4 Tipos de Dança, Cardio
– Postado em Saúde & Dicas de bem-estar
Simplesmente coloque, dança, cardio é utilizando diferentes tipos de dança para exercitar o seu corpo. O termo “cardio” significa trabalhar para atingir uma frequência cardíaca alvo, aumentando a taxa metabólica, queimando calorias e melhorando a resistência. Pode ser difícil manter a mesma rotina de exercícios entediante, então misturá-la com alguma dança faz sentido. Também é muito divertido e dá um ótimo exemplo para as crianças. Existem muitos tipos de programas de cardio de dança para escolher, para que você possa mudar sua rotina quantas vezes quiser.
dança Zumba
uma opção de cardio de dança que atualmente é extremamente popular é a dança Zumba. Zumba usa influências de Dança Latina e hip hop para criar um treino de dança divertido e eficaz. As aulas de Zumba são fáceis de encontrar e o BeFIT oferece três aulas por semana. Você também pode encontrar DVDs de dança cardio Zumba para usar na privacidade de sua própria casa. De qualquer forma, a combinação de movimentos de dança rápidos e lentos trabalhará seu corpo em uma rotina aeróbica que nada mais é do que benéfica.
Bollywood dancing
Bollywood dancing é um nome comercial para a dança indiana moderna. É uma combinação de dança indiana clássica (que é a base), dança folclórica como Bhangra e às vezes tem uma influência latina e árabe. É divertido e muito expressivo e há muito significado profundo por trás da música nos filmes. Você pode realmente expressar o que a música significa, através dos movimentos graciosos do corpo.
dança do bambolê
você pode não ter tocado em um desde os 10 anos, mas o humilde bambolê é um equipamento de treino de boa-fé que pode tonificar suas coxas, abdominais, glúteos e braços. E é tão divertido quanto você se lembra. Este tipo de treino é tão divertido que você mal sente que está se exercitando.
Salsa
para uma queima de calorias ideal, você também pode experimentar as muitas formas de dança de salsa. Salsa é divertido e emocionante e colhe tantos grandes benefícios como outras formas de dança cardio. A Salsa é um ótimo tipo de dança cardio que requer um parceiro, para que você possa convidar um amigo para dançar com você.
