experimente estes exercícios “a qualquer momento” para ajudar a proteger sua mobilidade e independência.
joelhos fortes são cruciais para as atividades diárias, como sair de uma cadeira ou caminhar até a cozinha ou banheiro. Mas pensar em fazer exercícios especiais para fortalecer os joelhos pode parecer assustador. “Os adultos mais velhos estão frequentemente preocupados que fazer qualquer exercício de fortalecimento das pernas ou suporte de peso aumente o ‘desgaste’ dos joelhos e aumente a artrite já presente. Mas fazer exercícios de fortalecimento ao redor da articulação do joelho realmente ajuda a diminuir a progressão de qualquer artrite”, diz Ashley Wiater, fisioterapeuta do Massachusetts General Hospital, Afiliado a Harvard. Fortalecer os músculos do quadril também ajuda a estabilizar os joelhos.
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