é importante observar que todas as inversões concluída em uma parede são modificações/substitutos para esses mesmos movimentos realizados FORA da parede.
uma vez que um nível de conforto tenha sido mostrado na parede, sempre tente fazer a transição dessa habilidade para fora da parede.
hoje olhamos para o mecânico envolvido em se mover de um L-sit diretamente para um suporte de mão em Parallettes (p.bar). Reconhecemos que um nível básico de força deve ser evidente tanto no L-sit quanto no Handstand.
as habilidades de linha de Base incluem um suporte de 30 segundos L-sit e um suporte de suporte de 60 segundos. Construa essas habilidades separadas antes de tentar executar simultaneamente. Se você pensar sobre isso, um L-sit to Handstand é um complexo de ginástica.A melhor e mais rápida maneira de aprender qualquer complexo é quebrar o movimento em suas partes antes de colocá-lo de volta como um movimento suave e contínuo.
LINK do VÍDEO
Aqui estão alguns pontos a considerar:
1. A transição da lista para o HS vem de sua capacidade de manipular a articulação do ombro da extensão para a flexão, desde a abertura do ângulo da axila até o fechamento do ângulo na axila. (Google Youtube “Parallette Shoot-throughs para uma grande broca.
2. Configure o Pbar longe o suficiente para tornar o Suporte de mão suave e natural para bloquear. Como você pode ter mais experiência e confiança, aproxime os pbars. Trate como conjuntos e repetições de 5×5 para aquisição de volume e habilidade.
3. Fita de vídeo você mesmo. Nada fala a verdade mais do que um assessor visual. As ações falam mais alto que as palavras. Videotape você mesmo, como eu fiz para ver onde você pode melhorar. Complete outro conjunto gravado em vídeo e assista novamente. Há uma razão para os melhores times da nfl esperarem horas e horas de filme toda semana.
LIGAÇÃO DE VÍDEO
4. Pratica. Fazer isso uma vez por mês, ou uma vez por semana, verá um progresso lento. Mas isso em seu aquecimento algumas vezes por semana para a maior chance de sucesso e melhoria.
Saiba mais em www.naplesstrength.org
