dor anterior no joelho é um termo generalizado usado pela profissão médica para abranger uma ampla gama de condições relacionadas, mas significativamente diferentes, que produzem dor na frente do joelho e, como resultado, podem precisar de tratamento diferente.
é o distúrbio de apresentação mais comum envolvendo o joelho e até 25% da população é afetada por dor anterior no joelho em algum momento de suas vidas. Apenas a dor nas costas afeta mais pessoas.
Dor do Joelho Anterior também é reconhecida para ser a causa mais comum de dor no joelho em adolescentes e também é mais comum o uso excessivo do joelho condição de desportistas
Sintomas incluem;
- Sharp pontadas e maçante dores na frente do joelho
- Ocasionais inchaço
- Doloroso fecho na frente do joelho
- Sensação de fraqueza e, dando – pior vai descendo colinas ou escadas
- Clicar ou grade na frente do joelho
Sintomas são agravados pela;
- descendo uma colina ou escadas
- atividades esportivas e sentado por períodos prolongados
Como posso gerenciar ou tratar minha dor anterior no joelho?
- é mais frequentemente causado pelo uso excessivo, então tente identificar fatores agravantes e reduzi-los
- Olhe para quaisquer mudanças de estilo de vida, você mudou de emprego, você colocou peso ou mudou seus sapatos. Tente reverter o que você pode ter identificado como a causa, especialmente se as alterações coincidirem com o início da dor no joelho
- estique os músculos que sustentam a articulação do joelho. Os alongamentos devem ser mantidos por 30 segundos. Por favor, veja o vídeo de alongamento do membro inferior
- fortalecer os músculos que suportam o joelho por favor, veja o vídeo de fortalecimento do membro inferior
- retornar gradualmente à atividade normal à medida que a dor melhora
Como posso evitar minha dor anterior?
- a dor Anterior no joelho geralmente é causada pelo uso excessivo, portanto, varie suas atividades, como corrida, ciclismo ou Trabalho na academia. Nem sempre o colina caminhadas
- Mantenha-se flexível, faça o seu estende-se parte de sua rotina e não apenas quando em dor
- Manter seus músculos da perna em boa forma, novamente incorporar os exercícios na sua rotina, e não apenas de quando em dor
Pensar sobre o seu calçado, são bem ajustados e adequados para suas atividades?
