Em associação com
Hoje de fitness desafio é joelho obter-ups. A partir dos joelhos, você pula de pé em uma posição agachada – quanto tempo levará para fazer 20 repetições?
ao longo desta série de Verão ativa, os especialistas em fitness Elia e Amanda – ambos instrutores qualificados na Flykick-estarão à disposição para mostrar como fazer cada desafio e dar-lhe suas principais dicas.
nossos desafios diários são perfeitos para experimentar em casa, na academia ou no parque. Eles são projetados para que você se mova todos os dias.
Volte todos os dias da semana para ver qual é o próximo desafio – você pode até filmar seu progresso para fazer um registro de quão longe você chegou.
o objetivo é estar ativo todos os dias durante seis semanas durante o verão. E o desafio de hoje é um desafio difícil que testará sua força explosiva e realmente trabalhará seu núcleo.
esses desafios diários podem ser feitos isoladamente ou você pode incluí – los em exercícios maiores-depende totalmente de você. Enquanto você estiver se movendo, isso é o que importa.
sabemos que fazer a mesma rotina de fitness todas as semanas pode ficar muito tedioso, tentar um novo desafio todos os dias manterá sua aptidão fresca e divertida – e você pode até aprender alguns novos movimentos.
como fazer levantamentos no joelho
levantamentos no joelho ou saltos no joelho são ótimos exercícios pliométricos para desenvolver uma parte inferior do corpo explosiva e atlética.
comece ajoelhado com as coxas longas e as costas retas.
você pode fazer isso no chão da academia ou pode se ajoelhar em um tapete para obter suporte extra.
a partir desta posição, salte dos joelhos até que os pés estejam planos no chão – mantenha as pernas baixas e o bumbum para baixo, para terminar em uma posição baixa de agachamento.
você precisará realmente usar seus glúteos e isquiotibiais para explodir do chão para obter altura suficiente para fazer isso.
se for muito difícil, suba cada perna, uma de cada vez, mantendo um agachamento baixo no topo, em vez de pular os pés ao mesmo tempo.
uma vez em um agachamento completo, volte cuidadosamente para a posição ajoelhada para a próxima repetição.
eu sou a equipe GB
a Toyota se uniu à equipe GB para relançar a campanha de participação de enorme sucesso ‘Eu sou a equipe GB’.Inspirado pelas conquistas dos atletas do Team GB e pelos incríveis esforços dos Heróis da comunidade local, o Team GB criou o ‘maior Dia Do Esporte do país’, que acontecerá no dia 24 de agosto.
no fim de semana, haverá centenas de atividades gratuitas e divertidas em todo o país, realizadas por um exército de voluntários; o ‘I am Team GB Games Makers’.
Para se Juntar à Equipe e fazer parte da Nação do Maior Dia do Desporto inscreva-se em: www.IAmTeamGB.com
A Correção
O estilo de vida diário e-mail de Metro.co.reino unido.
saiba mais
