas vezes por mês.

dicas para lembrar:

• encontre um lugar confortável para massagear o joelho.
• evite a área da ferida inicialmente.
• comece com uma massagem suave e aumente a pressão com o passar do tempo.
• Use um creme para facilitar a massagem.
• mantenha uma toalha à mão para facilitar a limpeza.
• Use as mãos ao redor da área da incisão e na cicatriz.
• ao usar um massageador eletrônico, concentre-se nas áreas carnudas e evite a área da incisão e quaisquer áreas ósseas.
• massagem nas mãos e massagem elétrica funcionam surpreendentemente bem na parte de trás do joelho nos dias iniciais.

conclusão

a massagem foi e ainda é uma parte importante do meu processo de recuperação da TKR. Espero que as informações e as dicas que forneci o ajudem na sua recuperação TKR também.