dieta e estilo de vida

nenhuma dieta específica ou medidas de estilo de vida demonstraram prevenir o desenvolvimento de cistos em pessoas com ADPKD. No entanto, um estilo de vida saudável pode ajudar a proteger sua função renal e reduzir sua pressão arterial e risco de problemas cardiovasculares, como acidente vascular cerebral. Manter a pressão arterial baixa é especialmente importante, pois a pressão alta pode danificar seus rins se você tiver ADPKD.

as informações nesta página são para pessoas com ADPKD que não estão em diálise e não têm função renal muito baixa (ou seja, pessoas cuja função renal está acima de 30%). Se você está em diálise, tem baixa função renal ou recebeu conselhos específicos sobre dieta ou estilo de vida de um profissional de saúde, o conselho nesta página pode estar errado para você.

se você tiver alguma dúvida, sempre pergunte ao seu médico antes de fazer qualquer alteração na sua própria dieta ou estilo de vida do seu filho.

dicas para uma dieta saudável e estilo de Vida incluem:

• Manter um peso saudável
• Beba bastante líquido para ficar hidratado
• Apontar para uma dieta equilibrada, pobre em sal, açúcar e gordura
• exercício físico regularmente
• Limitar a quantidade de álcool que você bebe
• Parar de fumar

Estadia de um peso saudável

Sendo um peso saudável pode reduzir o risco de pressão alta e problemas cardiovasculares. Seu médico pode aconselhá-lo sobre o peso que é saudável para você. Uma maneira comum de verificar seu peso é calcular seu Índice de Massa Corporal (IMC) e comparar isso com a faixa saudável. Para calcular seu IMC, você precisará saber sua altura e peso. NHS Choices tem uma calculadora de IMC simples e online. Um IMC saudável está entre cerca de 18,5-25.

consulte o seu médico se:

• Você tem grande rins policísticos ou fígado – você pode precisar de ter isso em conta ao considerar o seu peso saudável
• Você é do Sul da Ásia, Preto ou minoria étnica, como o seu IMC pode precisar de ser ligeiramente menor do que o intervalo listados acima para ajudar a reduzir o risco de diabetes e doença cardiovascular

Para fazer um plano para perder peso e para mais informações, consulte o NHS Choices. Converse com seu médico se você está lutando para perder peso.

Beba bastante líquido

você pode ouvir que beber líquido extra pode ser útil se você tiver ADPKD. No entanto, não houve estudos que comprovem que beber líquido extra retarda o crescimento de cistos renais. No momento, os especialistas em rins recomendam que você beba quando estiver com sede, mas não excessivamente.

no clima do Reino Unido, beber cerca de 6-8 copos de água (de cerca de 200 ml cada) por dia deve estar certo para mantê-lo hidratado. Se você perdeu mais líquido por sudorese ou diarreia, por exemplo, pode ser necessário beber mais.

não há nada que sugira que as pessoas com ADPKD não devem beber cafeína. Embora alguns pesquisadores tenham apresentado uma teoria de que a cafeína pode afetar o crescimento de cistos, isso não foi comprovado em estudos com pessoas. Beber uma baixa quantidade de cafeína por dia também não afeta a saúde cardiovascular. Embora pareça sensato evitar muita cafeína, beber até 2 xícaras de café ou 4 xícaras de chá por dia é considerado bom.

Verifique a cor da sua urina para ver se você está hidratado

Por Que meu xixi é uma cor estranha?

a urina de cor estranha pode ser causada por alguns alimentos ou medicamentos. Também pode sinalizar um problema de saúde. Consulte o seu médico se o seu xixi mudou de cor e você não teve alimentos ou medicamentos para explicar isso.

as cores desta ficha de informação são apenas para fins ilustrativos e podem não corresponder à cor da sua urina.

tenha uma dieta saudável

se você tem ADPKD, pode ser confuso saber o que comer e beber. Não há dieta especial recomendada que as pessoas com ADPKD devem seguir. Mas uma dieta saudável pode ajudar a controlar seu peso, o que ajuda a reduzir sua pressão arterial e o risco de doenças cardiovasculares.

para seguir uma dieta saudável e equilibrada:

• comer 5 porções de frutas ou legumes por dia
• base de suas refeições alimentos ricos em amido, como batatas, pão, arroz ou macarrão
• comer alguns laticínios (ou de leite alternativas, tais como a soja bebidas)
• tem proteínas, como feijão, leguminosas, peixe, ovos, carne ou
• ter apenas pequenas quantidades de comida de sal, açúcar, e de gordura, e escolher gorduras insaturadas

Você vai encontrar mais informações e conselhos sobre alimentação saudável no NHS Viver Bem hub e da Fundação Britânica de Nutrição sites.

coma menos sal

se você tem ADPKD, é especialmente importante reduzir a ingestão de sal, porque muito sal aumenta a pressão arterial, o que pode danificar seus rins. Se você é um adulto, tente manter sua ingestão diária de sal para não mais do que 5g ou 6g – cerca de 1 colher de chá – e de preferência menos. Isso inclui não apenas sal adicionado à mesa ou durante o cozimento, mas também sal “escondido” em alimentos como pão, cereais matinais, bacon, presunto, salsichas, takeaways e refeições prontas.

o sal pode ser listado em embalagens de alimentos como sódio, porque o sal é um composto químico contendo sódio (NaCl). Se o rótulo mostrar apenas a quantidade de sódio por 100ml ou 100g, você precisará multiplicar esse valor por 2,5 para descobrir a quantidade de sal a que isso é igual. Lembre-se de ajustar a figura pelo número de gramas da comida que você está comendo. Os adultos devem ter como objetivo não comer mais do que 2-2, 4 g de sódio por dia, o que é igual a 5–6g de sal.

crianças menores de 11 anos e bebês devem comer menos sal (e sódio) do que adultos.

diário recomendado quantidade máxima de sal que as crianças e os bebés devem comer depende da idade:

• 1-3 anos – 2g de sal por dia (0,8 g de sódio)
• 4-6 anos – 3g de sal por dia (1,2 g de sódio)
• de 7 a 10 anos – 5g de sal por dia (2 g de sódio)
• 11 anos e mais – 5-6g de sal por dia (2-2.4 g de sódio)

Olhar para alimentar pacote de etiquetas para verificar a quantidade de sal. Esteja ciente de que alguns fabricantes mostram o teor de sal por tamanho da porção, que pode ser menor ou maior que 100g.

alguns pacotes usam codificação por cores:

• Vermelho = alto de sal (mais de 1,5 g de sal por 100 gramas)
• Âmbar = médio de sal (entre 0,3 g e 1,5 g de sal por 100g)
• Verde = baixa em sal (0,3 g de sal ou menos por 100g)

atente para os produtos que dizer “pouco sal” ou “low sodium’ no rótulo. Nestes produtos, o fabricante substituiu o sódio por potássio. Isso pode ser um problema para pessoas com ADPKD. Antes de mudar para esses produtos, verifique com seu médico. Se você tem baixa função renal ou está tomando certos medicamentos, pode ser necessário comer menos potássio para que os níveis de potássio em seu corpo não se tornem prejudiciais.

o site CASH (Consensus Action on Salt & Health) tem muitas informações e documentos de referência se você quiser fazer campanha por alimentos menos salgados em seus restaurantes ou lojas locais.

coma uma quantidade moderada de proteína

a proteína fornece energia, é necessária para o crescimento e reparo do corpo e para manter uma boa saúde. Alimentos ricos em proteínas incluem carne, peixe, ovos, leguminosas e feijão.

não há provas suficientes de que uma dieta pobre em proteínas possa proteger seus rins de danos para que os especialistas possam recomendar isso – alguns realmente recomendam contra uma dieta pobre em proteínas. É importante ressaltar que há algumas evidências de que pouca proteína pode impedir seu corpo de obter toda a nutrição de que precisa.

a quantidade de proteína que você precisa depende da sua idade e tamanho do corpo. Desde que sua função renal não seja severamente diminuída (doença renal crônica estágio 4 ou 5; ou eGFR abaixo de 30 ml/min/1,73 m2), os especialistas recomendam que os adultos com ADPKD comam uma quantidade moderada de proteína. Isso é cerca de 0,75-1,0 g de proteína para cada kg de seu próprio peso corporal a cada dia. Então, por exemplo, se você pesa 65 kg, você deve comer cerca de 56-65g de proteína por dia.

a quantidade de proteína encontrada nos alimentos é variável. A tabela abaixo fornece um guia aproximado para o teor de proteína de alguns alimentos comuns.

tabela. Conteúdo de proteína dos alimentos comuns

Parte	> Média de conteúdo de proteína
proteína Animal
vermelho Cozido de carne ou peito de frango (100g)	30g
filé de peixe Cozido (140g)	30g
Leite – ½ litro	9g
Queijo (40g)	10g
Iogurte – 1 pote	7g
2 ovos	12g
Proteína vegetal
Cozido pulsos por exemplo, feijões, lentilhas 80g – 3 colheres de sopa bem cheias)	7g
Nozes (30g – um punhado)	6g

Dicas para ajudar você a escolher alimentos saudáveis

Tente um aplicativo gratuito para ajudar você a fazer melhores escolhas alimentares

pode ser difícil escolher a mais saudável de alimentos embalados, especialmente quando você está em uma pressa. Alguns produtos são surpreendentemente ricos em sal, açúcar adicionado, gordura saturada e calorias. Os rótulos também podem ser enganosos. O aplicativo FoodSwitch gratuito desenvolvido para compradores do Reino Unido pode ajudar. O aplicativo pode digitalizar códigos de barras em rótulos, mostrar o que está no produto e sugerir interruptores simples e saudáveis para você e sua família. O aplicativo contém uma seção SaltSwitch. Veja os links abaixo para baixar para dispositivos IOS e Android.

procure o sistema de semáforos em alimentos

muitos pacotes de alimentos – especialmente marcas de Supermercados – agora têm um resumo codificado por cores na frente. Isso ajuda você a dizer, de relance, se a comida é rica em gordura, gordura saturada, açúcar e sal:

• vermelho = alto
• âmbar = médio
• Verde = baixo

quanto mais ‘verde’ em seus alimentos, melhor!

beba álcool com moderação

seu fígado, não seus rins, é o principal responsável por quebrar o álcool em seu corpo. A menos que você prefira fazê-lo, não há necessidade de desistir completamente do álcool se você tiver ADPKD e estiver saudável. Mas, o álcool aumenta o risco das pessoas de acidentes e doenças, incluindo câncer, derrame e doenças cardíacas e hepáticas. Portanto, siga os conselhos sobre beber de baixo risco:

• Bebida mais de 14 unidades por semana regularmente (se você for um homem ou uma mulher)
• Ter 2-3 livre de álcool dias por semana
• Espalhar a sua beber durante alguns dias, em vez de beber uma grande quantidade de álcool em uma sessão

A Bebida Ciente site tem muita informação sobre a redução de sua ingestão de álcool. Também explica a quantidade de álcool em bebidas comuns e os efeitos do álcool.

faça exercícios regulares

o exercício Regular é uma parte importante de um estilo de vida saudável, pois ajuda a controlar seu peso e pressão arterial. Reduzir a pressão arterial significa que você tem menos probabilidade de ter doenças cardiovasculares e pode ajudar a proteger seus rins de danos.

não Existem diretrizes especiais para pessoas com ADPKD sobre a quantidade de exercício para fazer, mas você pode seguir as orientações gerais definidas para todos:

• Se você está 19-64 anos de idade, aponte para 2.5 horas de moderada ou vigorosa atividade física por semana
• Crianças e jovens (dos 5 aos 18 anos de idade) deve apontar para pelo menos 60 minutos de actividade física moderada a vigorosa todos os dias
• Qualquer que seja a sua idade, tente não passar longos períodos de tempo sentado ou deitado

atividade física Moderada é suficiente para chegar um pouco fora do ar, aumentar a frequência cardíaca, e torná-lo mais quente. Você pode dividir seu exercício em sessões de 10 minutos ou mais ao longo da semana. Então, por exemplo, você poderia fazer 5 sessões de exercícios de 30 minutos em 5 dias da semana.

Sugestões incluem:

• Brisk walking
• Natação
• Dança
• Ciclismo
• Vigorosa, jardinagem e doméstico

mudanças Simples podem adicionar, por exemplo, caminhar ou andar de bicicleta faz parte do caminho para o trabalho e escolhendo as escadas em vez do elevador. Se você tem rins aumentados, existe o risco de danificar um rim participando de esportes mais arriscados (por exemplo, equitação) ou esporte de contato (por exemplo, rugby, hóquei ou artes marciais). No entanto, em um grande estudo com jovens atletas, as lesões nos rins durante o esporte aconteceram com pouca frequência e eram menos comuns do que muitas outras lesões esportivas. É sua escolha quais esportes você faz, mas leve em consideração qualquer conselho que seu médico dê, especialmente se seus rins estiverem muito aumentados. Se você danificar seus rins praticando esporte, isso pode causar um cisto estourar, sangramento e dor.

pessoas com ADPKD podem estar em maior risco de ter um aneurisma (um balão de um vaso sanguíneo). Se você sabe que tem um aneurisma, peça conselhos ao seu médico sobre atividade física.

para ideias de atividades e dicas sobre como se manter ativo, consulte Opções do NHS.

Parar de fumar

Fumar é ruim para qualquer pessoa, mas é especialmente importante para desistir, se você tiver algum tipo de doença renal. Fumar pode aumentar a velocidade com que seu ADPKD progride e leva a danos nos rins. Fumar também é uma causa conhecida de doença cardiovascular.Nunca é tarde demais para parar de fumar, mas pode ser difícil se você está fumando há muitos anos. Você descobre maneiras de parar no Smokefree. Ou peça ao seu médico para encaminhá-lo gratuitamente, suporte especializado de seus serviços locais de parar de Fumar do NHS.

Mais informações

De PKD Caridade:

Sobre a pressão arterial

Sobre o controle da dor

Cerca de sangue na urina

a Partir de outras organizações:

Fundação Britânica de Nutrição

NHS Viver Bem Hub

Ação sobre o Sal & Saúde

Fundação Britânica do Coração

NHS Choices calculadora de IMC

Bebida Consciente – nova álcool diretrizes

Livre

NOS Nutrientes Banco de dados – descubra o que é em todos os alimentos e ingredientes

Publicado por PKD Caridade

PKD a Caridade é uma organização de beneficência registada na Inglaterra e no país de Gales (1160970), Escócia (SC047730).
uma empresa limitada por garantia. Empresa registada em Inglaterra e País De Gales (9486245)

informação Produto Ref no ADPKD.DAL.2016V2.0
© PKD Caridade 2016
Publicado em novembro de 2016
Devido a ser medicamente revisto novembro de 2019

Autores e colaboradores

Autores e Revisores: Dr Hannah Pontes, Independente médico escritor e Helen Botham, Salford Real NHS Foundation Trust

Com os nossos agradecimentos a todos aqueles afetados por ADPKD que contribuíram para esta publicação.

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Aviso Legal: Esta informação é principalmente para pessoas no Reino Unido. Fizemos todos os esforços para garantir que as informações que fornecemos estejam corretas e atualizadas. No entanto, não é um substituto para aconselhamento médico profissional ou um exame médico. Não promovemos nem recomendamos nenhum tratamento. Não aceitamos responsabilidade por quaisquer erros ou omissões. As informações médicas, a lei e os regulamentos governamentais mudam rapidamente, portanto, sempre consulte seu médico de família, farmacêutico ou outro profissional médico se tiver alguma dúvida ou antes de iniciar qualquer novo tratamento.

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