este especialista thinkpiece vem do treinador executivo e associado de Coaching de integridade, Mark Bisson.Faz parte da condição humana ser introspectivo e ter o desejo de obter uma melhor compreensão de nós mesmos.De fato, como muitos grandes pensadores ao longo da história notaram, é precisamente nossa autoconsciência e nossa capacidade de nos conhecermos, que nos diferencia de outras espécies do planeta.
como coach profissional, vi como pode ser uma das ferramentas mais poderosas para o desenvolvimento pessoal de meus clientes.Como diz a psicoterapeuta Britânica Alison Rickard, nosso pensamento reflexivo pode ser “a voz combinada do melhor professor e supervisor que já tivemos”.
a nível pessoal, tem sido um componente essencial da minha jornada de aprendizagem contínua. Isso me forneceu algumas informações valiosas sobre mim e melhorou minha compreensão dos outros, tanto na minha vida profissional quanto nos meus relacionamentos pessoais.
Como tenho desenvolvido a minha prática reflexiva durante as últimas décadas, aprendi três principais segredos para a efetiva auto-reflexão…
1) Abrir e estar disposto a assumir a ação
Eficaz de auto-reflexão tem em seu núcleo uma vontade de abrir-se; dar-se a cavar fundo e considerar criticamente o funcionamento interno da mente, hábitos e comportamentos.Essa abertura cria um espaço para as mensagens se apresentarem, sejam palavras, imagens, cores ou emoções, e pode permitir que você construa uma compreensão mais profunda de si mesmo e de sua mente inconsciente.No entanto, como diz O educador e filósofo brasileiro do século XX, Paulo Freire, que “reflexão sem ação é puro verbalismo ou revolução de poltrona e ação sem reflexão é puro ativismo, ou ação por ações”.
a auto-reflexão, portanto, precisa incluir um apelo à ação e possíveis próximos passos para levar o aprendizado adiante.
2) Encontre a abordagem que mais lhe convier
existem tantas técnicas por aí que podem ser usadas para olhar para trás, refletir sobre a realidade atual e para a visão à frente, e somos todos únicos em termos de abordagens de autorreflexão que melhor nos adaptam e produzem o maior aprendizado.
é por isso que eu sempre defenderia experimentar técnicas e modelos, mesmo que possam parecer estranhos para você ou fazer você se sentir desconfortável no início.
em minha própria jornada, algumas das abordagens com as quais me senti mais desconfortável também forneceram algumas das minhas aprendizagens mais transformacionais.
as seguintes abordagens são exemplos das muitas opções que você pode experimentar e avaliar:
escrita reflexiva – isso oferece a oportunidade de revisar experiências objetivamente em um momento em que você não é afetado por respostas emocionais condicionadas ou instintivas. Em seu artigo de 2006, os médicos norte-americanos Johanna Shapiro, Deborah Kasman e Audrey Shafer consideram que a escrita reflexiva nutre características, incluindo competência narrativa, equilíbrio emocional, capacidade de autocura e bem-estar.
a prática de escrever refletivamente é de natureza analítica e exige que descrevamos um evento, nossos pensamentos e sentimentos, juntamente com os novos insights obtidos e o que faríamos de maneira diferente como resultado.
Storytelling-há evidências de que contar histórias e as metáforas criadas dentro das histórias podem apoiar a estimulação da mudança nos indivíduos. A auto-revelação através da narração de histórias também pode incentivar a abertura em culturas que fecham as emoções. As metáforas podem nos permitir extrair julgamentos inconscientes, preconceitos e suposições que temos sobre nós mesmos, os outros e as organizações em que trabalhamos.
o sociolinguista americano William Labov, evidenciou que as histórias são frequentemente contadas com o propósito de se comunicar sobre dilemas importantes e situações problemáticas. Ao contar a história, Labov argumentou que a perspectiva do contador de histórias sobre o dilema ou problema e como o contador de histórias viu a resolução se torna mais clara. De fato, ao contar a história, o contador comunica como era estar dentro da história como uma experiência real. Essas histórias podem ser reanalisadas para obter um novo entendimento.Desenho reflexivo – dentro do mundo das Artes Visuais, uma revista é usada para capturar a linguagem visual e imagens desenhadas relacionadas à reflexão sobre questões e desafios. Essas imagens podem ser inventadas ou coletadas do ambiente ao seu redor. O desenho reflexivo também pode ser usado para considerar um desafio ou dilema hipotético. Rabiscar e desenhos abstratos são outras formas alternativas que podem ser usadas para expressar pensamentos e sentimentos. Você não precisa ser um artista talentoso para se beneficiar dessa abordagem.
o poder de usar o desenho para se refletir é que suas imagens contam uma história que tem significado para você. Para algumas pessoas, uma destruição aparentemente ritualística de uma imagem reforça um aprendizado. Para outros, as imagens que eles criam recebem destaque em seu estudo ou escritório como lembrete da jornada em que estiveram e do aprendizado que alcançaram.
3) Seja gentil consigo mesmo
acredito que todos temos a capacidade de desenvolver nossa capacidade de auto-reflexão, e eu daria um passo adiante e declararia que é um elemento crucial de nosso desenvolvimento contínuo como líderes, gerentes e treinadores.
mas construir uma prática reflexiva é um empreendimento difícil e desafiador. Como qualquer habilidade, leva tempo, compromisso e prática se quisermos nos tornar profissionais eficazes e aprimorar nosso próprio processo de autorregulação.
e, portanto, o terceiro e último aprendizado é que, se você optar por se refletir, seja gentil consigo mesmo e paciente à medida que desenvolve sua prática.Esta é uma viagem corajosa e corajosa que não tem destino – mas é uma aventura que devemos empreender se estamos comprometidos em ser o melhor que podemos ser.
